임신 중 체중 변화는 보통 가슴 체적의 변화탄력을 잃고 피부 모양을 바꿀 수 있습니다. 그렇기 때문에 오늘 특별 산후 관리에서이 문제가 발생하는 것을 방지 할 수있는 방법 또는이 지침이 가능한 한 평활 한 평활도를 회복하기 위해 따라야 할 지침에 대해 자세히 설명합니다.
첫 치료, 건강하고 수분이 많은 피부
이전 항목에서 이미 언급했듯이 적당한 시간을 보내다 운동을 재개하려면 (6 ~ 10 주 사이에는 분만 및 회복 유형에 따라 다름) 따라서 첫날 우리는 젖꼭지에 나타날 수있는 균열을 피하거나 치유하기 위해 모유 수유를하는 경우 특별한주의를 기울여 스트레치 마크를 치료하기 위해 피부에 수분을 공급하는 데 전념합니다.
사용하는 것이 중요합니다 적당한 브래지어넓은 끈으로 가능하면 천연 직물로 편안하고 단단합니다. 샤워 중에는 너무 뜨거운 물을 피하고 사용하는 것이 좋습니다 따뜻한 물, 끝에 쿨 쿨 제트 (너무 차갑지 않은).
모유 수유는 유방의 추락을 악화 시키지는 않지만 체중을 너무 빨리 잃다따라서 저칼로리 다이어트를 시작하는 것은 권장되지 않습니다 (일반적으로 건강하지도 않음).
예, 다음과 같이 구성된 매우 간단한 운동을 할 수 있습니다 가슴 앞에서 손을 쥐고 쥐어 짜십시오.가슴 가슴이 어떻게 움직이는 지 알 수 있습니다. 손바닥을 몇 초 동안 단단히 고정하고 휴식을 취하고 약 5-10 회 정도 다시 반복해야이 지역을 강화할 수 있습니다.
가슴을 튼튼하게하는 운동
회복 단계 후 통증이나 민감성을 느끼지 못하면 이미 재확인을 위해 몇 가지 운동을 수행 할 수 있습니다. 유방 조직을 운동하는 것은 불가능하지만 가슴 근육 그리고 그것을 책임질 사람. 제대로 훈련하는 것이 가슴을 굳게하는 가장 좋은 방법입니다.
1 킬로그램의 덤벨 (또는 쌀, 소금 등의 킬로그램 패키지)은 손을 잡거나 짜기 전에 언급 한 움직임을보다 효과적으로 만드는 데 도움이됩니다. 그런 다음 Vitónica 동료의 설명과 같이 오프닝 연습을 수행하여 매일 약 10 회 반복하여 시작할 수있는 오프닝 연습을 수행 할 수 있습니다.
팔 굽혀 펴기 그들은 근육을 강화하기에 완벽합니다. 결과가 어떻게 눈에 띄는지는 놀랍습니다. 처음부터 많은 비용이 들지만 하루에 몇 번이라도 (4, 5, 8 ... 가능한 한) 시도해 볼 가치가 있습니다. 다음 비디오에서 가슴을 작동시키기 위해 가장 적합한 방법을 볼 수 있습니다.
아령과 팔 굽혀 펴기도 도움이됩니다 팔에 더 많은 힘, 아기를 키우거나 낳을 때 매우 편리합니다.
수영 더 많은 자유 시간이 필요하지만 가슴을 재확인하는 것이 가장 권장되는 스포츠 중 하나입니다. 집에서 연습 할 수있는 요가와 필라테스도 가슴 부위에 맞는 운동을 포함하기 때문에 우리에게 봉사합니다.
분만 후 가슴을 어떻게 관리합니까? 중요한 변화를 보셨습니까?
사진 | 도로가 홈입니다 | 비토 니카의 Mikebaird | 아기 등에서 수영의 이점 | 유방은 모유 수유가 아니라 임신에서 떨어집니다.
