여름이오고 온도가 올라가고 몸은 열에 정확하게 대면하기 위해 특정 영양소가 더 많이 필요하므로 해변을 방문 할 계획이라면 아이들에게 제공 할 적절한 음식 이시기에 식단을 잘 관리하십시오.
온도가 높기 때문에 탈수의 위험이 증가하고 몸이 체액을 잃으면 열에 대한 내성이 줄어 듭니다. 따라서 해변에서 아이들에게 가장 먼저 제공해야 할 것은 물안전한 원산지 및 신선합니다.
일반적으로 물을 마시지 않으면 다른 사람에게 제공 할 수 있습니다 건강한 액체 천연 과일 주스 또는 과일과 밀크 쉐이크와 같은
우리는 또한 수분 함량이 많은 음식을 먹음으로써 수화를 선호 할 수 있습니다. 신선한 과일 또는 요구르트후자가 잘 보존되는 한.
과일은 많은 양의 물 이외에도 우리가 피부, 모발을 건조하고 아프게 할 수있는 태양, 해수 및 기후 조건에 더 많이 노출 될 때이시기에 중요한 비타민을 아이들에게 제공 할 것입니다.
예를 들어 여름은 중요합니다 비타민 A 어린이의 피부와 머리카락뿐만 아니라 시력을 돌보는 비타민 C 이것은 방어력을 높이고 피부의 구조를 유지합니다. 이러한 비타민을 얻기 위해 멜론, 수박, 오렌지, 복숭아, 살구, 딸기 또는 기타 딸기, 키위 및 기타 신선한 과일 또는 채소를 제공 할 수 있습니다.
또한 섭취하는 어린이의 유기체에 체액을 보존하는 데 큰 도움이됩니다. 나트륨과 칼륨주스와 같은 액체 또는 유제품 및 신선한 과일과 채소를 제공 할 수 있습니다.
우리가 해변에 샌드위치를 가져 가면 추가하는 것을 잊지 마십시오 신선한 야채질 좋은 지방을 가진 좋은 단백질 잘 익힌 생선 물론 우리는 액체, 과일 및 다른 사람들의 부족에주의를 기울입니다 해변에서 아이들을위한 신선하고 보습 음식.
