아침 식사는 오늘의 가장 중요한 식사그것은 몸이 하루 전에 잘 시작하는 데 필요한 에너지와 영양소를 제공하기 때문입니다.
매일 건강하고 균형 잡힌 아침 식사를하면 매일 활력과 기쁨으로 신체적, 지적 활동에 직면 할 수 있습니다. 이런 이유로 아침 식사를 습관화하다 익숙한, 그들의 소비를 자극하는 데 도움이됩니다 그리고 우리는 가장 작은 집에 중요성을 설명하면서 모범으로 실천해야합니다.
또한 아침 식사가 영양가 높은 식사로 구성되어야합니다. 쿠키 또는 빵, 유제품, 과일 및 물과 같은 탄수화물 또는 수분 공급원. 이 네 가지 음식 그룹 내에서 우리는 그들이 가장 좋아하는 것을 선택할 수 있습니다.
유제품과 관련하여 요구르트, 단일 또는 초콜릿 우유 한 잔 또는 약간의 신선한 치즈 중에서 선택할 수 있습니다.
탄수화물과 섬유질에 관해서는 토스트, 시리얼 단독 또는 과일, 비스킷 또는 비스킷 중에서 선택할 수 있습니다. 빵이나 곡물이 들어있는 다른 제품이든 곡물 제품도 매우 중요합니다.
있다 레시피 그들은 균형 잡힌 아침 식사를위한 다른 대안을 제공합니다.
균형 잡힌 아침 식사
A) 요구르트, 신선한 치즈를 곁들인 토스트 1 개, 귤 1 개 B) 우유 한 잔, 올리브 오일 빵 1 개, 세라노 햄 슬라이스 1 개, 오렌지 1 개 C) 코코아 우유 3 개, 쿠키 3 개 및 바나나 1 개) 요구르트, 초콜릿으로 채워진 비스킷 및 오렌지, 자몽, 복숭아 또는 사과 주스 한 잔 (다양 할 수 있음) E) 과일 (사과, 바나나, 복숭아, 라스베리, 딸기 등)이 포함 된 요구르트 ) 및 잼 또는 LULU 베어가있는 팬케이크 2 개.
보시다시피, 가능성은 많습니다. 항상 같은 아침 식사를 할 필요는 없습니다. 그들을 지치지 않기 위해 다양 할 수 있으며 아침 식사를 즐겁게 하루를 시작하는 즐거운 놀라움으로 만듭니다.
아침 식사는 어린이들이 매우 어리기 때문에 자녀에게 주입해야하는 매우 건강한 습관입니다. 좋은 아침을 먹고 우리는 그들의 많은 것을 알고 필요 그들은 만족할 것입니다. 학교에서 식사를 할 때 평온함을 제공하며 균형 잡힌 라이프 스타일을 유지하면서 모든 활동에 직면하고 활기차게 기쁨으로 하루의 모든 순간을 즐길 수 있습니다.
아침과 점심은 저녁 식사가 아니며 어린이들에게 간식 집에 갈 때 균형. 예를 들어 과일 조각과 맛있는 케이크. 이것들이 또한 LULU 테디의 맛과 모양을 가지고 있다면, 그들은 분명히 그것을 좋아합니다!
사진 | 케리 나 크레이시, 카리나 올리베이라
