우리는 이미 아이들을위한 아이디어를 제공하려는 몇 가지 기사를 가지고 있습니다. 건강하고 맛있게 먹다. 오늘 우리는 당신에게 정교하고 간단한 매우 완벽한 레시피를 제공합니다. 아이들이 좋아하지 않기가 어렵습니다. 양파와 참치 튀김을 곁들인 프렌치 오믈렛과 부드러운 올리브 오일을 곁들인 오레가노와 체리 토마토, 당신은 처녀 기름을 추가 할 수 있지만 쓴 맛이 많을수록 보통 덜 좋아합니다.
이 저녁 식사를하려면 다음 재료가 필요합니다.
- 계란 두개
- 가벼운 기름에 참치 캔.
- 반 달콤한 작은 양파.
- 5 개의 체리 토마토
- 오레가노
- 부드러운 올리브 오일
- 나가
그릇에 체리 토마토를 반으로 자르고 소금, 오레가노, 올리브 오일 대시로 계절을 섞고 30 분 동안 서서 때때로 모든 것을 섞습니다.
우리는 양파가 부드러워 질 때까지 기름이 거의없는 팬에서 양파를 매우 작은 조각과 갈색으로 저열로 나눕니다.
접시에 우리는 약간의 소금으로 두 개의 계란을 던지고 거품이 생길 때까지 두들겨서 가장 푹신한 옥수수가 남을 때까지 달성하면 일단 기름에 잘 배출 된 기름과 이전에 갈색으로 만든 양파로 가벼운 참치 캔을 계란에 첨가하십시오. 잘 모든 것 그리고 약간의 뜨거운 기름이 든 냄비에, 우리가 좋아할 때까지 혼합물을 준비하십시오 (약간 지나갔습니다).
우리는 옥수수 토마토를 곁들인 체리 토마토와 함께 넣습니다.
그는 참치 심장 건강에 좋은 푸른 물고기입니다. 그것은 신경계와 방어 시스템의 기능에 좋은 그룹 B의 단백질과 비타민의 공급원입니다. 에 관해서는 양파 류마티즘에 대한 강력한 작용을하고, 요산을 용해 시키며, 감염과 싸우고, 골다공증을 예방하고, 항산화 제이며, 심혈 관계를 보호하고, 지적 작업을 촉진하고, 동맥의 탄력을 개선하며 칼슘 고정을 촉진합니다. 뼈
그는 체리 토마토 그것은 비타민 C와 E의 함량이 높고 카로틴을 함유하고 있어이 야채를 산화 방지제의 중요한 원천으로 만듭니다. 많은 사람들, 특히 어린이들 에게이 품종은 전통적인 토마토보다 덜 신맛이 나고 더 달콤하기 때문에 더 높이 평가됩니다.
언제나처럼 우리는 당신이 있기를 바랍니다 건강한 저녁 식사 아이디어 당신과 아이들이 좋아합니다.
