이것은의 모토입니다 전국 영양의 날 아이들의 건강한 식생활을 장려하고 감소시키기 위해 눈에 띄어 야 할 날짜 어린 시절 비만"WHO에 의해"21 세기의 전염병 "으로 정의 됨.
아이들에게 전달하는 것보다 더 성공적인 것은 없습니다. 건강하게 먹는 것은 재미있다. 음식 실험, 새로운 질감, 새로운 맛 발견, 결합, 혼합, 놀기 등을 통해 아이들은 건강한 영양을 맛볼 수있는 온 세상의 즐거움을 찾을 수 있습니다.
데이터는 비만에 놀라고 있습니다. 성장 모니터링,식이 요법 및 신체 활동, 아동 발달 및 비만 (ALADINO)에 대한 최근의 연구에서 6 ~ 9 세 어린이 2 명 중 1 명은 과체중.
어린이의 건강한 영양 섭취를위한 5 가지 팁
어렵지 않습니다. 건강한 식습관, 습관 변경 및 특히 모범을 설정하는 데 필요한 몇 가지 필수 지침 만 따르면됩니다. 부모가하는 일은 아이들이 할 것입니다. 우리가 먹을 때 그들은 먹을 것이다.
다음 다섯 가지 기본 팁을 구현합니다.
매일 아침 식사 : 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 곡물, 유제품 및 과일로 구성되어야합니다. 이 연구에 따르면, 어린이의 3.8 %만이 풀 조식을합니다.
하루에 세 조각의 과일을 섭취하고 점심과 저녁에 과일과 야채를 포함하십시오.
통 곡물, 파란색 및 흰색 생선, 우유, 요구르트 및 저지방 치즈의 소비를 늘리십시오. 일주일에 2-3 번 콩류를 섭취하십시오.
지방, 설탕 및 사전 조리 된 음식 섭취를 줄이고 수제 음식을 선호하십시오.
매일 운동을하십시오.
