우리만의 시간은 매우 중요하고 필요합니다그러나 어린이와 일상적인 책임 때문에 때로는 좋은 시간을 보내는 것이 불가능합니다. 설문 조사에 따르면 어머니는 하루에 32 분 밖에 걸리지 않습니다. 그리고 우리가 편안하고 자신을 돌볼 시간이 거의 없습니다. 우리가 기분이 좋고 행복하며 더 나은 어머니가 되려면 근본적인 것입니다.
하루 중 시간은 그 자체이며 우리는 곱할 수 없습니다. 하지만 네 우리는 그들을 더 잘 활용하기 위해 조직을 시도 할 수 있습니다하루가 끝날 때 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 편안한 목욕, 커피와 책, 친구들과의 대화 ... 당신이 할 수 있도록 열쇠를 줄 것이므로 시간을 어떻게 보낼 것인지 결정하십시오!
에너지 레벨 활용
우리의 에너지는 하루 종일 바뀌고 있습니다그렇기 때문에 항상 일을하려는 욕구와 의지가 동일한 것은 아닙니다. 잘 잤다면 아침에 쉬고 꽉 찬 느낌이들 수 있으며 하루가 지날수록 에너지 수준이 떨어집니다.
아기와 더 많은 부모의 소진 또는 부모의 고갈이 실제 상황에서필요한 노력과 집중에 따라 수행해야 할 모든 작업을 분류하십시오. 이런 의미에서 더 복잡한 작업은 하루 중 에너지가 더 많은 시간에 수행하고 에너지가 적은 시간에는 더 가벼운 작업을 수행합니다.
이런 식으로, 당신은 그것을 얻을 것이다 당신의 하루는 더 잘 사용됩니다 그리고 아마도 시간이 당신을 더 덮을 것이고, 당신의 정서적 안녕에 긍정적 인 영향을 줄 것입니다.
관심을 관리하십시오
우리가 집 밖에서 일하든 아니든 그것은 매우 중요합니다 주어진 순간에해야 할 일에 모든주의를 기울이십시오. 그러므로 일할 때는 직무에 집중하고 자녀와 놀 때 그 순간에 모든 감각을 갖도록하십시오.
작업 알림으로 머리를 사용하지 마십시오
직장에서든 개인 생활에서든 보류중인 많은 작업이 머리 속에 있습니다. 그러나 모든 것을 "통제"하는 느낌이 들더라도 메모리는 실패합니다. 종이에 작업 목록을 만드는 것이 좋습니다 그들에게 우선 순위를 부여하십시오.
이들은 내 보류중인 작업이 쌓이지 않도록 권장 사항:
- 객관적인 날짜가있는 과제를 달력에 적어 두십시오 (예 : 자녀를 치과 의사에게 데려 가서 검토하십시오).
- 서두르고 스트레스는 좋은 동반자가 아니므로 마지막 순간에는 아무 것도 두지 마십시오 (예 : 휴가를 가기 전에 다음 코스의 책을 준비해 두십시오)
- 모든 작업에 중요성과 우선 순위를 부여하고 해당 매개 변수에 따라 수행하십시오.
- 우리가 항상 모든 것에 다가 갈 수는 없다는 점에 유의하십시오. 이 경우 중요한 것은 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 것입니다.
일상적인 작업에 대한 점검표 사용
항상있다 매주 반복되는 일상적인 작업 우리가해야 할 일. 가장 좋은 시간을 선택하는 것이 무엇보다 잊지 않고 시간을 최대한 활용하도록하는 열쇠입니다.
부모님이 더 쉽게 생활 할 수있게 해주는 11 가지 가정용 기기와 자녀들과 더 많은 시간을 보낼 수있는 가정 용품이를 위해 나는 추천한다 이러한 작업 목록을 작성하고 일주일 내내 정기적으로 확인하십시오. 과제별로 과제를 검토하고 스스로에게 다음과 같이 질문하십시오. "오늘은 그것을 수행하기 가장 좋은 시간입니까?" 대답이 예이면 연기하지 마십시오.
예를 들면 다음과 같습니다. 매주 구매하십시오. 매주 구매할 시간을 연기하는 경우 일일 비상 구매를하는 데 더 많은 시간을 소비하게되므로 식사 준비에 필요한 재료가 없다는 것을 알게됩니다. 이런 의미에서 하루 종일 구매하기 위해 하루를 바치면 식료품 저장실에 며칠 동안 가족 메뉴를 준비하는 데 필요한 모든 것이 제공됩니다.
사전에 중단을 관리
가장 방해가되는 사항 (전화 통화, whatsApp 메시지, 소셜 네트워크 등)을 파악하고 고려할 때만 참석하십시오. 당신은 명심해야 중단을 항상 동시에 해결할 필요는 없습니다 그것이 발생합니다.
예를 들어: 구매 중이고 긴급하지 않은 전화를받는 경우 나중에 전화하겠다고 발신자에게 알리는 것이 좋습니다. 전화 대화에주의를 돌리면 구매하는 순간이 길어질뿐만 아니라 중요한 것을 구입하는 것을 잊어 버리고 나중에 돌아와서 끝까지 더 많은 시간을 할애해야합니다.
주방의 생산성
요리는 더 많은 시간이 필요한 집안 일 중 하나입니다, 마음에 드는 활동이 아니라 휴식을 취하고 즐거움을 느끼지 않는 한 가능한 한 적은 시간이 걸리도록 효과적으로 조직하는 것이 좋습니다.
며칠 전에 우리는 배치 요리에 대해 이야기했습니다. 일주일 동안 몇 시간 동안 요리하다. 처음에는 아이디어를 구현하는 것이 복잡해 보일 수 있지만 진실은 온 가족을 위해 매주 점심과 저녁 메뉴를 준비하고 부엌에있는 자원을 최대화하는 것이 시간을 절약 할 수있는 훌륭한 방법이라는 것입니다.
배치 요리 (Batch Cooking) : 온 가족을 위해 어떤 요리를 준비하고 적절하게 유지 하는가책임 분담 및 위임 방법 배우기
이 팁이 시간을내는 데 중점을두고 있지만, 내가 검토 한 모든 작업이 어머니의 전형임을 의미하지는 않습니다. 부모도 같은 조언을 적용 할 수 있습니다우리는 항상 남녀가 공평한 방식으로 집에서 일한다는 기초에서 시작합니다.
아기 등에서 보이지 않는 어머니의 일 : 이것은 우리의 정서적 건강에 대한 정신적 부담에 영향을 미칩니다특정 작업을 위임하는 방법을 아는 것도 중요합니다, 우리가 말하는 소중한 시간을 얻기 위해서는 많은 경우에 우리에게 비용이 들지만 반드시해야 할 일이 있습니다.
이를 위해서는 자율성 증진을위한 자녀 교육뿐만 아니라 부부 및 가족과의 유동적이고 성실한 의사 소통이 필요합니다. 이런 식으로, 모든 사람은 우리가 매 순간 그것을 지시 할 필요없이 자신이 가진 책임이나 가정에서 어떻게 도울 수 있는지 항상 알 수 있습니다.
요약하면, 하루 중 시간을 곱할 수는 없지만 그렇습니다 우리는 시간이 우리를 더 덮을 수 있도록 더 잘 조직하려고 노력할 수 있습니다. 이런 식으로, 하루가 끝날 때 몇 분 동안 "스크래치"하여 투자 할 대상을 결정했을 수 있습니다.
