모든 부모는 자녀의 발달과 건강이 완전하고 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 그러나 이것이 우리의 책임이지만 이상적입니다 아이가 적절한 영양 가이드 라인을 동화 시킨다는 것 스스로 올바른 음식을 선택할 수있게됩니다.
우리 스스로 시작하자
우리는 다이어트가 완벽하고 어린이들이 덜 건강에 좋은 음식을 완전히 금지하지 않는다는 것에 집착하지 않는 것이 불가피하고 심지어는 적절합니다. 그러나 매일 제한적으로 지방과 설탕으로 가득 찬 음식, 패스트리 및 산업 식품을 만드는 것은 제한적이며 또 하나는 제한적입니다.
균형 잡히고 식욕을 돋 우는 메뉴에서 매일 건강 식품을 구매하고 처분하십시오. 아이들이 건강한 영양 가이드 라인을 흡수하도록.
물론 이것은 기본입니다. 우리는 모범을 보여야한다. 집에서 양질의 야채와 샐러드, 과일 및 단백질을 섭취하는 것이 정상적인 경우 어린이는 익숙해집니다. 우리가 건강하게 먹는다면 우리 아이들은 건강하게 먹는 데 익숙해 질 것입니다.
식품 저장실과 냉장고가 영양 적으로 균형을 유지하고 건강에 좋은 음식을 항상 이용할 수 있다면 아이들은 그 음식을 먹을 것입니다.
그러나 하루 종일 산업 과자 나 간식을 먹어도 과일과 채소를 건너 뛰거나 미리 조리 한 제품을 먹는다면, 아이가 우리가 거절 한 것을 고마워하거나 건강에 좋지 않은 것을 요구하지 않을 때 나중에 시도해 보는 것이 좋습니다.
즉, 어린이가 적절한 영양을 배우도록하는 첫 번째 지침은 우리에게 올바르게 먹이 구매하고 건강한 부엌을 만드십시오.
무엇보다도 예를 들어 일관성 있고 가르쳐야합니다. 부모의 태도는 아이들의 영양에 큰 영향을 미치기 때문에 아이들이 음식을 누르지 말아야 할 순간과 아이들의 순간을 혐오한다는 사실을 알아야합니다. 음식
아이들이 선택하고 이해하기 시작할 때
어린 시절부터 집에서 신선하고 균형 잡힌 건강 식품을 먹는 데 익숙해 져서 과자, precooked 음식 및 산업용 패스트리가 아닌 경우 어린이가 새로운 음식이나 질감에 나타낼 수있는 정상적인 문제를 피하십시오. 이용 가능한 제품, 당신은 꽤 적절한 영양 지침을 개발할 수 있으며, 시간이되면 그것을 이해하십시오.
나는 당신의 처분에 건강 냉장고와 간식의 중요성을 여러 번 조언했습니다. 그러나 학교 출구에서 롤빵과 산업용 주스로 음식을 받거나 과자를 상으로 사용하는 것이 우리의 지침이라면, 올바른 선택을 방해하여 바람직하지 않은 것을 바람직하게 제안하고 욕망을 증가시킵니다.
금지 금지, 위협 없음. 협박이나 상금이 없습니다.
그렇습니다. 강조합니다. 절대 금지 그것은 편리하지 않으며, 논리의 한계 내에서 때때로 과자 나 빵을 마시는 것도 그들에게 집착하지 않습니다. 그러나 나는 매일 반복하지 않고 다른 것들을 먹거나 "잘 행동"하거나 변기에서 똥을내는 것에 대한 보상으로 결코 반복하지 않습니다.
아이가 자신의 언어와 이해력을 발달 시키므로 소개하는 것이 적절합니다 음식 속성에 대한 대화. 그리고 나는 당신이 과일을 먹지 않으면 과일을 먹거나 왕이 선물을 가져 오지 않을 것이라고 말하지 말고 건강에 도움이되는 것을 말하려고합니다. 이해된다 통보와 위협의 차이점맞습니까?
구매와 부엌
음식의 특성에 대해 이야기하는 것 외에도 적절한 영양 및 영양에 대한 지식을 소개하는 훌륭한 방법은 음식 구매 및 준비에 참여하게합니다.
아기가 빨리 슈퍼마켓에서 압도당하는 경우가 많습니다. 특히 서둘러 하루를 보내고 많은 사람들이있을 때 특히 그렇습니다. 이상적인 것은 즐거운 시간으로 음식 구매 계획 그리고 아이가 이미 걷거나 이해할 때, 그 순간을 즐겁고 즐거운 가족 활동으로 만듭니다.
아들이 청과물 상인과 청과물 상인을 좋아한다는 것을 기억합니다. 우리는 모든 것을보고, 그 이름을 설명하고, 메뉴를 선택할 수 있도록 도와주었습니다. 그리고 물론, 그를 허용 부엌에서 도움 레시피에 협력하면 즐거움과 음식에 대한 참여가 증가했습니다.
