임신 중에는 갈증이 증가하고 더 많이 마셔야합니다. 임신 기간 동안 필요한 액체는 하루에 약 2 리터 (약 8 잔)에서 2.7 리터 (하루에 약 10 잔)로 이동합니다. 물론 그 액체는 아무것도 될 수 없지만 주로 물에 대해 이야기합니다. 소화 수 불편 함이없고 나트륨 함량이 높은 물을 피하면 탄산수가 적당합니다.
산부인과 산부인과 학회 (SEGO)는 "임산부와 모유 수유 여성을위한 미네랄 소금 음료와 함께 수화 지침" 그의 조언 중에는 임신 중에 가슴 앓이와 메스꺼움을 예방하기 위해 작은 간격으로 액체를 마시는 것이 있습니다. 이것이 임신 중 식수의 유일한 이점은 아니지만.
물에는 칼로리가 없기 때문에 지방 섭취에 영향을 미치지 않지만 (임신 중 총 체중 증가의 3 분의 2가 물에 기인하기 때문에 체중에 영향을 주지만) 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다 임신 중.
변비 또는 체액 보유를 방지하는 것 외에도 아래에서 볼 수 있듯이 물은 피부를 포함하여 몸 전체에 좋은 수분 공급을 제공합니다. 피부는 특정 부위에서 너무 많이 늘어나서 스트레치 마크의 위험을 예방합니다.
에 관해서 임신 중 미네랄 소금 음료전문가들은 나트륨과 빠른 흡수 당으로 재수 화를 촉진 할 수 있다고 지적합니다. 비록 우리가 가스를 운반하면 가스와 같은 불편에 영향을 줄 수 있고 높은 나트륨 함량은 관장의 외관을 선호 할 수 있음을 고려해야합니다 또는 고혈압
그러나 우리는 액체에 머물지 않습니다. 과일 및 채소와 같이 물이 많이 함유 된 특정 음식은 적절한 수분 공급을 유지하여 장 통과를 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.
위에서 언급 한 수화 지침에 대한 합의 문서에는 다음과 같은 특정 고려 사항이 포함됩니다.
- 물은 영양분이 태아의 혈류로 유입되고 체내 분포를 촉진합니다.
- 변비는 임신 중에 흔한 문제이지만, 여성이 충분한 수분을 섭취하지 않으면 상황이 악화 될 수 있습니다.
- 액체를 조금씩 마시면 위액과 메스꺼움으로 인한 가슴 앓이를 예방할 수 있습니다.
- 액체 섭취가 증가하면 소변의 양이 증가하는데 도움이됩니다. 독소의 몸을 정화하는 데 도움이임산부에서 더 빈번한 신장 결석 및 요로 감염의 발생을 줄입니다. 또한 임신 한 여성이 그러한 감염을 피하기 위해 자주 소변을 보는 것이 중요합니다.
- 물과 다른 음료는 탈수를 예방하는데 도움이됩니다. 탈수는 임신 중에 발생할 경우 위험 할 수 있으며 두통, 메스꺼움 및 3 분기에 수축을 일으킬 수 있습니다.
- 수유부는 체액 섭취량을 늘려야하며 제한없이 체액 요구 사항을 충족해야합니다. 이 상황에서 갈증이 증가합니다.
- 과잉 또는 급성 위장염에서 구토 또는 설사 대변에서 미네랄 염이 크게 손실됩니다. 미네랄 소금이 함유 된 음료는 최적의 수화 수준을 보장하고 이러한 전형적인 임신 병리에 유익한 영향을 미칩니다. 그들의 유쾌한 맛 외에도 그들은 일반적으로 잘 견디고 식욕을 돋 웁니다.
마지막으로 임신 중에는 목이 마르기 전에 정기적으로 마시는 것이 좋습니다.탈수의 첫 징후입니다. 또한 운동 할 때나 여름에 충분한 양의 물을 마실 수 있도록 특별한주의를 기울여야합니다. 모유 수유에서는 체액 요구도 증가하므로 이미 아기를 가질 때 충분한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
