모성은 어머니를위한 위대한 신체적, 정신적, 정서적 마모이며, 아마도 인생에서 일어나는 다른 어떤 도전보다도 클 것입니다. 부모, 특히 엄마는 임신 후 아기에게 모든주의와 돌봄을주기 위해 몸을 돌리십시오.
그러면 아기는 종종 자신의 필요를 잊어 버린 새로운 부모의 삶의 중심이됩니다. 엄마의 경우 훨씬 더 심각 할 수 있습니다. 신체적, 정신적 치료를 위해 시간을내는 것이 최우선 과제가됩니다.
임신 9 개월의 불면증과 피로의 문제로, 잠이 오지 않는 밤과 어머니가 가져 오는 긴장과 피로의 순간이 종종 결합됩니다. 사회는 또한 어머니보다 신생아에 더 중점을 둡니다.
그러나 시간이 부족한 상태에서 머리카락을 멈추고 어린이를위한 한 세트를 더 얻거나 옷을 사지 않거나 커플과 친구를 위해 충분한 시간을 보내지 않으면 어머니의 정서적 및 정신 건강에 매우 해 롭기 때문에주의하십시오.
정서적 웰빙 달성
아이들을 돌볼 수 있으려면 먼저 휴식을 취해야하지만 감정적으로 균형을 이루어야합니다. 그리고 수면 시간이 부족하고 방해받지 않고 테이블에 앉아 뜨거운 음식을 먹을 시간이 5 분이 아니라면 달성하기가 어렵습니다. 자기 관리는 모성 발전에 필수적이며, 새로운 부모, 가장 가까운 환경 및 사회 전체에 대해 고려해야 할 사항입니다.
자기 관리 시간이 없다면 어른이 무너져도 전혀 도움이되지 않습니까? 예를 들어, 비행기에 탑승 할 때 보조 기관은 응급 상황이 발생할 경우 성인이 마스크를 먼저 착용하고 나중에 어린이에게 착용하도록 권장합니다. 다른 순서로 그것을 행하면 우리는 세상을 떠났고 어린 아이들을 도울 수 없었습니다.
아이들을 교육하기 위해 더 큰 정서적 안녕을 얻으려면 처음으로 돌아 오는 것이 필요합니다.
이 은유는 많은 다른 측면에서 모성을 설명하는 역할을합니다. 자기 관리는 이기적이거나 분만이 아닙니다따라서 죄책감을 느끼지 않아야합니다. 다른 사람들을 돌보는 일을 돌보고 있습니다. 아이들을 가장 좋은 방법으로 교육 할 수있는 더 큰 정서적 안녕을 위해서는 먼저 돌아 가야합니다.
또한이 정당화만으로는 충분하지 않으면 우리 자신 만 돌봄으로써 만 우리는 어린 아이들에게 자기 관리의 중요성과 개인적인 시간을 바치는 것을 가르 칠 수 있습니다. 우리의 모범은 우정을 키우고, 취미를 키우고, 스포츠를하고, 몸과 마음을 돌보는 등 자녀에게 매우 중요한 가치를 깊이 평가하는 가장 좋은 방법입니다. 이 모든 것이 그들을 더 좋게 만들며 그들을 행복하고 완전한 사람들로 만들 수있는 도구를 제공 할 것입니다.
필요할 때 도움을 요청하십시오
가족, 직장 및 개인 생활의 균형을 유지하는 것은 복잡하지만 시도해야합니다. 때로는 친구, 조부모 또는 삼촌의 도움을 요청하여 약간의 시간을 긁어 내고 잊혀진 취미를 개발하고 스포츠를 즐기며 즐길 수있는 것만 큼 쉬운 (그리고 동시에 어려운) 가치가있는 경우가 있습니다. 친구와 커피 또는 커플과 함께 저녁 식사.
지금까지 가지 않고 부부는 어머니의 필요가 보이지 않도록 최고의 동맹국입니다. 아기가 어머니에게 (특히 첫 달과 모유 수유 중) 훨씬 더 많은 것을 요구하지만 수면이 박탈 된 것은 그녀이지만 두 부부는 휴식을 취하고 개인적인 시간을 보내야합니다.
수면 부족은 신체적, 정신적 상태에 직접적인 영향을 미칩니다
휴식은 가족의 안녕을 초래하며 또한 자신의 관계에서 무시해서는 안됩니다.. 첫 달의 피로와 피로로 인해 부모 사이에 논쟁과 긴장이 생길 수는 없습니다. 함께 공간을 함께 회복하고 혼자서만 시간을 보내면 피할 수 있습니다.
정서적으로나 심리적으로 건강한 어머니는 아기를 키우는 환경에서 지원하여 어머니의 삶을 살며 발생하는 모든 장애물을 더 잘 극복합니다.
휴식, 웰빙의 기본 기둥
특히 어린 시절 초기에 기분이 가장 좋을 가장 기본적인 것은 단순히 편안한 잠을자는 것입니다. 수면 부족과 피로는 신체적, 정신적 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 인지 적 측면에서, 그것은 기억력 문제, 학습 및 주의력 상실, 과민 한 기분을 유발합니다. 우리는 토론에 더 취약하고 정서적으로 착취합니다.
또한 건강이 면역 체계를 약화시켜 고통을 겪습니다. 이것은 우리의 방어가 무너 지므로 감기, 독감, 위장염에 더 무력합니다 ...
그리고 부모님이 잘 쉬려면 우리의 아이들도 그렇게해야합니다. 소아 수면 장애에 관한 보고서에서 스페인 AEPAP (Association of Primary Care Pediatrics)에 따르면, 병원에가는 어린이의 약 30 %는 야간 테러 여부에 관계없이 수면과 관련된 문제로 인해 그렇게합니다. 각성, 불면증, 유아 무호흡증 ...
어린 아이들에게 좋은 꿈의 장점은 똑같이 분명합니다. 세련되고 총체적인 운동 기술을 더 빨리 습득합니다. 질병에 대한 저항력이 높고 학교에서 더 나은 학업 성과를 얻고 더 나은 사회적 기술을 습득합니다. 또한 밤 동안 잘 쉬면 어린 시절의 건강한 성장에 기여하며, 아이들이 자고있는 동안 자랍니다.
우리의 아기 수면은 좋은 수면 루틴을 확립함으로써 달성됩니다., 우리는 졸음을 제공하고 길고 편안한 수면을 선호하는 편안하고 안전하며 저조도 환경을 만드는 데 전념하는 취침 전 시간입니다. 아이들에게 많은 도움을주는이 일과는 취침 1 시간 전에 시작되며 보통 편안한 목욕으로 시작됩니다.
정서적으로나 심리적으로 건강한 어머니이며 환경에 의해지지를받으며 어머니의 삶을 온전히
목욕 후, 아기에게 로션을 바르고 마사지를하는 것이 좋습니다 (원하는 경우). 기저귀를 바꾸거나 잠옷을 입는 것뿐만 아니라 이완의 순간은 소음이나 게임이 다시 활성화 될 수있는 조용한 환경에서 이루어져야합니다.
아기에게 모유 수유를하거나 병을 제공 한 다음, 아기를 침대로 데려가 잠들기 전에 부드럽고 달콤한 자장가를 동반하거나 그에게 과도한 자극을 피하는 이야기를 들려야합니다. 이 루틴은 즉각적인 결실을 맺을 수는 없지만, 일상 생활에 통합되면 아기는 정상적으로 가정하고 수면의 질을 향상시킵니다.
야간 루틴 외에도 중요합니다 매트리스의 품질과 같은 기본으로 휴식을 취하십시오.이를 위해서는 견고하고 통기성이 있어야합니다.. 하나를 선택할 때 두 가지 매우 중요한 측면을 고려해야합니다. 안전하고 편안합니다. 휴식을 전문으로하는 독일 회사 인 Emma Colchón은 아기와 그들의 요구에 맞는 매트리스를 설계했습니다.
이 매트리스는 부드럽고 내구성이 뛰어나고 빨 수 있으며 0-5 세 어린이가 편안하고 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다. 실제로, 그것은 영아 사망 증후군, 척추 문제 또는 역류를 피하기위한 최적의 견고성. 같은 방식으로, 제조 재료에는 황산염 및 알레르기를 유발할 수있는 다른 물질이 없습니다. 그렇기 때문에 LGA 및 FKT라는 품질 레이블과 사용자의 인식이 달라졌습니다.
그러나 정말로 중요한 것은 아기에게 필요한 휴식을 가질 수있는 기회를 제공하는 것입니다. 그건 그렇고, 부모는 더 침착하게 자고 잊을 수없는 양육을 즐길 준비를 할 수 있습니다. 행복한 꿈!
이미지 | 도미니카 로즈 클레이 / 펙셀, smpratt90 / ×, 펙셀
