아기가 6 개월이되면 과일, 시리얼, 야채, 고기 등 우유 이외의 다른 음식을 먹을 수 있습니다. 과일 중에서 가장 일반적으로 제공되는 과일은 오렌지, 사과, 배, 바나나입니다 . 마지막 세 캔 때리다 짜임새로 인해 오렌지를 으깨거나 으깬 경우, 아기가 주스와 다른 형태로 제공하기가 어렵습니다.
그 시대에는 기본적으로 가장 간단하고 거의 유일한 옵션이 주스이기 때문에 많은 문제가 없습니다. 그러나 그들이 씹고 더 단단한 것을 먹을 수있을 때, 직접 다지기 위해 다진 오렌지를 줄 수 있습니다. 그런 다음 의심이 온다. 오렌지, 전체 또는 압착?
그리고 설탕, 칼로리 및 포만감은 그들이 전체 또는 주스로 섭취하는지에 따라 달라지기 때문에 다른 방법보다 그것을 제공하는 것이 동일하지 않기 때문에 의심이 온다고 말합니다.
아이들이 과일을 먹는 데 오랜 시간이 걸리거나 씹는 데 어려움을 겪는 것을 보지 못하는 많은 어머니들은 기본적으로 더 빠른 주스를 제공함으로써 단순화하는 경향이 있습니다. 그러나 한 프레젠테이션은 다른 프레젠테이션과 같지 않기 때문에 매일 주스의 양을 반 유리로 제한하여 두 가지 프레젠테이션을 모두 바꾸는 것이 좋습니다. 최대 (120 ml).
프레젠테이션에 따라 섭취 한 과일의 양
프레젠테이션에 따라 아기 나 어린이가 취할 수있는 오렌지의 양은 매우 다릅니다. 중간 크기의 오렌지는 약 200 그램이며 껍질을 벗길 때 약 150 그램입니다. 이는 약 55kcal을 기여하며 이는 100g의 오렌지 당 약 37kcal에 해당합니다.
그러나 오렌지 주스는 150ml의 주스를 얻기 위해 오렌지가 필요하기 때문에 더 많은 칼로리를 제공합니다. 아이가 주스 150ml를 마셨다면 약 67kcal을 마시 게되는데 이는 100ml 당 약 45kcal에 해당합니다.
그것은 훨씬 더 많이 비교되지는 않지만, 우리가 아이들이 일반적으로 전체 오렌지를 먹지 않기 때문에 kcal을 덜 섭취하지만 예, 그들은 주스 한 잔을 마실 수 있습니다 (240 ml), 약 130kcal을 제공합니다.이 주스는 대부분의 주스가 설탕이므로 영양 성분이 거의 없으며 기아를 제거하면 어린이 식단에서 많은 수를 제공합니다. 다른 유형의 음식을 섭취하십시오.
과일에 따른 섬유질의 압착 여부
과일의 섬유는 기본적으로 피부와 펄프에 있습니다. 오렌지의 경우 껍질과 펄프 사이에 남아있는 하얀 피부가 섬유의 일부이므로 피부를 가능한 한 적은 섬유로 제거하는 것이 좋습니다 (또 다른 것은 아이들이 좋아하는 것입니다) 흰색 레이어의 맛 또는 질감).
오렌지를 먹는 대신에 짜지 않고 하얀 피부에 더하여 펄프가 변형되어 주스에 남아있는 섬유가 오렌지 전체에 비해 매우 적습니다.
데이터에서 신선한 오렌지는 100g 당 평균 1.7g의 섬유를 제공합니다동안 주스에서 우리는 100 ml 당 0.1 그램을 찾습니다 (그램)
아이들은 일반적으로 펄프를 변형시켜 아무것도 떠 다니지 않고 섬유질이 줄어 듭니다. 그렇게하지 않고 주스 안에 두는 것이 좋습니다. 나는 어머니가 그들을 몰래 들어간 적이 없다는 것을 기억하고, 처음에는 약간의 무언가를 주었지만, 우리는 모두 오렌지 주스를 펄프 (물론 펄프가 아니라 과즙 짜는기구가 떨어지는 주스)로 마시는 데 익숙해졌습니다.
포만
오렌지 주스 한 잔의 포만감은 전체 과일을 섭취하는 것보다 낮습니다. 이것은 다른 기능들 중에서도 기아를 지연시키는 데 도움이되는 섬유질 함량 때문입니다.
잘 지내고있는 아이들에게는 문제가되지 않지만, 과체중이거나 비만인 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 많은 칼로리를 섭취하는 것 외에도 포만감이 적 으면 곧 다른 일을 원할 것입니다.
과일의 설탕이 프레젠테이션에 따라 어떻게 흡수됩니까?
섬유질은 음식 설탕이 더 천천히 흡수되도록 도와줍니다. 그것이 없으면 주스에서 설탕이 더 빨리 흡수되므로 포만감이 낮아집니다. 일반적으로 에너지가 몸에 조금씩 도달하도록 흡수하는 데 시간이 오래 걸리는 것이 좋습니다.
요약
오렌지는 나머지 과일과 마찬가지로 주스보다 전체 소비하면 더 많은 특성을 가지고 있습니다.. 그렇게하면 적은 양으로 칼로리를 줄일 수 있으며 비만 자녀가있는 가족에게 유용한 데이터가됩니다. 나머지 어린이들에게는 주스가 유용한 대안이라고 생각하십시오. 현탁액에 펄프가되어 섬유질이 더 많이 함유되도록 주스를 조금 변형시키는 것이 좋습니다.
