10 ~ 12 시간의 금식 후에 신체에서 어떤 일이 발생하는지 상상해보십시오. 영양분과 에너지가 가득 채워져 있어야합니까? 가난하고 부적절한 아침 식사는 우리 아이들의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 아이들이 성장 단계에 있다는 것을 명심하십시오. 따라서 하루 동안 수행하는 여러 활동에는 기본 수유 요구를 충족시키는 다양하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 수많은 연구에 따르면 아침 식사의 중요성 그리고 아동의 신체적 및 지적 능력과의 관계에 있으며 포도당이 부족하면 뇌의 올바른 기능을 방해한다는 결론에 도달했습니다. 또한, 좋은 아침 식사는 유년기 비만과 관련된 습관,“피킹”또는 심장의 식사를 피합니다.
이상적인 아침 식사는 무엇입니까? 할아버지와 십대, 임신부, 활동적인 성인과 같을 수는 없습니다. 완전한 발달에 어린 아이에게 적합한 아침 식사가 무엇인지 봅시다. 모든 아동의 아침 식사에는 최소한 다음이 포함되어야합니다.
우유 또는 요거트 : 우유는 칼슘을 제공 할뿐만 아니라 어린이 식단에서 필수 영양소 인 최고의 단백질, 비타민 A 및 B1의 좋은 공급원이기도합니다.
빵 또는 곡물 : 모든 형태의 곡물 및 빵은 에너지 원이며 단백질을 제공합니다.
과일 또는 과일 주스 : 모든 과일은 철분, 액체 및 비타민에 대한 어린이의 요구를 충족시키는 데 기여합니다.
계란 (단백질, 철분 및 비타민 A가 풍부), 치즈 (칼슘 및 비타민 A 제공), 버터 또는 농축 마가린 (에너지 및 비타민 A 제공), 잼 또는 꿀 (설탕 공급) ), 젤라틴 (단백질, 미네랄 염 및 10 가지 필수 아미노산 중 9 개를 제공).
주의 : 각성제를 함유 한 음료는 어린 아이들에게 적합하지 않으므로 커피와 차는 권장하지 않습니다.
