"임신에서 이상적인 체중 증가는 얼마입니까?" 많은 여성들이 아기를 기다릴 때 스스로에게 묻는 질문 중 하나입니다. 임신 중 건강 관리는 매우 중요하며, 체중 증가는 우리가 지켜봐야 할 것 중 하나입니다.
그러나 임신 중에 몇 킬로를 얻을 수 있습니까? 이 단계에서 체중 증가에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.
임신 중 체중 관리의 중요성
처음에 언급했듯이 임신 중 체중 증가를 관리하는 것은이 단계에서 고려해야 할 건강 문제 중 하나입니다. 우리는 과식과식이 요법에 빠질 수 있기 때문에 "지금 당신이 2를 먹는다"라는 유명한 문구를 무시하는 것이 중요합니다.
임신 중에 건강한 체중 증가를함으로써 우리는 합병증이 덜 발생할 수 있습니다 당뇨병, 고혈압, 자간전증, 조산 또는 과체중으로 태어난 아기 등 미래에는 다른 건강 문제가있을 수 있습니다.
균형 잡힌 영양 섭취, 운동 (항상 의사의 허락을 받아)에 이르기까지, 킬로의 증가가 과도하다는 것을 피해야합니다 그리고 우리 몸무게는 건강하고 안전한 임신을 권장합니다.
BMI : 임신 체중 증가에 대한 가이드
그리고 신체와 여성이 다른 경우 임신 중에 얼마나 많은 체중을 섭취 할 수 있는지 아는 방법은 무엇입니까? 건강 상태 및 체질량 지수 (BMI)로 안내 우리는 임신 전의 체중과 키를 고려하여 계산합니다.
CDC (Centers for Disease Control and Prevention) 웹 사이트의 정보를 기반으로 한이 정보는 BMI에 따르면 모든 여성이 임신 중에 증가 해야하는 킬로의 양:
- BMI가 18.5 미만인 경우 13 킬로에서 18 킬로로 늘려야합니다.
- BMI가 18.5에서 24.9 (정상 또는 건강 범위) 사이이면 11에서 16 킬로로 증가해야합니다.
- BMI가 25.0에서 29.9 사이이면 6에서 11 킬로 사이로 증가시켜야합니다.
- BMI가 30.0을 초과하면 5에서 9 킬로 사이로 증가시켜야합니다.
그러나 최근 연구 결과를 고려해야하며 비만 체중이 낮은 여성의 임신 킬로 증가에 대한 권장 사항이 변경되어야한다고 결론을 내 렸습니다. 알았어 임신 중 체중 감량 또는 다이어트를 권장하지 않습니다이 연구는 BMI가 40보다 큰 비만 여성의 경우 몇 킬로를 잃는 것으로 간주되어야한다는 것을 발견했습니다.
항상 기억 가장 좋은 점은 임신에 대해 알게 되 자마자 의사에게가는 것입니다, 그는 당신에게 평가를하고 당신의 몸과 건강에 대한 구체적인 적응증을 줄 것입니다. 왜냐하면 각 여성은 다르기 때문에 처음부터 더 나은 체중 조절을 유지할 수 있기 때문입니다.
당신의 체중을 추적
자 이상적으로는 임신 전에 건강한 체중 으로이 단계를 시작할 준비를합니다. "정상"범위 내에서. 이것이 가능하지 않은 경우 임신 중에 체중 과식이 요법에 특별한주의를 기울여야합니다.
각 건강 검진에서 체중이 측정되고 임신 기간 동안의 체중 증가를 추적 할 수 있지만 도움이 될 수도 있습니다 몸무게를 직접 추적때로는 상담 간격이 매우 좁아 질 수 있기 때문에 한 달과 다른 달 사이에 체중이 크게 증가한다는 사실에 놀라게 될 수도 있습니다.
매일 또는 매주 집에 자신의 기록을 유지함으로써, 당신은 당신이하고 먹는 모든 것을 더 세 심하게 인식하고, 돌보는 것이 더 쉬울 것입니다 임신 중 체중 증가.
