우울증과 불안과 같은 정신 질환은 임신에서 매우 흔하므로 여성 4 명 중 1 명은 고통을 겪습니다. 연구 결과에 따르면 최근 5 명의 어머니 중 1 명은 우울증이나 산후 불안으로 고통 받고 있다고합니다.
우울증이 조용히 많은 어머니들에게 계속 영향을 미치지 않도록하려면 어떻게해야합니까? 새로운 연구에 따르면 운동, 음식 변경, 항우울제 복용 등 임신과 산후 우울증을 예방하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있지만 그들 중 최고는 치료에 참석하는 것입니다.
전 세계 세계 보건기구 (WHO)의 수치에 따르면 임산부의 약 10 %와 최근 어머니의 13 % 정신 질환, 대부분의 경우 우울증으로 고통받습니다. 개발 도상국에서이 수치는 각각 15.6 %와 19.8 %로 증가합니다. 경증에서 중증의 경우, 영향을받는 어머니는 제대로 기능 할 수 없으며, 매우 심각한 경우에는 일부 어머니가 목숨을 끊습니다.
아기와 임신 중 우울증은 이전 세대보다 더 흔합니다. 우울증이있는 어머니의 수는 증가하고 있습니다
실제로 모든 여성 임신 중에 그리고 어머니가 된 첫해에 정신 질환을 제시하고 발전시킬 수 있습니다.그러나 호르몬 외에도 빈곤, 이주, 극심한 스트레스, 응급 상황, 자연 재해, 폭력 또는 사회적 지원 부족과 같은 특정 요인이 있으며, 이는 우울증과 같은 특정 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
몇 년 동안,이 주제는 더 공개적으로 논의되어 왔는데, 그 이유는 여성이 고통받는 여성의 수가 계속 증가하고 있기 때문에 우리가 상상하는 것보다 더 자주 발생한다는 것입니다. 고통받는 사람들이 적절한 지원을받을 수 있도록 더 큰 인식과 개방성을 만듭니다.
여러 연구에서 임신 중 또는 후에 우울증을 유발하는 위험 요소를 분석했으며 산후 우울증의 징후 또는 증상도 널리 퍼져 있습니다. 제 시간에 또는 일찍 탐지 될 수 있도록.
그러나 예방 측면에서 실제로 심도 있거나 자세하게 논의되는 것은 아닙니다. 그 원인이 될 수 있고 경고해야하는 몇 가지 이유가 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 그것을 막고 그것을 막는 데 실제로 효과적인 수단에 대해서는 거의 언급되어 있지 않습니다.이 새로운 조사까지.
연구 : 우울증을 예방하는 가장 효과적인 방법
JAMA 매거진에 실린 미국 예방 서비스 태스크 포스의 연구 임신 중과 후에 우울증을 예방하는 가능한 방법 분석.
권장되는 방법 중에는 신체 활동, 교육, 요가, 표현 쓰기, 오메가 -3 지방산 및 항우울제가 있습니다. 신체 활동과 같은 일부 프로그램과 어머니가 조산사 나 집에서 의료 전문가의 방문을받는 영국의 프로그램과 같은 일부 프로그램은이를 예방할 수있는 잠재력을 보여주었습니다.
그러나 유익한 과학적 증거를 충분히 보여준 방법은 심리 치료 나 상담이었습니다.우울증의 발병을 예방하는 가장 효과적인 방법입니다.
아기와 그 이상에서, 당신은 그녀를 위해 많은 것을 할 수 있습니다 : 우울증으로 어머니를 돕는 방법연구에 따르면 두 가지 특정 치료법 중 하나를받은 여성은 주 산기 우울증이 발생할 확률 39 % 감소. 치료의 첫 번째 형태는 인지 행동 치료을 통해 여성은 감정과 기대치를 관리하고 자녀를위한 건강하고 지원적인 환경을 조성 할 수있었습니다.
치료의 두 번째 형태는 대인 치료여기에는 역할 수행 연습뿐만 아니라 대처 기술이나 전략이 포함되어 관계의 스트레스와 갈등을 관리하는 데 도움이됩니다.
연구원들은 치료는 주 산기 우울증을 예방하는 데 가장 효과적이었습니다그들은 증거의 대부분이 그것을 제시 할 위험이 더 높은 여성들에게만 제한되어 있음을 분명히하고있다.
치료 : 배달 전후
"치료"또는 "심리학자"라는 말을들은 많은 사람들은 그것이 심각한 정신 장애를 가진 사람들만을 위해 예약 된 것으로 생각하거나 필요하지 않다고 생각합니다. 그러나 치료는 우리 모두에게 적합한 자기 관리의 한 형태입니다정신 건강 상태가 있는지 여부
아기와 그 밖의 사람들의 정신 건강 관리 : 치료가 어떻게 나를 더 나은 엄마가되도록 도와 주 었는가이 연구를 통해 우리는 산후 기간 동안 어머니의 정신 건강에 대한 관심이 필요하다는 것을 재확인하고 이것이 이전에도 시작되어야한다는 것이 분명합니다. 여성이 어릴 때 삶과 신체에 발생할 모든 변화에 대해 심리적, 정서적으로 준비하십시오. 확실히 우울증 발병을 예방할 수있는 훌륭한 방법 인 것 같습니다.
사진 | 펙셀
경유 | 뉴욕 타임즈
