나는 겪고있는 배를 완전히 이해합니다. 한여름에 임신 마지막 주 세 번의 임신에서 같은 일을 겪었 기 때문입니다.
나는 여름이 끝날 때까지 임신 할 시간을 계산할 수있는 능력이 있습니다 (내 딸 중 하나는 8 월에 태어 났고 다른 딸은 9 월에 태어났습니다). 내가 줄게 몇 가지 팁 마지막 섹션을 최대한 잘 처리하십시오.
아기에게 많은 액체
2 리터의 물 성인에게 권장되는 일일 섭취량입니다. 특히 임신 중이거나 고온 인 경우 2 ~ 3 리터가 이상적입니다.
물로 넘칠 필요는 없지만 기분이 나빠질 수 있지만 자주 마신다목이 마르기 전에도. 물을 많이 마시는 것이 다리와 발에 부종과 부종을 유발하는 체액 보유를 방지하는 데 도움이된다고 생각하는 것과는 반대로.
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좋은 식단은 열에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소비를 늘리십시오 과일과 채소물 외에 좋은 영양분과 활력을 제공합니다.
살구, 브레 바스, 체리, 넥타 린, 복숭아, 미온, 수박, 자두, 아보카도, 호박, 스쿼시, 녹색 잎, 오이, 당근 등 계절 음식을 활용하십시오.
조금씩 많이 먹어
이것은 전체 임신 기간 동안, 특히 지난 주 동안, 특히 여름 중반에 발생하는 권장 사항입니다.
임신이 끝날 무렵 소화가 무거워 지므로 바람직합니다 적은 양이지만 하루에 여러 번 먹습니다 너무 많은 식사가 너무 풍부합니다.
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배가 있으면 기분이 너무 나쁘지 않지만 더 활력을 얻는 데 도움이됩니다. 최고의 해변을 위해 아침이나 마지막 오후에 첫 시간을 걷습니다. 걷기가 편리합니다 최근 몇 주 동안 아기가 산도에 맞도록 도와줍니다.
요가는 자세를 강요하지 않는 한 임신 마지막 단계에 권장되는 방법입니다. 배달 시간 동안 몸을 준비하는 것이 매우 유익합니다.
당신이 할 수있는 모든 멋진
항상 노력하십시오 멋진 장소. 수영장이나 해변에 갈 수 있다면 에어컨, 시원한 샤워 시설 및 선풍기입니다. 잠자리에 들기 전에 다리와 발에 상쾌한 젤을 바르십시오. 순환을 개선하고 붓기를 줄이며 신선함과 편안함을줍니다. 추위의 영향을 강화하기 위해 냉장고에 보관했습니다.
몸에 달라 붙지 않는 천연 섬유로 만든 가벼운 옷을 입으십시오. 그것은 필수 불가결 한 최소량을 운반합니다. 그것은 여름에 임신하는 것의 장점 중 하나입니다 : 파 레오 또는 느슨한 드레스로 충분합니다.
머리카락을 모으고 낮 동안 식히기 위해 부드러운 향수를 사용하십시오. A 튀다 신선함과 향을 자극하는 향기. 첨가제가없는 천연 제품으로 만든 향수를 선택하십시오.
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휴식 더위가 허락하는 모든 것, 당신이 할 수있는 모든 자, 나무 아래 선베드에서 또는 팬 아래에서 낮잠을 잘 수 있습니다.
하루에 최소한 몇 분은 자신에게만 헌신하고 가장 좋아하는 일을하십시오. 아무 것도 생각하지 않고 음악을 연주하고, 춤을 추고, 읽고, 노래하고, 명상하거나 몇 분 동안 휴식을 취하십시오.
애지중지하는 것을 잊지 마십시오. 대처하는 것이 매우 중요합니다. 한여름에 임신 마지막 주 (그리고 일년 중 언제든지).
아기와 그 이상 임신 중에 조심스럽게 일광욕
