아이들은 종종 과도한 지방, 설탕 및 가공 식품 섭취로 과체중과 관련이 있지만 과도한 짠 음식을 피하는 것이 중요합니다. 너무 많은 소금을 섭취하면 아동 비만의 위험이 증가합니다.
세 가지 규칙은 매우 간단합니다. 짠 음식을 먹는 아이는 갈증을 느끼고 진정시키기 위해 유제품 비만과 분명한 관계가있는 설탕 음료수의 소비를 증가시킵니다. 반면에, 소금은 음식의 맛을 강화시켜 아이가 더 많이 먹도록 유도 할 수 있습니다.
2008 년 3 월 고혈압 저널에 발표 된 연구에 따르면, 영국 런던의 연구자들은 영국 어린이들이 섭취하는 소금의 양을 절반으로 줄이면 (매일 약 3 그램 줄이면) 주당 평균 2-3 개의 단 음료수.
처음부터 작은 소금
보충 사료 공급 시작부터 건강한 관계를 확립하는 것이 필수적입니다. 식사를 시작한 아이들에게주는 음식에 소금을 첨가 할 필요는 없습니다. 고기는 필요하지 않으며 야채에는 올리브 티스푼을 넣으십시오.
따라서, 아이는 소금이없는 음식의 맛에 익숙해지고 음식의 맛을 소금의 맛과 관련시키지 않습니다. 항상 소금으로 음식을 섭취함으로써 자신의 몸이 그러한 필요를 만들어냅니다. 또한 아기의 신장은 아직 많은 양의 미네랄을 처리 할 수 없습니다.
과도한 소금 섭취를 예방하여 미래의 질병을 예방할 수 있도록 부모가 자녀를 섭식 할 때 일반적으로하는 실수가 있습니다. 우리는 심혈관뿐만 아니라 어린 시절 비만을 보았습니다.
과도한 소금을 피하기위한 조치
- 6 개월 전에 고형 식품을 소개하는 것은 실수입니다.
- 보충 사료 공급으로 시작한 후에는 소금을 추가 할 수있는 포티 토 및 산업화 된 제품을 피하십시오.
- 퓌레에 소금을 넣지 마십시오.
- 과잉 나트륨으로부터 젖을 보호하기 위해 12 개월 전에 젖소를 제공하지 마십시오
- 저 나트륨 미네랄 워터 섭취
소금이 적을수록 건강이 더 좋아집니다. 우리는 소비를 줄임으로써 성인기에 고혈압의 위험뿐만 아니라 지나치게 짠 음식 섭취로 인한 갈증을 해소하기 위해 설탕 음료수 소비와 관련된 어린 시절 비만의 위험을 피합니다.
