그는 유치한 꿈 그것은 어린이 신체에서 규제 및 회복 역할을합니다. 적절한 신체적, 정서적,인지 적 발달과 에너지 및 체온 조절에 필수적입니다.
따라서 성인과 마찬가지로 연령에 따라 다른 단계와 단계가있는 어린이의 수면 리듬을 존중하는 것이 매우 중요합니다. 우리는 그들이 무엇인지 그리고 그들의 휴식을 선호하는 방법을 알려줍니다.
어린 시절의 수면 단계 및 단계 2 년
2 세부터 어린이들은 이미 성인과 수면 단계 (활성 또는 REM)를 공유하고 느리지 만, 숙성 과정이 여전히 필요하기 때문에 나머지는 우리와 동등하게 될 수 있습니다. REM 단계는 대부분의 밤을 차지합니다그것은 성장과인지 발달에 필수적이기 때문에.
야간 수면은 총 11 시간 동안 지속되며, 수면 시간이 길어 지므로 아이가 이미 잠들었을 때 소음을 피하거나 주변 조명을 켜서는 안됩니다.
어린 이용 매트리스는 편안한 수면을 위해 신체의 윤곽에 적응해야하며 IKEA의 ÖMSINT 매트리스와 같은 편안한 지지대를 제공하여 신체의 긴장을 완화시킵니다.
이 단계에서 작은 사람들은 "가장 친한"효과에 가장 가까운 것을 찾는 경향이 있습니다. 잠을 잘 때 침대와 매트리스를 최대한 크기에 맞추는 것이 좋습니다. 확장 가능한 매트리스와 침대는 편안함을 제공하고 동시에 성장주기를 커버 할 수있는 좋은 솔루션입니다.
엄마, 아빠 이미 낮인가요?
밤의 각성 그들은 질병, 부모의 분리로 인한 고통, 두려움 또는 악몽으로 인해 발생할 수 있습니다. 기저귀를 제거한 후에도 때때로 침대를 적시면 깨어날 수도 있지만, 아이들은 자신의 속도에 따라 이러한 모든 장애물을 극복합니다.
3 년 전에 일반적이며 일반적으로 자연스럽게 해결됩니다. 4 ~ 5 년 후에 더 오래 지속되면 소아과 의사와 상담하는 것이 좋지만 어쨌든 아이가 압도적으로 느끼지 않고 매일 밤 최대한 조용히 자야하는 것이 중요합니다.
환기가 잘되고 세탁기로 씻을 수있는 탈착식 덮개가있는 IKEA 어린 이용 VYSSA 매트리스는 주니어 침대용 방수 매트리스 프로텍터와 같이 이러한 경우에 매우 유용합니다. 사용 장난감 또는 동물 인형 또한 진정하고 더 안전하게 느끼도록 도와줍니다.
야간 각성의 또 다른 이유는 발한입니다. 어린 아이들은자는 동안 많이 땀을 흘립니다.. 때때로 그들은 옷, 시트를 적시고 젖은 머리카락을 얻습니다. 이 땀은 무엇보다도 수면의 첫 단계에서 발생하며 계절에 관계없이 끊임없이 발생합니다.
아이들은 열광적 인 활동에서 평화롭게 잠을 자면서 에너지가 급격히 줄어 과도한 발한을 유발할 수 있습니다. 취침 직전에 풍성한 저녁 식사는 체온 상승을 유발하여 신체가 땀을 통해 보상하므로 피하는 것이 좋습니다.
침구도 영향을 미칩니다. 때때로 매트리스 덮개는 공기의 통과를 막는 재료 인 플라스틱으로 만들어져 내부에 더 많은 열이 발생합니다. 공기 순환이 가능하고 수면 중에 땀을 흘리는 IKEA INNERLIG와 같은 매트리스를 선택하면 휴식의 질이 향상됩니다. 다른 한편으로, 그들을 대피하거나 옷을 입히지 말고 실내 온도가 올바른지 확인하는 것이 좋습니다.
짧은 낮잠과 움직이는 밤
자라면서 아이들은 휴식 시간을 더 잘 구분하고, 자제력을 발휘하며, 일부 활동이 고갈 되더라도 낮에는 쉽게 잠들지 않습니다. 이것은 발생하기 때문에 깨우침과 수면이 구분됩니다 하루 24 시간 내내 명확하게 구분 된 두 단계로 아이들은 밤에 더 많은 시간을 자야하며, 유아기에는 낮에 1-3 시간 낮잠을 자야합니다.
당신은 낮잠 최대 4 분 또는 5 년까지 지속될 수 있으며 필요에 따라 자연스럽고 최대 20 분 또는 30 분에 도달 할 때까지 지속 시간이 점차 줄어 듭니다. 이 나이에, 아이들은 하루에 10 ~ 13 시간을 자요.
어린이의 수면 메커니즘은 여전히 미성숙하여 꽤 밤새 움직이다 종종 불안한 꿈을 꾸고 있습니다. 낙상을 피하고 안전을 보장하려면 낮은 침대, 적합한 어린이 매트리스를 선택하고 침구가 몸에 얽 히지 않도록해야합니다.
벨크로 잠금 장치가 장착 된 IKEA NATTSMYG 매트리스와 같이 이러한 유형의 사고를 이미 고려한 매트리스가 있으므로 침대와 어린 아이들이 덮개의 안전 지퍼를 열 수 없을 때 모든 것이 그대로 유지됩니다.
매트리스 구조가 견고하거나 유연한 지 여부는 또 다른 일반적인 의문입니다. 어린 아이들은 몸무게가 너무 크지 않지만 자라면서 몸이 더 단단해집니다.
각 아동의 개인적 선호도는 편안하다고 느낄 때 영향을줍니다. 딱 맞는 방법은 IKEA VIMSIG와 같이 두 가지 표면의 견고성이 다른 매트리스를 선택하는 것입니다.
4 세에서 5 세 사이의 꿈은 성인의 꿈과 거의 같으며 아이는 이미 꿈을 꾸고 있습니다. 5-6 세에서 대부분의 어린이는 이미 잠을 자고 일상 생활에서 낮잠 습관을 제거했습니다.
편안한 수면 습관
루틴을 설정하면 어린이의 수면이 용이 해집니다. 만들기 수면 습관 그것은 우리가 매일 밤과 거의 같은 시간에 따라야하는 예측 가능한 일련의 관습을 실천하는 것으로 구성됩니다. 이 야간 루틴 욕실 (따뜻한 물로 잠을자는 데 도움이 됨), 저녁 식사, 잠옷을 입거나 양치질을하고 이야기를 읽거나들을 수 있습니다.
잠자기 전 3 ~ 4 시간 동안 화면 (태블릿, 스마트 폰, TV 등)을 사용하지 않으면 수면 습관이 더 잘 작동합니다. 대신 조용한 게임 시간을 예약하거나 조용한 활동을하다.
퍼즐을 만들거나 스티커를 가지고 놀거나 편안한 음악을 들으면 어린이의 활동 수준이 낮아집니다. 신경계를 이완시키고 수면을 준비하십시오. 신경계의 자극이 수면을 어렵게 만들므로 수면 전 시간에 신체 활동을 피해야합니다.
방의 분위기, 온도 및 방의 조명도 요인을 결정합니다. 뇌가 수면을 유도하는 화학 물질 인 멜라토닌을 생성하는 데 도움이되도록 방에서 차갑거나 과도한 열이 없어야하고 빛이 어두워 야합니다.
또한 낮잠은 취침 시간에 매우 가까이해서는 안됩니다잠을 늦출 수 있기 때문입니다. 우리는 또한 어린 아이들이 잠자리에 들기 직전에 늦게 음식을 먹거나 쪼개는 것을 막아야하며 마지막 순간에 설탕을 제공해야합니다.
좋은 밤 키스는 하나 뿐이며 행복한 꿈을 기원합니다. 이 지침을 따르면 집에있는 모든 사람들이 더 잘 쉬게됩니다.
이미지 / × | 스멘 겔스 루드 | 디 미트 로바 | Unplash / Annie Spratt | 이케아
