임신 영양

리스테리아 증은 임신에 심각한 결과를 초래하는 박테리아 리스테리아 모노 사이토 제네 사도에 의해 발생하는 감염이지만 오염 된 음식을 통해 전염 될 수있는 유일한 감염은 아닙니다. 임신 중 식중독은 아기와 어머니의 건강에 심각한 영향을 줄 수 있으므로 모든 안전 보장을 갖춘 음식을 먹지 않는 것이 중요합니다.

우리는 임신 중에 엄마와 아기를 보호하기 위해 건강한 식습관이 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 지중해 식 식단의 미덕도 잘 알려져 있습니다. 실제로이 다이어트는 2010 년 유네스코에 의해 무형 문화 유산으로 선언되었습니다.

임신 중에는 리스테리아 증과 같이 아기에게 영향을 줄 수있는 기생충이나 박테리아로 인한 감염을 피하기 위해식이 요법에서 특별한주의를 기울여야합니다. 리스 테로 시스는 박테리아 리스테리아 모노 사이토 제닉에 의해 발생하는 감염으로, 자연에 의해 널리 분포되어 있으며 (토양, 먼지, 물), 다양한 동물 및 식물성 식품에서 발견 될 수 있습니다.

우리가 부모 일 때, 좋은 휴식의 부족은 우리 아이들의 생후 첫 달 또는 몇 년 동안 매일의 일이됩니다. 때로는 심지어 여성이 편안하게 잠을 자기가 더 어려울 때 임신부터 시작됩니다. 수면은 우리 몸과 두뇌가 매일 효율적으로 계속 기능하기 위해 필수적이며 필요한 것이므로, 좋은 휴식은 매일 밤하려고 노력해야합니다.

임신 중에는 영양 요구 사항이 변경되고 엄마와 아기 모두에게 건강 문제가 발생할 수 있으므로 식단을 관리하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘 우리는 당신이 임신 한 경우 메뉴에 빠지지 말아야 할 음식을 알려주고, 부엌에서 음식을 준비하여 건강하고 풍부하며 영양가있는 음식을 섭취하는 방법에 대한 아이디어를 제공합니다.

구역은 임신에서 가장 흔한 불편 중 하나이며, 임신 한 여성의 약 절반에 영향을 미치며 때로는 구토를 동반합니다. 그들은 임신 초기에도 더 오래 지속될 수 있지만 첫 번째 삼 분기에 특히 아침 동안 흔합니다.

"제 이름은 Odile Fernández입니다. 저는 가정의, 난소 암 생존자이며 Nacho, Iker 및 Eite 세 자녀의 어머니입니다." 이것이 바로 My Child의 저자가 책의 프롤로그에서 건강한 식습관을 제시하는 방법입니다. 아이들을 잘 먹이는 방법에 대한 완전한 매뉴얼이며 임신에서 잘 먹기 시작의 중요성을 주장합니다.

요오드는 갑상선의 올바른 기능을 보장하기위한 필수 미네랄이며, 신진 대사 기능의 대부분과 그에 따른 적절한 발달을 담당합니다. 매일 필요한 요오드의 양은 매우 적지 만 임신과 수유 중에는 거의 두 배가되며 아기의 부족은 아기에게 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

가슴 앓이 또는 가슴 앓이는 위산이 식도로 돌아올 때 발생하여 가슴과 목에 성가신 화상이나 타는듯한 느낌을줍니다. 특정 음식이나 알코올 음료와 같은 증상을 유발하는 원인은 여러 가지가 있으며 임신 중에는 가장 일반적인 소화 불편 중 하나입니다.

완전하고 균형 잡힌 식단은 칼슘이나 철과 같은 건강한 생활을 위해 필수 영양소와 비타민을 얻는 데 도움이됩니다. 우리에게 건강을주는 영양소 중 하나는 오메가 3와 오메가 6을 포함한 산성 등급입니다. 오늘날 우리는 아기의 두뇌 발달을 돕는 것 외에도 오메가 3와 15 가지 음식을 공유합니다. 그들은 성인에게 좋습니다.

엽산은 비타민 B9 또는 엽산의 합성 형태이며 비타민 B12와 함께 적혈구 생성에 기여하여 빈혈을 예방합니다. 또한 신경 기능과 DNA 형성에 필수적이며 일반적으로 신체의 적절한 기능을 촉진합니다.

철분은 우리 몸의 기능에 필수적입니다. 그것은 혈액에서 산소의 수송뿐만 아니라 세포 호흡 과정 및 헤모글로빈 생산에 관여합니다. 무엇보다도 호르몬과 결합 조직을 만들어야합니다. 그러나 철분은 대부분의 결핍을 일으키는 미네랄 중 하나이며, 특히 가임기 여성에서 발생하는 철분 결핍으로 인한 매우 흔한 상태 인 빈혈을 유발합니다.

어제 우리가 합리적이고 서두르지 않은 계획으로 출산 후 체중 감량에 대해 이야기했다면, 오늘 우리는 건강한 체중으로 임신하는 것의 중요성에 대해 이야기합니다. BMI가 25보다 큰 모든 여성은 임신을 시작하기 위해 임신 전에 몇 킬로를 잃어 19에서 25 사이의 BMI를 달성 할 수있는 정상 키와 관련한 체중으로 체중을 늘려야합니다.

칼슘은 인체에서 가장 풍부한 미네랄뿐만 아니라 치아와 뼈의 기본 구성 성분이기 때문에 신체에 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 우리의 뼈를 강화시키는 것 외에도 칼슘은 다른 중요한 기능의 발달에 기여합니다.

임신은 일부 영양소가 다른 영양소보다 더 중요하고 매일 식탁에 부족할 수 없다는 점을 고려하여식이 요법에 많은주의와 관리가 필요한 여성의 삶의 단계입니다. 임신 중 양질의 다이어트를 달성하기 위해 영양사 및 산부인과 의사가 임신 중에 가장 권장하는 24 가지 음식을 보여줍니다.

건강에 문제가 없다면 과일은 임신 중에 필수적인 음식 중 하나입니다. 비타민과 섬유질의 훌륭한 공급원이기 때문에 건강에 끝없는 이점을 제공합니다. 전문가들은 가능한 한 계절 과일을 섭취 할 것을 권장합니다. 최적의 숙성에서 수확 할 때, 우리의 주머니를위한 저렴한 옵션 외에 더 맛있고 생태적이며 자연적입니다.

먹을 시간이지만, 다음에 올 일이 두렵습니다. 타는 것, 위의 무거움, 목구멍에 타는 것 ... 이러한 성가심은 임신 중에 많은 여성들에게 고통을받으며, 진실은 그들이 매우 불쾌하다는 것입니다. 그러나 임신 중에 가슴 앓이를 막기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 바라건대 (그리고 호르몬이 우리 편에 있다면) 특정 "트릭"이 있습니다!

우리의 건강과 아기의 건강에 모두 영향을 줄 수있는 영양 불균형을 피하기 위해 임신 중에 식단을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 우리는 이미이 단계에서 필수 음식에 대해 여러 번 이야기했으며, 의심 할 여지없이 과일은 그 중 하나입니다. 일반적으로 모든 과일은 비타민과 섬유질의 훌륭한 공급원이지만 당뇨병, 편협 또는 장 문제와 같은 건강 문제가있는 경우 항상 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

III International and V National Hydration Congress가 개최되었으며, 수많은 전문가들이 임신과 수유 중에 체액 섭취량 증가의 중요성을 다시 한번 강조했습니다. 이 증가의 이유는 각 단계마다 다르지만 탈수를 피하고 건강한 신체 상태를 유지하려면 신체의 요구 사항을 충족시키는 것이 필수적입니다.

여성의 생식력에 영향을 줄 수있는 여러 가지 요인이 있습니다. 일부는 생물학적 문제로 인한 반면 다른 것은 우리가 생각하려고 시도했던 음식과 같은 생활 방식으로 인해 발생합니다. 패스트 푸드를 자주 먹는 것이 여성의 생식력에 영향을 줄 수 있다는 사실이 밝혀 졌기 때문에 연구는이 마지막 점을 확인합니다.