현재 우리가 이끄는 라이프 스타일을 통해 우리는 심하게 과도하게 먹습니다. 우리의 삶의 리듬은 전통 지중해 식 다이어트 다른 사람을 위해 동물성 지방이 풍부. 이로 인해 우리는 유럽에서 가장 비만 한 위치에있게되었으며 심혈관 문제, 당뇨병, 고혈압 및 식욕 부진과 관련된 다른 질병을 증가시키고 어린 나이에 점점 더 많이 발생합니다.
예를 들어 Asturian Society of Family and Community Medicine은 최근 공무원이 비만과 좌식 생활 방식 모두에서 전국 평균 비율을 초과하는 데이터를 발표했습니다. 과체중의 증가는 놀랍게 진화했다.
이 모든 것을 위해 영양 전문가 그들은 몇 년 동안 노력해 왔습니다 먹는 법을 배우자. 그들의 권장 사항은 각각의 요구에 맞는 개인화 된 다이어트를하는 것입니다. 즉, 음식의 칼로리를 아는 것이 중요 할뿐만 아니라 음식의 일정에 규칙 성을 포함해야합니다 (많은 시간 우리는 부족한 식사를 건너 뜁니다. 시간), 천천히 텔레비전없이 먹고, 시간 사이에 쪼아 피하고 물론 폭식을 수반하는 체중 감량을 위해 제한적이고 균형이 맞지 않는 다이어트를하지 마십시오.
전문가들은 기적 의식이 없다 당신이 원하는 모든 것을 먹을 수 있도록, 즉, 체중을 줄이려면 먼저 자신을 손에 넣는 것입니다. 내분비 또는 영양 학자 몸무게와 체질에 따라 말하면 킬로를 잃어야한다면, 그렇게해야한다면 먹어야한다는 것입니다. 모든식이 요법은 의사의 감독하에 수행해야합니다.
스페인 사람들의 거의 절반이 그들보다 과체중입니다 16 %는 6 세에서 12 세 사이의 어린이권장 사항이 매우 명확하므로 운동을 연습해야합니다. 우리가 좋은 속도로 걸을 수 없다면, 출근하기 전에, 학교에, 집으로 돌아갈 때 몇 정거장을 내리십시오. 또한 우리의 지중해 식단은 설탕 섭취가 적은 채소, 콩류, 과일, 생선이 풍부합니다.
우리 자신을 돌보고 집안의 작은 아이들이 건강하게 생활 할 수 있도록 제대로 먹도록 가르치십시오.
