유아용 수유 특별판에서 '너무 많이 먹는'아이들이 사실에 관심이있는 부모에게 조언을 제공 할 것입니다. 나는 (아마도) 나쁘거나 '작은'음식을 먹는 많은 아이들의 아빠와 엄마가 아이가 음식을 무차별 적으로 먹었을 때 사소한 것처럼 보일 수 있다는 것을 알고 있습니다.
그러나 음식을 통한 과도한 에너지 기여는 그것은 과체중으로 이어질 수 있으며, 이는 결국 아동 비만으로 이어질 수 있습니다오늘날 사회에서 가장 걱정되는 건강 문제 중 하나입니다.
그리고 이것은 건강한 습관의 전염에있어서 부모가 우리의 교육적 역할을 맡아야 할 순간입니다. 우리의 역할은 좌식 생활을 막고 식욕 부진이 미래 세대에 계속 정착하기 때문입니다.
이상하게 보이지만 (성인에게는 더 흔하기 때문에), 어떤 부정적인 감정을 완화시키는 것처럼 명백한 통제없이 먹는 행동을하는 아이들이 있습니다. 다이어트를 전혀 신경 쓰지 않는 사람들과 (식이 요법을 도와주지 않기 때문에)이 기사에서 우리의 관심의 대상입니다.
우리는 (더 이상 비밀이 아니기 때문에) 많은 사람들 (어린이와 성인)이 우리 몸의 필요 이상으로, 즉 우리에게 너무 많은 에너지를주고 있다는 것을 인식함으로써 시작할 수 있습니다. 그리고 '만족을 나타내는 사람'은 우리의 눈이 아닌 우리의 몸이어야합니다. 식품 산업은 육안으로 우리에게 도달 할 수있는 매력적인 음식을 제공하는 일을 담당하고 구개와 함께 맛을 볼 수 있습니다.광고
우리는 아이들이 너무 많이 먹는 것을 피할 수있는 피할 수있는 상황을 인식 할 것입니다 :
- 공유하지 않는 다른 일을하면서 식사를하고 가족과 대화하십시오 (TV 시청, 비디오 콘솔로 재생, 전화 통화). 이로 인해 "더 이상 필요하지 않다"는 표시가 눈에 띄지 않을 수 있습니다.
- 식사 간 '피킹'허용
- 가족 축하 행사에는 간식, 청량 음료 및 간식이 포함됩니다.
- 갈증과 싸우기 위해 음료수 또는 주스를 제공하십시오 (그들은 실제로 그 목표를 달성하지 못하고 매우 열량입니다).
- 디저트를 반복해서 케이크 조각이나 유제품 디저트 (과일 대신)를 먹을 수있는 기회로 바꾸십시오.
- 달콤하거나 짭짤한 포장재가 야채 및 과일 포장재와 비교하여 고르지 않게하십시오 (처음으로 균형을 잡습니다)
자녀가 불안을 먹는지 알 수 있습니까?
습관을 바꾸고 결정하기로 결정한 징후가 있거나 적어도 있다면 :
- 그들은 음식을 빨리 먹으며 배가 가득 차더라도 멈추지 않습니다.
- 금액이 나이에 맞지 않습니다 (너무 큼)
- 그들은 음식에 집착하고있다. "접시를 마치더라도 간식을 생각한다."
- 충동 적으로 먹는다
우리가 과체중 아동의 식단을 '건강하게 유지하기 위해'조절하기로 결정할 때, 우리는 체중에 대해 생각하지 않으며 (이것은 기분이 좋게 결정적 임) 과체중과 비만이 악화되거나 다른 질병을 유발하기 때문에 무엇보다
집에서 적용 할 몇 가지 실용적인 비법 :
- 조달 냉장고와 식료품 저장실에는 건강에 좋은 제품이 많이 있습니다아이들은 집에서 음식에 관심이 있다는 것을 관찰하는 데 익숙해진다.
- 칼로리가 많은 음식을 급격히 제한하지 말고 적당한 액세스 제공 또는 허용.
- 구매 한 과자, 간식 및 단 음료의 양을 줄입니다.
부모는 모범이자 역할 모델이며, 적어도 사춘기 전까지는 집에서 '무슨 일을 하는가'를 할 것입니다
그리고 마지막으로 건강하고 균형 잡힌 식단이 무엇인지 말씀 드리고 싶습니다.
- 과일과 채소를 많이 먹습니다. 매일 최소 5 가지의 변화된 부분이 있습니다.
- 유제품은 지방이 적으며 소비가 남용되지 않습니다. 디저트 과일로 항상 바람직합니다.
- 조리하기 전에 포화 지방이 감소하고 지방이 고기에서 제거됩니다.
- 동물성 단백질의 기여가 조절됩니다.
- 부엌은 콩과 식물, 시리얼 및 야채 요리를 준비하고 있습니다.
- 사탕, 간식 또는 과자는 일상 생활에서 제거되어 매우 특별한 경우를 위해 남겨집니다.
또한 우리 모두가 만족할 때 인식 할 수있는 내부 규제 기관이 있음을 분명히 밝히고 싶습니다. 불안을 느끼거나 단순히 너무 많이 먹는 어린이의 경우, 우리는 그들이 충분한 시간을 인식하도록 도와야합니다. 우리는 그들이 많이 먹었을 때 느끼는 느낌과 가득 차지 않을 때 어떻게 몸이 보내는 신호를 해석하고 '많은 음식을 먹는 것'의 결과 (즉각 및 미래)를 식별하도록 도울 수 있습니다 : 배 통증, 과체중 등
또한 앉아있는 생활 방식과 싸우기 위해 스포츠 또는 신체 활동을 연습하도록 권장 할 때 도움이 될 것입니다.
