구역은 임신에서 가장 흔한 불편 중 하나이며, 임신 한 여성의 약 절반에 영향을 미치며 때로는 구토를 동반합니다. 그들은 임신 초기에도 더 오래 지속될 수 있지만 첫 번째 삼 분기에 특히 아침 동안 흔합니다.
그들은 또한 암 치료를받는 사람들에게 영향을 미치거나, 일반적으로 불쾌감을 초래할 수 있습니다. 메스꺼움을 완화시키기 위해 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
1. 아몬드
일반적으로 아몬드, 땅콩, 개암 및 호두와 같은 모든 지방 견과류에는 메스꺼움과 싸우는 아군 비타민 B6.
그들은 또한 영양소와 건강한 지방의 중요한 원천이므로 매일 작은 양의 견과류를 섭취 하거나이 맛있는 귤과 부드러운 부스러기 아몬드 케이크와 같은 요리법에 포함시킬 수 있습니다.
2. 레몬
레몬 짜기 약간의 설탕으로 주스를 마신다 일반적으로 구역질을 완화시키는 치료법입니다.
레몬 반 주스를 물 한 잔에 넣고 레몬을 반으로 자르고 메스꺼움을 느끼면 향수를 흡입하는 사람들도 있습니다.
레몬 팬이 아닌 경우 레모네이드를 딸기, 파인애플 또는 라스베리와 같은 다른 과일과 결합하여 레모네이드를 준비 할 수 있습니다. 모두 중요한 임신 혜택이 있습니다.
3. 생강
임신 중 생강 섭취의 이점은 섭취량이 많을 때 일반적으로 임신 중에 발생하는 구역 및 구토를 감소시키는 것으로 관찰되었습니다 매일 1g.
이 뿌리에서 생강 기름을 얻을 수도 있습니다. 그것의 특성들 중에서도 생강은 강력한 산화 방지제, 마늘에있는 것보다 우수한 효과가 있더라도.
또한 좋은 소스입니다 미네랄 셀레늄, 칼륨, 철, 마그네슘 및 아연과 같은 비타민그중 비타민 E와 B 복합체, 특히 엽산이 두드러집니다.
당신은 주입으로 준비하거나 매운 배와 생강 케이크의 조리법이나 데이트와 생강 케이크에 넣을 수 있습니다.
엽산이 많은 27 가지 음식과 음식을 최대한 활용하기 위해 소비하는 방법 4. 낮은 나트륨 가스를 가진 물
탄산수에는 여러 유형이 있으며 임신 중에는 나트륨 함량을 살펴 봐야합니다. 탄산이 아닌 물과는 달리 많은 종류의 탄산수가 나트륨의 양을 때때로 바람직하지 않은 수준으로 증가시키기 때문입니다.
작은 모금으로 복용하면 구역질과 싸울 수 있습니다. 그러나 메스꺼움을 악화시킬 수있는 카페인이나 우유가 들어간 단 음료는 피하십시오.
5. 바나나
바나나는 위 안감의 점막 생성을 자극하여 메스꺼움을 완화시킵니다. 점막은 위장 장애를 일으키는 위산 물질에 대한 장벽을 만듭니다. 또한 알칼리성으로 인해 산도를 퇴치하는 데 권장되는 식품입니다.
과일 조각을 그대로 먹거나 아침 식사를 위해 바나나와 호두 뭉치 케이크 또는 초경량 바나나와 아몬드 케이크를 준비 할 수 있습니다.
케이트 미들턴 (Kate Middleton)이 임신에서 겪는 질병6. 쿠키
건조한 음식은 위장을 진정시키고 아침에 구역질을 완화시킵니다. 좋은 팁은 아침에 일어나 자마자 쿠키를 침대 옆 테이블에 두는 것입니다.
바람직한 것은 크래커, 토스트 또는 그리 신이지만, 직접 만든 레몬 쿠키를 아주 쉽고 빠르게 만들 수도 있습니다.
7. 절인 작은 오이
부추 또는 올리브 절임뿐만 아니라 식초의 절임 절임 또는 절임은 임신 중 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피클은 또한 임신에 필수적인 비타민 인 엽산의 공급원이며 가슴 앓이를 예방합니다. 그러나 모든 임산부는 강한 맛을 잘 받아들이지 못할 수도 있습니다.
간단한 저녁 식사를 위해 또는 사탕무 스프의 재료로 덴마크 식 샌드위치에 그대로 사용하거나 포함시킬 수 있습니다.
8. 민트 차
페퍼민트는 멀미 퇴치에 효과적입니다. 민트 잎으로 집에서 할 예정이라면 물이 끓는 점에 도달 할 때까지만 물을 데우고 주입을 덮고 15 분 동안 모든 속성을 보존해야합니다.
9. 애플
사과는 임신에 필수적인 과일 중 하나입니다. 건강하고 영양가 있으며 항상 수분을 공급할 수있는 완벽한 식사입니다.
또한 메스꺼움을 막아줍니다. 잘 견디지 않으면 요거트 조각으로 만들거나 설탕에 절인 과일을 준비하거나 독창적 인 방법으로 요리에 포함 시키면 피부없이 그대로 먹을 수 있습니다. 우리는 사과를 주인공으로 49 가지 요리법을 남깁니다.
10. 쌀
흰 쌀과 같은 곡물은 위를 진정시키고 메스꺼움과 구토를 예방합니다.
이 시리얼을 요리하는 방법은 수백 가지가 있습니다. 우리는 7 가지 독창적 인 요리법, 토마토를 넣은 고전적인 구운 쌀, 실험을 원한다면 쌀과 완두콩 머핀을 남겨 둡니다.
아기 등에서 분만 일까지 메스꺼움을 느끼는이 끔찍한 임신11. 건포도
건포도는 비타민 B6의 중요한 공급원이므로 메스꺼움을 완화시키는 데 효과적입니다.
그들은 또한 섬유질과 탄수화물의 좋은 공급원이며, 대부분은 천연 설탕입니다. 또한 칼슘, 칼륨, 철 및 마그네슘과 같은 다양한 미네랄을 제공하며 최소 비타민 C도 함유하고 있습니다.
chia, 코코넛 및 견과류 푸딩 또는 바삭 바삭한 오트밀 및 아몬드 뮤 즐리에서 아침 식사만으로 먹을 수 있습니다.
좋은 간식은 항상 간식으로 매우 건강하기 때문에 식사 중에 간식을 먹기 위해 가방에 항상 소량을 가지고 다니는 것입니다.
12. 호박 씨앗
어쩌면 당신은 몰랐지만 호박 씨앗이나 씨앗도 먹을 수 있으며 매우 유익한 영양소가 있습니다. 마그네슘 공급원 일뿐만 아니라 메스꺼움을 덜어줍니다.
건강한 간식 레시피로 토스트를 가져 가거나 땅콩, 호박 씨앗 및 맥주 효모와 함께 브로콜리 레시피에 포함시킬 수 있습니다.
13. 밀 배아
밀 배아는 밀과 같이 널리 사용되는 곡물에서 추출한 수퍼 푸드이며 식물성 단백질의 중요한 기여 외에도 메스꺼움과 구토에 대한 동맹국입니다.
탈지 요구르트에 스푼을 넣거나 정제 된 밀가루 대신 햄버거 반죽, 케이크, 빵 또는 쿠키에 넣을 수 있습니다.
14. 감자
탄수화물은 내약성이 뛰어나고 위를 진정시키고 쉽게 소화됩니다. 감자는 모든 접시에 반주로 매우 잘 결합됩니다. 그것을 끓이거나 찌거나 나트륨이 적거나 순수한 올리브 오일과 소금 (약간)을 추가하는 것이 바람직합니다.
15. 칠면조 고기
메스꺼움에 시달리면 칠면조와 같은 살코기를 선택하십시오 돼지 고기처럼 지방이 많은 음식은 피하십시오.
가공 된 유방을 사지 말고 대신 honro 또는 찜으로 그릴에서 요리하십시오. 영화를 보거나 스웨덴 식 미트 로프로 저녁 식사를 위해 아보카도와 터키 퀘사 디아에 포함시킬 수 있습니다.
16. 파스타
감자 나 시리얼처럼 파스타는 불쾌한 구역질과 싸우는 데 도움이됩니다. 일주일에 2 ~ 3 회 파스타 요리를 섭취 할 수 있으며, 섬유 소비를 늘리고 임신 중 흔히 발생하는 불편 함 인 장 통과와 변비를 개선하는 것이 더 중요하다면 더 좋습니다.
독창적이고 맛있는 파스타 레시피를 11 가지 남겨두고 다양하게 드실 수 있습니다.
17. 젤로
셔벗 또는 젤라틴과 같은 신선한 음식은 뜨거운 음식을 먹고 싶지 않다면 구역질을 완화하는 데 도움이됩니다. 개별 젤리 항아리 (설탕이없는 더 나은)를 준비하고 냉장고에서 항상 신선하게 유지하십시오.
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