갈망은 임신 증상의 일부입니다 무언가를 먹거나 마 시려는 열망이 있습니다. 갈망을 일으키는 원인이 무엇인지 확실하지 않지만, 우리가 아는 것은 임신 중에 가장 원하는 것이 항상 우리 나 아기에게 가장 건강하다는 것은 아닙니다.
우리가 볼 이유입니다 건강한 갈망의 십계명따라서 미래의 엄마가 더 건강하고 때때로 초과하는 경우를 대비하여 "고통"하지 않도록하십시오.
호르몬 변화, 심리적 원인 (또는 두 가지의 조합)으로 인한 여부와 상관없이 권장하지 않는 특정 음식이 있습니다 (임신 중에 금지 된 음식 제외).
또한 모성 건강에 위험을 초래하거나 임신 중에 권장하지 않는 음식 (고기 또는 생선 등)이 아닌 한 갈망은 만족할 수 있습니다. 물론, 우리의 욕구가 충족되지 않으면 아기가 반점이나 갈망을 갖기 때문이 아닙니다.
보자 갈망이 건강에 부담이되지 않도록하는 요령 이 달 동안 우리 자신을 줄 수있는 작은 변덕을 즐기십시오.
- 때때로 자신을 치료하는 것은 허용되며 식사 계획의 일부입니다.
- 목표는 일반적으로 모든 사람의 식습관이 건강하고 균형 잡히는 것입니다.
- 신체 활동은 기아를 관리하고 갈망에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다 (여러 가지 혜택 중에서도 여기서는 임신 중에 가장 적합한 운동을합니다).
- 가족과 친구들에게 의지하십시오. 아마도 사탕 폭식을주는 대신 걱정을 나누고 불안을 완화해야합니다 ...
- 건강한 갈망은 건강한 쇼핑, 냉장고 및 식료품 저장실로 시작됩니다.
- 어떤 음식도 놓치지 않고 정기적으로 식사를하십시오.
- 집에서 항상 신선한 과일과 야채를 먹을 준비가되어 있습니다: 냉장고의 용기에 담거나 깨끗하게 다진 것 (여기서는이 단계에 적합한 일련의 건강 간식을 남깁니다).
- 전체 유리 또는 반 태블릿보다 작은 부분, 더 큰 아이스크림 2 스푼 또는 작은 초콜릿 상자를 가져 가십시오.
- 설탕이나 지방이 많은 음식을 갈망 할 때는 건강한 대용품을 사용하십시오.
- 그리고 우리는 갈망의 반대, 즉 거부에 직면하게됩니다. 특정 음식을 거부하더라도 걱정하지 마십시오. 각 음식 그룹에는 더 많은 음식이 있습니다.
이것으로 건강한 갈망의 Decalogue 확실히 많은 임산부는 스스로 치료를 제공하기 위해 체중을 감량하지만 매일 당신은 우리의 건강과 아기의 건강을 찾아야한다는 것을 기억하고, 그 도넛, 초콜릿 또는 크림 같은 아이스크림을 보상하기 위해 다른 작은 "노력"을 만들 수 있습니다. 너무 좋은 느낌 ...
