오늘날 사회의 관심사 중 하나는 비만인 모든 연령대의 사람들이 점점 늘어나는 것입니다. 어린 시절부터 우리는 아이들이 건강한 생활 습관을 과체중 방지어린 나이에 비만은 성인이 될 수 있기 때문입니다.
확실하다 필요 이상으로 식사를 선호하는 상황, 칼로리를 조금씩 추가하고 자녀 (및 온 가족)가 비만으로 발전 할 위험이 더 높으며 이는 건강상의 합병증으로 이어질 수 있습니다.
이러한 일상적인 상황 중 일부는 정기적으로 발생하지 않도록 처리하거나 제한해야합니다.
다른 일을하면서 먹는다 (TV 시청, 걷기, 공부). 이러한 상황에서 우리가 이미 만족했다는 것을 쉽게 알 수 없습니다. 또한 대화를 방해하지 않고 자녀와 함께 즐길 수있는 시간을 가족 채팅으로 먹는 것이 좋습니다.
유제품 디저트를 원칙으로 삼거나 케이크 디저트 과일을 포함한 정상적인 식사 후.
주스 나 청량 음료 만 마시고 갈증을 해소하십시오. 식수는 간단한 비만 예방입니다.
우리가 가족으로서 영화관에 가기 시작할 때, 우리는 "보통"이 많은 팝콘, 청량 음료 및 케이크와 함께 영화관에 들어가는 것을 피해야합니다.
주말에 집에서 외식을하면 평소보다 더 많이 먹고 싶은 유혹에 빠지고 더 많은 메뉴를 요구합니다.
"정상적인"것은 모든 어린이의 축하 행사에는 과자, 청량 음료 및 짠 스낵 가방이 포함된다는 것입니다. 여기 당신은 케이크 가방에 대한 대안이 있습니다.
지루함이나 불안, 초콜릿 쪼개기, 사탕 또는 음식으로 냉장고를 여러 차례 여행하십시오.
충분한 운동을하지 않음 게임 콘솔, 컴퓨터 또는 텔레비전 앞에서도 많은 시간을 보냅니다. 육체 운동은 어린 시절 비만에 대한 다이어트보다 낫다는 것이 알려져 있으므로이 측면을 무시하지 마십시오. 하루 종일 화면에 고정되지 않도록 몇 가지 팁을 남겨 둡니다.
배가 고플 때 먹는 대신 펙.
과일과 채소의 소비가 충분하지 않습니다. 어린이 메뉴에 하루에 과일과 채소 5 개를 포함시키는 것이 좋습니다.
과일 대신 유제품 디저트를 선택하십시오. 때때로 매우 좋을 수 있지만, 항상 끝나면 과일 한 조각 (또는 저녁 식사가 포함 된 경우 2 일)을 제거합니다.
과도한 양의 설탕 또는 초콜릿을 제공하거나 첨가 된 아침 시리얼을 섭취하십시오. 우리는 모든 아침 식사 시리얼이 그렇게 건강하지는 않으며 많은 사람들이 설탕과 포화 지방이 과도하다는 것을 알고 있습니다.
학대 빵과 패스트리 아침 중반 간식이나 점심 식사.
때때로 우리는 이러한 상황 중 하나에서 만날 것이기 때문에 우리 아이들은 비만하지 않을 것이지만, 일반적으로 평소처럼 사는 상황이며, 그중 몇 개가 축적되면 과체중을 선호 할 수 있습니다.
어린 시절의 비만 예방 우리는 또한 과체중과 관련된 다양한 질병을 예방하며 우리 아이들은 더 건강 해지고 비만에 유리한 이러한 상황을 피하십시오.
