임신 중 휴식의 중요성은 미래의 아기와 어머니의 건강에 필수적입니다. 전문지 'Sleep'에 실린 미래의 어머니의 수면 장애에 관한 연구에 따르면 작은 수면은 임산부의 고혈압 위험을 증가시킵니다..
자는 임산부 6 시간 이하 매일 밤 임신 3기에는 고혈압을 겪을 확률이 높지만, 5 시간 이하의 잠을 자고있는 여성의 경우 위험이 10 배가됩니다.
임신 중독증 (자간전증)은 임신 중 혈압이 증가하여 시간이 지나도 치료되지 않으면 어머니에게 심각한 결과를 초래할 수 있으며 아기의 발달에 영향을 줄 수있는 합병증입니다.
이를 입증하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 이것은 자간전증의 유무에 관계없이 임신에서 급성 및 심한 수면 박탈과 고혈압 사이의 강한 관계를 시사합니다.
다른 한편으로, 그들은 10 시간 이상 많이 잤던 임산부의 고혈압 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다. 그러나 그들은 우울증이나 수면 무호흡증과 같은 다른 방아쇠가 여기에서 시작된다고 생각합니다.
그 어느 때보 다 임신 중에는 휴식이 건강입니다. 건강과 아기의 건강을 위해 권장되는 하루 8 시간을 자도록하십시오. 쉬고 있다면 혈류가 제대로 발달하는 데 필요한 산소와 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다.
이것들을 명심하십시오 임신에서 좋은 꿈을 꾸는 간단한 트릭: 스케줄을 설정하고, 취침 시간에 휴식의 일상을 따르고, 편안한 환경을 조성하고, 텔레비전이나 컴퓨터와 같은 산만 함을 피하고, 취침 전에 적어도 2-3 시간 저녁 식사를하고, 낮에는 운동을하고 카페인, 알코올 및 담배를 만지십시오.
