수면 연구소에 따르면 지난 25 년간 취침 시간이 30 분 지연되었습니다. 잠자리에 들기 전에 일정을 연장하는 일반적인 경향이있는 것 같습니다. 아이들은 나중에 자러 간다.
필요한 것보다 적게자는 것은 과민성, 행동 문제, 비만과 유년기 당뇨병과 같은 심각한 질병 및 성인의 수면 장애와 같은 심각한 질병에 대한 아동의 건강에 영향을 미칩니다. 따라서 그들이 작기 때문에 필수적입니다. 수면을 선호하는 일상 생활.
수면 연구소 소장 Diego García Borreguero 박사는 스페인 어린이의 60 %가 권장 10 시간을 자지 않고 30 %가 낮에 졸림 증상을 보인다고 말했다.
수면은 어린 시절의 성장과 밀접한 관련이 있습니다. 신경계의 성장은 수면 시간의 첫 번째 시간 동안 성장 호르몬의 총 분비의 60 %가 발생하기 때문에 어린이가 잠을 자고있는 시간과 수면의 질에 달려 있습니다.
그렇기 때문에 밤에 텔레비전에 노출되는 것과 같이 아이를 바꾸는 외부 자극없이 잠을 자야하는 시간이 조용한 게임보다 우선해야합니다. 경계에 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
그 대신, 부드러운 음악, 희미한 조명으로 편안한 분위기를 조성하고, 이야기를 읽고, 퍼즐을 바르고, 아이가 마사지를 받고 애무하는 것이 허용되는 경우 취침 시간과 같은 조용한 활동을해야합니다.
그런 다음 잠자리에 들지 않도록 합리적인 시간을 정하는 것이 중요합니다 아이들은 나중에 자러 간다. 건강한 수면을 위해서는 아이가 자야하는 시간을 기준으로 가족 일과를 수용하는 것이 필수적입니다.
경유 | 수면 연구소
사진 | thejbird
아기 등에서 | 작은 수면은 어린이의 높은 설탕 수준과 관련이 있습니다. 잠자는 데 가장 좋은 시간은 언제입니까?
