오메가 3 지방산은 태아의 뇌와 신경계 발달에 유익한 효과가있는 것으로 알려져 있지만 어머니에게도 유리합니다. 다양한 연구에 따르면 오메가 3는 임신 중 자간전증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
자간전증은 임신 중 15 %에 영향을 미치는 가장 심각한 임신 합병증 중 하나입니다. 임신으로 인한 일시적인 혈압 상승을 특징으로하는 질환으로, 시간이 지남에 따라 치료하지 않으면 엄마에게 심각한 결과를 초래하고 아기의 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
임신 중 자간전증과 고혈압은 혈관 수축과 관련이 있기 때문에 오메가 3 지방산은 이러한 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 조기 전달 가능성이 적은 오메가 3과 관련이 있습니다. 여러 관찰 연구에 따르면 오메가 3 지방산 보충제는 임신을 4 일에서 6 일로 연장하여 병력이있는 여성의 조산 위험을 줄입니다. 또한 임신 우울증에 효과적인 것으로 간주됩니다.
엄마와 아기 모두, 그리고 모유 수유 중에 오메가 3 섭취의 모든 이점을 위해서는 엄마의 식단에 이러한 필수 지방산을 제공하는 음식을 포함시키는 것이 중요합니다.
오메가 3의 주요 공급원은 푸른 물고기 (사르 딘, 멸치, 멸치, 가다랑어, 참치, 팔로 메타, 연어, 고등어, 청어, 붕장어, 송어, 숭어, 족제비)이며 황제 및 참치와 같은 큰 물고기는 피해야합니다 그들이 포함 할 수있는 과도한 수은으로 인해 적색
또한 오메가 3, 짙은 녹색 잎이 많은 채소 (물냉이, 시금치, chard), 견과류, 대마 씨앗, 아마 씨앗, 카놀라, 아마씨 및 해바라기 유가 풍부한 유제품 및 계란과 같은 다른 음식에서도 오메가 3이 발견됩니다.
경유 | 밀레니엄
사진 | Lina on Flickr의 사진
더 많은 정보 | gnld
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