매일 우리는 자녀를 키우고 특정한 습관을 가지고 있으며, 같은 방식으로 그들과 함께 식탁에 앉아 일상이 이루어집니다. 우리는 특정을 통합하고 있습니다 식사 시간에 우리가 아이들과 상호 작용하는 방식을 조절하는 습관, 매우 중요한 상호 작용.
각 집은 세상이며 일반적으로 다른 집보다 며칠 더 나을 것입니다. 그러나 우리는 어떻게 그 순간을 더 즐겁게 만들 수 있습니까? 여기에 우리는 당신에게 몇 가지를 떠나 아이들과 식사 시간에 대한 팁 우리가 더 잘 만나고 편안하게 지냅니다.
여기에는 DKV Institute of Healthy Life가 Thao Foundation과 공동으로 개발 한 몇 가지 팁이 있습니다. 그들과 함께, 아이들이 식사 중에 적절하고 건강한 습관을 취하고 무엇보다도 아동 비만을 예방할 수 있도록 전략이 아버지와 어머니에게 제공됩니다.
이 요령은 우리가 며칠 전에 이야기 한 스페인의 선구적인 연구 인 흥미로운“어린 시절 식사 시간 동안 환경 연구”의 결과로 탄생했습니다.
가족과 함께 매일 식사. 항상 가능하지는 않지만, 아이들과 함께 하루의 주요 식사 중 적어도 하나를 시도해야합니다. 가족 음식은 어린이와 부모 사이의 중요한 만남이며, 단합, 가족 응집력을 강화하고 건강을 증진시키는 데 필수적입니다. 아이들과 의사 소통하고, 동료, 친구들에 대해 이야기 할 수있는 좋은 기회입니다. 또한 남자 아이들과 여자 아이들이 테이블을 세우고 데리러 작게 참여하고 도와주는 것이 매우 긍정적입니다.
아이들의 말을 듣는 법을 배우십시오. 우리가 느끼고 생각하는 것에 참석하는 것을 배우면 행동이나 매너가 이차적 인 장소에 남거나 심지어 해결 될 수도 있습니다. 다시 한 번, 긍정적 인 의사 소통을 찾아야합니다. 그들은 비언어적 언어 (그들의 표현, 몸짓 등)에 대해서도 중요하게 듣고 이해해야합니다.
식사 중 텔레비전이나 게임과 같은 방해를 피하십시오이 가젯은 가족 커뮤니케이션과 상충되기 때문에 우리가 홍보하고자하는 것입니다. 텔레비전이나 기타 전자 장치 나 장난감이 있으면 식사 중에 속도가 느려지고주의가 산만 해집니다.
각 어린이는 자신의 리듬이 있습니다, 느림은 우리를 지나치게 걱정하지 않아야하고 참을성을 가져야하며, 가족과 함께 식사 할 때 경험과 긍정적 인 학습이되도록 그들의 리듬을 존중해야합니다. 가속, 식탁에서 좋은 시간의 적입니다.
어린이들에게“Gastronomic”경험을 공유하십시오. 오늘의 주제와 함께 소비되는 음식, 맛, 냄새, 질감 등에 대해 이야기 할 수 있습니다. 음식의 역학을 풍부하게합니다. 그것은 발견과 감각 학습의 한 형태입니다. 조금씩 그들은 음식 선호도를 강화할 것입니다.
부분 크기 조정아이들은 나이와 개인 특성에 따라 먹어야합니다. 그들이 스스로 반주의 양과 선택을 결정하는 데 참여한다면, 식사는 더 평화롭게 지나가고 포만감을 인식하는 것 외에도 아이들은 훨씬 더 잘 먹습니다.
아동과 음식의 관계에 대한 관심. 우리는 식사 시간을 고집, 압박 또는 강압과 관련된 의무적 인 것으로 보지 않으려 고 노력했습니다. 벌을 위협하지 말고 계속 대화하십시오. "왜 안 먹어요?", "좋지 않습니까?" "...
그를 격려하십시오, 먹도록 압력을 가하지 마십시오. 방금 이야기 한 분위기가 압력이되어서는 안됩니다. 당신은 아이들이 음식을 먹도록 격려하고, 그가 잘하고 있다고 말하고, 남은 것이 거의 없다고 말하지만 꾸짖거나 화 내지 마십시오. 우리는 긴장, 나쁜 분위기, 두려움을 피합니다 ...
디저트는 메뉴의 일부입니다 상이나 보상이 아니라 위협도 아닙니다. "먹지 않으면 디저트가 없습니다". 그들이 좋아하는 디저트는 메뉴의 일부이며, 맛, 질감을 발견하는 데 도움이되며 과일과 같은 중요하고 필요한 음식이 될 수도 있습니다.
식사를 긍정적으로 끝내십시오아이가 무언가를 좋아하지 않더라도. 긍정적으로 협상 (스푼 몇 개, 음식 변경 ...)을 시도해 봅시다. 화난 음식을 끝내면 다음 식사를 위해 가족과 함께 앉는 기분이 들지 않습니다.
간단히 말해서, 식탁에 앉는 것은 단지 영양 문제가 아닙니다. 우리가 희망하는 이유입니다 테이블에서 가족 분위기를 개선하기위한 팁 너에게 유용하다 점심이나 저녁에 자녀를 즐기십시오!
사진 | Thinkstock
경유 | DKV
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