임신 중식은 임신중인 아기의 올바른 발달에 필수적입니다. 때때로 우리는 얼마나 많은 음식과 요리법이 아기에게 영향을 줄 수 있는지 모릅니다. 임신 수유는 매우 중요합니다. 늦은 식사를해도 건강한 간식을 선택하십시오.
어제 우리가 말했듯이, 방금 밝혀진 연구에 따르면 음식, 특히 탄수화물을 가열하거나 튀김, 간식으로 주로 고온에서 구워서 형성하는 화합물 인 아크릴 아미드가 관련되어 있음이 밝혀졌습니다 그와 함께 아기의 저체중.
감자 튀김, 특히 칩은 아크릴 아미드의 양으로 손바닥을 가져갑니다 (내 임신 중 하나에서 나는 감자를 산업 양으로 먹었다는 것을 기억합니다). 그러나 아침 식사 시리얼과 같은 일상 음식에서도 발견됩니다. 빵과 커피.
연구 결과에 따르면 임신 중 아크릴 아마이드에 더 많이 노출 된 아기는 노출이 적은 아기에 비해 평균 체중 차이가 100 그램으로, 머리 둘레
따라서 임신 중에 균형 잡힌 식단을 유지해야 할뿐만 아니라 음식을 요리하는 방법과 가장 구운 것을 피하십시오 그리고했던 사람들 고온 튀김.
임신 중 간식
* 견과류: 아몬드, 피스타치오, 헤이즐넛, 호두, 오메가 -3 및 엽산이 풍부합니다.
* 크루제: 생채소는 전채 요리로 탁월한 선택입니다. 당근, 오이 또는 셀러리는 크림 치즈, 후 머스 또는 소스로 막대기로 자릅니다.
* 수제 칩 감자: 감자 튀김에 대한 갈망이 있다면 나에게 일어난 것처럼 기름을 사용하지 않고도 감자를 더 가볍게 만들 수 있습니다. 감자는 매우 얇은 조각으로 자르고 몇 분 동안 담가 있습니다. 그런 다음 꺼내어 건조시키고 뜨거운 오븐에 약 10 분 동안 넣습니다. 우리는 단순히 원하는대로 마늘 소금, 양파 가루 또는 작은 파프리카로 소금을 바르거나 양념을 만들 수 있습니다.
* 토스트: 마지막으로, 몬타 디 토스가 들어간 구운 빵 조각은 올리브 오일, 가다랑어와 삶은 계란, 칠면조와 푸른 치즈, 브리 치즈와 캐러멜 양파 몇 방울과 함께 토마토와 햄 토스트와 같이 항상 잘 받아들입니다 ... 옵션은 다양 할 수 있습니다
