우리는 아기의 유아 수유에 대한 특별 내에서 더 많은 것에 대해 이야기했습니다. 건강한 간식의 중요성 이전 주제와 오늘에서 우리는 오늘 식사에 가치가 있다는 중요성을 부여하기위한 몇 가지 아이디어와 제안을 계속합니다.
어린이 간식으로 마셔
물 아이가 술을 마시지 않고 몇 시간을 보낸다면 이상적인 음료입니다. 수화는 물을 우선시해야합니다. 물론, 우리는 간식을 선택하여 우유 한 잔이나 천연 주스를 줄 수 있습니다. 편리하지 않은 것은 용기 주스 또는 산업용 밀크 쉐이크를 매일 사용하는 것입니다. 우리는 항상 가능한 한 신선하고 덜 조작 된 제품의 옵션을 찾을 것입니다.
내가 말했듯이 간식은 좋은 시간이다 유제품: 우유, 요거트, 커스터드 또는 수제 플랜, 우유 또는 요거트가 함유 된 과일 밀크 쉐이크는 어린이의 식욕과 취향에 따라 다릅니다.
어린이 간식의 단백질 및 과자
샌드위치 또는 샌드위치, 바람직하게는 양질의 제품 및 수제 빵과 함께, 더 많은 식욕을 가진 어린이들에게 적합한 간식이며 다른 식사에 과일을 포함하는 다이어트를한다. 토마토와 햄 조각이있는 좋은 빵은 이미 생 야채 제품을 포함하는 또 다른 옵션입니다. 요리 계란과 부르고스 치즈와 얇게 썬 토마토.
간식에 우리는 또한 포함 할 수 있습니다 사탕: 비스킷 또는 비스킷이지만 항상 직접 만든 것을 우선 순위를 정해야하며, 우선 산업용 페이스트리를 습관적으로 피해야합니다. 언젠가 우리가 산책하러 가고 콜로 레이트 쿠키를 주면, 산발적이지 않고 평소가 아니며 아이가 이것을 어떻게 먹는지 알고 있다면 아무 일도 일어나지 않습니다.
각 어린이의 식욕이 다릅니다
일반적인 권장 사항은 강한 아침 식사와 부드러운 저녁 식사를하는 것이지만,이를 저장하면 각 사람과 모든 어린이는 다릅니다.
그들이 아침에 더 배가 고프 게하는 한 가지 방법은이 중요한 식사를위한 시간을 허용하는 것입니다. 비록 우리가 일찍 일어나야하는 경우에는 복잡합니다. 그러나 우리가 좋은 간식과 부드러운 저녁 식사를했다면, 그 아이는 아침에 배가 고프다.
마찬가지로, 우리는 점심과 저녁에 더 많은 칼로리와 단백질 음식을 통합하는 경향이 있지만 필수는 아닙니다. 정오에 식욕이 거의없는 것이 우리의 경험이라면, 매우 강한 식사를 요구할 필요는 없습니다. 콩류와 유제품은 여러분의 요구를 충족시킬 수 있으며 간식에는 샐러드와 함께 가리비를 넣을 수 있습니다.
간식은 문화
필수 사항은 아니며 식사의 조직은 문화적인 것입니다 우리가 원하는만큼 많은 유연성을 제공 할 수 있습니다. 더 많은 것을 먹고 싶을 때 우리 아들이 간식을 먹으면 더 많은 음식을 먹을 수 있습니다. 그가 식욕이 덜한 채 저녁 식사에 도착하면 아무 일도 일어나지 않습니다.
영국에 살 때 나는 그들의 스케줄과 음식의 다른 분포에 익숙해졌습니다. 왕의 아침 식사 (소시지와 콩이 든 계란, 그 풍부함), 샌드위치와 과일이었던 거의 간증 식사, 맛있는 간식 (내 집주인은 팬케이크와 과일 샐러드, 햄과 치즈, 버터가 든 빵을 우리에게주었습니다. , 오이 샌드위치, 푸딩) 및 감자, 옥수수 및 완두콩이 결코 없었던 매우 부드럽고 초기 저녁. 좋은 스테이크 나 스튜를 놓쳤지만 불평 할 수 없었습니다.
좋고 건강한 간식 아이들에게는 에너지와 영양소가 필요하기 때문에 필요합니다. 다른 식사에 덜 존재하는 음식을 유연성이 뛰어나지 만 항상 포장 주스와 산업용 패스트리에 의존하지 않으려 고 노력할 수 있습니다. .
내 말은 간식은 매우 중요한 식사입니다 우리는 하루 종일 음식 섭취량을 분배해야하고, 어린이들에게는 오후 중간에 휴식을 취할 수있는 시간은 좋은 간식으로 영양 요구를 완료 할 수있는 좋은 기회입니다.
그러나 내가 말했듯이, 간식은 문화적 문제이며 엄격하지 않아야합니다. 하루에 5-6 번 먹는 것이 핵심이며 균형 잡힌 식사이며 나머지는 선택 사항이며 자유롭게 먹을 수 있습니다. 아기의 유아 수유에 관한 특별 사항 등을 심도있게 다루면서 중요한 것은 즐기고 잘 먹는 것입니다.
