우리는 단백질, 수화물, 미네랄 및 섬유질이 풍부하기 때문에 어린이 영양에 콩과 식물이 얼마나 중요한지를 보았습니다. 이것은 지방 부족과 접근 용이성과 함께 건강하고 균형 잡힌 저렴한 음식의 기둥입니다. 아이들에게는 좋은식이 교육의 기초를 제공하기 때문에 특히 가치가 있습니다. 그러나 때로는 어린이 다이어트의 콩과 식물은 몇 가지 트릭을 사용해야합니다.
그러나 모든 어린이들이 쉽게 받아 들일 수있는 것은 아닙니다. 특히 우리가 집에서 먹지 않는 것, 일반적으로 성인이 아니거나 어린 시절부터 제공하지 않는 실수를 저지른 경우 특히 그렇습니다. 또는 그들이 싫어하기 때문에 간단하고 간단하게. 우리의 전통 요리는 콩과 식물이 기본이되는 많은 요리를 가지고 있으며, 때로는 너무 뜨겁고 뜨겁고 때로는 고기와 지방 첨가물이 너무 많습니다. 아이가 마음에 들지 않으면 우리는 절대로 그를 강요해서는 안되지만 다른 영양가있는 준비를 할 수 있습니다.
그리고 다른 매력이 있습니다 콩류를 포함하고 어린이가 먹는 음식을 준비하는 준비. 그것들을 준비하는 법을 배우면 항상 같은 겨울 요리법을 만들지 않고도 다이어트에 콩과 식물을 습관적으로 사용할 수 있습니다.
첫 번째는 콩과 식물의 단백질이 풍부하기 때문에 특히 돼지 고기 제품으로 양념 한 경우 동물성 단백질 한 접시에서 콩을 따르지 않아도 불필요하고 부정확하다는 것을 명심해야합니다. 야채와 곡물로 보완하고 반주에서 돼지 고기 유도체를 남용하거나 완전히 제거하지 않는 것이 좋습니다.
야채가 거의없는 베이컨과 소시지를 곁들인 두꺼운 콩과 식물은 반드시 어린이의 취향이나 영양 요구에 가장 적합한 음식 일 필요는 없습니다. 한 소녀가 냄비에 콩과 식물을 미워했지만 의문의 여지없이 다른 많은 방법으로 먹었다 고 말합니다.
몇 가지 가능성이 있습니다 어린이의 식단에 콩류를 포함 시키십시오 무겁고 지루하지 않습니다. 다진 야채가 들어간 수프 그릇과 접시 사이의 느슨한 콩과 식물은 접시의 주요 구성 요소가 아닌 하나의 접시로 만들지 않고 매일 테이블에 올려 놓는 좋은 방법입니다.
일단 요리하고 씻은 후에는 맛있는 햄버거, 특히 검은 색 또는 빨간색 렌즈 콩 또는 콩과 함께 맛있는 햄버거를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 나는 우유, 계란, 마늘, 파슬리에 찐 햄버거 고기와 같은 것을 넣었고 매우 풍부하다는 것을 확신합니다.
나는 또한 요리 한 콩과 식물을 밀가루와 계란과 섞어 반죽을 만들고 말린 양파, 마늘 가루, 파슬리 또는 향신료로 양념하여 아주 빨리 만듭니다. 그것은 아무것도하지 않으며 맛있습니다.
또 다른 방법은 고로케를 만드는 것입니다.이 경우에는 매우 조밀 한 cha 샤멜 반죽과 튀긴 양파를 모두 섞어 추가합니다. 그들을 먹기 위해 토마토 소스 나 반찬을 준비합니다.
우리는 또한 생 병아리 콩을 담그고 으깨고 으깨어 통과시켜 팔라 펠을 만들 수 있으며, 마늘, 커민, 생 양파, 파슬리 및 계란을 곁들여 크 래켓 형태로 튀기거나 구울 수있는 컴팩트 한 반죽을 얻을 때까지 넣습니다. 요구르트와 오이로 잘게 썬 소스가 함께 제공됩니다.
또한 특히 여름에는 토마토, 오이, 양상추, 옥수수, 후추, 당근 및 우리가 추가하려는 모든 것을 포함하는 다양한 샐러드 이상의 성분으로 제시 할 수 있습니다. 렌즈 콩, 콩 및 병아리 콩이 콘쥬 게이트에 들어가서 맛있는 촉감을 제공합니다.
보시다시피 소개 할 많은 가능성이 있습니다 평소 아이들의 식단에서 콩과 식물 온 가족이 간단한 것으로 트릭 그것은 우리 요리에 화려하고 풍부한 터치를 제공하고 모든 취향에 맞출 수 있습니다.
