비만 퇴치를위한 조치 중 하나는 습관적인 신체 활동입니다. 오늘날 어린이들은 운동 할 기회가 적으므로 격려하는 것이 중요합니다. 유년기 및 청소년 비만의 예방 및 치료에 대한 임상 실습 안내서는 이것을 보여줍니다. 운동의 건강한 성장을위한 권장 사항이 포함 된 신체 활동의 피라미드.
아이들과 활동을 공유하고 게임이나 간단한 건강 습관이되는 작은 운동을하도록 격려하면 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
이 피라미드에서는 음식 피라미드로 수집되며 가장 낮은 권장량으로 맨 위에 도달 할 때까지 가장 중요합니다. 각각의 레벨을 보자 신체 활동의 피라미드:
기지에서 매일 1 시간 이상 : 걷기, 계단 오르기, 학교 걷기, 가사일 참여, 애완 동물 걷기, 야외 놀이.
일주일에 3 ~ 5 회, 45 분 이상 : 사이클링, 수영, 스케이트, 달리기, 공놀이, 스키, 팀 스포츠, 체육.
일주일에 2 ~ 3 회, 15 분 이상 : 조정, 무술, 춤.
하루에 1 시간 30 분 미만 : 텔레비전, 비디오, 비디오 게임, 컴퓨터. 여기서 우리는 하루 종일 화면에 붙어 있지 않도록 많은 옵션을 남겨 둡니다.
우리가 볼 수 있듯이, 이동하고 건강을 키우는 옵션은 이것에 의해 제공됩니다 신체 활동의 피라미드 그들은 매우 다양합니다. 아이들이 가장 좋아하는 옵션을 찾아야하며, 가능할 때마다 어른들도 편리하게 이용할 수있는 활동을 즐기십시오.
