임신 중 호르몬 변화는이 단계에서 약간의 불편 함을 유발하며, 그 중 일부는 불가피하지만 다른 경우에는이를 완화시키는 데 도움이되는 특정 "트릭"이 있습니다. 의 경우 임신 중 변비많은 여성에게 영향을 미칩니다.
임신 기간 동안, 특히 삼 분기에 해당 부위가 더 압박을 받으면 배변이 감소 할 수 있습니다. 그러면 화장실에가는 것이 시련이 될 수 있습니다.
이 시점의 많은 임산부들도 치질로 고통 받고있어 피난이 더욱 어려워집니다. 변비는 임신 중 가장 빈번한 불편 중 하나이며 임산부의 최대 50 %가 임신 중 어느 시점에서 고통을 겪습니다.
임신 중 변비를 피하는 팁
임신 중 변비를 피하는 방법? 다음은 몇 가지 간단한 팁입니다.
장 통과를 돕는 섬유질이 풍부한 음식으로 균형 잡힌 식사를하십시오. 섬유소 섭취는 헛배 부름을 피하기 위해 점진적으로 이루어져야하므로 불편 함을 심화시킵니다.
건강한 간식 섭취 과일과 채소, 섬유질이 매우 풍부한 음식. 과일을 피부와 함께 섭취하십시오 (잘 씻어서).
반대로, 마 르 멜로, 자몽, 바나나와 같은 수렴성 음식을 피하십시오 ...
기분이 좋지 않다면 양배추, 콜리 플라워, 아티 초크, 파, 양파와 같은 헛배 부름 (또는 소비를 줄이는 음식)을 피하십시오 ...
파스타, 빵, 쿠키 및 정제 된 곡물을 가진 일반 식품을 섭취하는 대신 섬유질 함량이 높기 때문에 통 곡물을 더 잘 섭취하십시오. 현미가 아닌 쌀 섭취를 제한하십시오.
수분을 충분히 섭취하고 수분, 특히 물을 많이 마시십시오.. 천연 주스와 스무디도 건강합니다.
천천히 먹고, 음식을 잘 씹고, 식사 시간과 화장실에 갈 때 (가능할 때마다) 규칙적으로 노력하십시오.
많은 혜택 중 더 나은 장 기능에 도움이되기 때문에 정기적으로 연습 운동. 신체 활동은 임신 내내 중요합니다.
요컨대 가능하다 임신 중 변비를 피하십시오 이 간단한 팁을 따르십시오. 모든 것에도 불구하고 한동안 화장실에 갈 수 없다면 산부인과 전문의와 상담하십시오. 피난을 촉진하기 위해 섬유 정제가 권장 될 수 있습니다.
