가장 많이 소비되는 과일, 사과와 배에 대해 이야기 한 후에 오렌지와 귤 아기가 가장 일반적으로 먹는 감귤류.
레몬, 라임 및 자몽도이 그룹에 속하지만 그들의 산 맛 때문에 이러한 과일은 예외적으로 보통 아기를 좋아하지 않습니다.
비타민 C 함량이 높기 때문에 감귤류 그들은 콜라겐, 뼈 및 치아, 적혈구의 형성에 개입하고 음식에서 철의 흡수를 선호하며 감염에 대한 방어력을 높입니다. 비타민 C는 감기에 대한 보호막 역할을한다고 믿어 지지만,이 이론을 망치는 조사가 있습니다.
겨울철과 어린이 방어 시스템의 최고 및 최저 수준이 발생하고 감기와 감염에 더 취약한 계절 변화에 소비가 더 유리합니다.
감귤류 과일은 일반적으로 아기의 식단에 포함될 수 있습니다. 생후 6 개월부터. 그러나 잠재적으로 알레르기가 있기 때문에 추천하는 소아과 의사가 있습니다. 나이까지 지연 가족에 아토피 병력이 있거나 연소, 역류, 산통, 가스 또는 산 분변과 같은 아기에게 불편을 유발하는 것으로 관찰되는 경우.
첫해 후, 아이들은 과일 두 조각을 섭취해야하며 그 중 하나는 감귤이어야합니다.
유아 수유중인 오렌지
영양 특성, 저칼로리 섭취, 수분 함량, 비타민 C, 엽산, 칼륨 (다량 함유), 마그네슘, 철, 인 및 칼슘과 같은 미네랄 염, 육체적 정신적 균형에 유리 및 항산화 특성을 갖는 베타 카로틴, 프로 비타민.
중요한 f입니다비타민 C의 공급원, 그것은 다른 비타민과 미네랄의 흡수를 선호하기 때문에 신체의 건강에 필수적입니다. 또한 항산화 제는 심혈관 및 퇴행성 질환을 예방합니다.
프로 비타민 A (베타 카로틴)는 시력, 피부, 모발, 점막, 뼈 및 면역계의 기능 상태에 관여합니다.
오렌지는 또한 피부와 세그먼트 사이에서 가장 많은 양의 수용성 섬유질을 함유하고 있기 때문에 전체 또는 주스로 섭취하지만 펄프는 어린이의 변비를 개선시키는 것으로 나타납니다.
오렌지에는 여러 가지 유형이 있지만 테이블 오렌지라고하는 달콤한 오렌지와 보통 디저트와 잼에 사용되는 산 오렌지로 분류 할 수 있습니다.
어린이의 경우 위 질환을 유발할 수 있으므로 산성 품종을 피하는 것이 좋습니다. 디 캔트 가장 달콤한.
달콤한 오렌지 중에서 우리는 네 가지 큰 그룹을 발견합니다 : 배꼽 (너겟이 포함되어 있지 않기 때문에 아이들에게 이상적이며, 가장 인기있는 것은 워싱턴 배꼽입니다), 화이트 오렌지, 블러드 오렌지 (주스에 이상적) 및 수크레 아스.
유아 수유의 만다린
귤은 88 %의 물, 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄, 베타 카로틴 및 산화 방지제를 포함합니다. 귤은 오렌지보다 비타민 C를 적게 제공하지만 그 기여도가 높고 어린이에게 훌륭한 과일입니다. 손으로 쉽게 껍질을 벗기고 먹기 때문에 어린 아이들에게 이상적입니다.
그것은 자극하여 행동 항체 형성 그리고 포식 세포 (박테리아 또는 미생물과 같은 포식 세포 이물질 입자 인 세포)의 활성으로, 중요한 항 감염 작용을한다.
더 많은 카로티노이드를 함유 한 과일입니다. 훌륭한 항산화 력. 그것은 심혈관, 퇴행성 질환 및 암으로부터 신체를 보호하는 자유 라디칼에 대해 작용합니다.
비타민 C 함량이 다른 음식의 철분 흡수에 유리하기 때문에 철분 결핍 빈혈 예방에 도움이됩니다. 그것은 depurative이며 변비의 경우 높은 섬유 함량으로 인해 권장됩니다. 그것은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 이뇨제이며 엽산 함량은 세포 증식 과정에 개입합니다.
귤은 사츠마, 클레멘 타인, 클레멘 빌라 및 하이브리드의 네 가지 큰 그룹으로 분류됩니다. 아이들에게 가장 적합한 것은 달콤한 맛을 가진 사람들이며, 클레멘 타인과 같은이 그룹 내에서 더 적은 씨앗을 가져오고 더 쉽게 껍질을 벗기는 것입니다.
오렌지와 귤을 준비하는 방법
아이들이 오렌지와 귤을 섭취하는 가장 일반적인 방법은 자연입니다.
알레르기 반응을 일으키지 않는지 확인하기 위해 2 ~ 3 일 동안 단독으로 섭취해야하지만, 처음 몇 개월 동안은 단독으로 분쇄하거나 다른 과일과 함께 섭취 할 수 있습니다.
그들은 또한 씨앗이없는 세그먼트로 제공 될 수 있지만 (옷이 어떻게 맞는지 보지 못함) 세그먼트의 피부에 익사하지 않도록 항상 아기를 통제합니다.
그는 오렌지 또는 귤 주스 그것은 건강하고 상쾌하기 때문에 아기에게 고전적이지만, 아기의 건강에 영향을 줄 수 있기 때문에 적당히 주어야합니다. 탄수화물을 함유 한 액체에 치아가 장기간 노출되면 병 충치가 발생하기 때문에 병 대신 숟가락으로 숟가락을주는 것이 좋습니다.
영양가를 잃지 않도록 압착하면 즉시 섭취해야합니다.
분쇄되거나 주스에 설탕을 첨가해서는 안됩니다. 그냥 18 개월부터 감귤류 과일은 잼 형태, 디저트 형태, 크림 또는 무스 형태로 제공 될 수 있습니다.
여름에 좋은 옵션은 스무디입니다. 오렌지 또는 귤 주스를 준비하여 냉동고의 곰팡이에 넣고 셔벗으로 만들 수도 있습니다.
사진 | 플리커의 skedonk, vmiramontes, shaferlens
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