길에 아기가 있다는 소식을 듣고 계획을 세우는 것은 불가피합니다. 이름, 방 및 수천 개의 아이디어. 그러나 미래를 바라 보면서 현재에 집중하는 것이 중요합니다. 미래의 어머니들에게 가장 먼저 제기되는 질문 중 하나는 아기를 강하고 건강하게 키우려면 어떻게해야합니까?
어머니로서 입어 라 건강하고 균형 잡힌 식단은 아기가 제대로 발달하도록하는 주요 열쇠 중 하나입니다. 임신과 수유 중. 결국, 아이의 성장은 주로식이 요법에 달려 있으며 이는 어머니의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
임신 중 불균형
임신 9 개월은 에너지, 단백질, 비타민 및 미네랄의 요구가 증가하는 매우 특별한 상황을 의미합니다. 따라서 대다수의 임산부는 영양 보충제로 식단을 보충해야합니다. 이때 그들은 약을 퍼레이드하기 시작합니다. 엽산, 철, 요오드, 섬유 및 기타 미네랄과 비타민의 결핍에 대처 이 단계에서 중요합니다.
산부인과 산부인과 협회와 스페인과 라틴 아메리카 영양 재단이 준비하고 올해 5 월에 발표 한 임산부 다이어트는 '특별한 생리 학적 상황에서 임산부 우유 : 임산부'보고서에 따르면 스페인어는 기본 음식 지침을 준수하지 않습니다. 이 연구에 따르면, 그들의 식단에는 반드시 수정해야 할 불충분과 불균형이 있습니다.
그것은 또한 포함 임산부의 50 %만이 유제품을 매일 3 회 섭취하도록 권장 사항을 따릅니다. (우유, 요구르트, 치즈) "우유와 유제품은 다른 영양소 중에서도 생물학적 가치가 높은 단백질, 칼슘, 비타민 D 및 기타 영양소를 제공하기 때문에 높은 영양 품질로 인해 임산부의식이 요법에서 대체 할 수없는 역할을합니다. B 비타민. " 이 기간 동안 칼슘 흡수가 증가하고 태아 만 임신 3 기 동안 하루에 약 200-250 mg이 필요하다는 것을 잊지 않아야합니다.
Puleva Mama, 편안하고 즐거운 도움
Puleva는 기존 태블릿보다 더 편안하고 쾌적한 대안으로 풀 레바 엄마. 입니다 매일 칼슘 섭취를 보장하는 초콜릿 맛의 우유 음료, 추가 도움이 필요한이 달 동안 권장되는 오메가 -3 DHA, 비타민 및 미네랄.
의 공식 풀 레바 엄마 이 연구는 스페인 부인과 산부인과 협회 (SESO)에 의해 검토되었으며, 회사 웹 사이트에서 제공되는 데이터에 따르면 하루 100ml의 Puleva Mamá 컨테이너가 일일 권장 총량 (RDA)에 기여합니다. 엽산과 요오드. 또한 오메가 3 EPA + DHA CDR의 47 %와 칼슘의 38 %를 공급합니다.
가장 좋은 점 : 여성은이 모든 것을 편안한 형식으로 한 번에 얻으므로 실용성입니다. 사실, 쉐이크 모양의 용기는 오늘날의 어머니의 라이프 스타일에 부합하며 그 내용물은 임산부의 일반적인 변비 문제를 피하기 위해 섬유질의 기여를 추가합니다. 초콜릿 맛이 나는 우유 조제법으로 소비하기 쉽고 나쁜 맛 문제로 끝납니다. 때로는 다른 제안과 함께 발생합니다.
어머니에게는 아기의 복지가 우선되지만 때로는 우리의 생활 방식, 일 및 기타 여러 요인으로 인해 원하는대로식이 요법을 안정적이고 완전하게 유지하기가 어렵습니다. 우유 음료 풀 레바100 ml는 임신과 수유 중에 권장되는 비타민과 미네랄의 일일 섭취를 돕기 위해 만들어졌습니다. 미래의 어머니가 편안하고 쉽고 빠르게 필요한 수준을 달성 할 수 있도록 정확하게 설계되었습니다..
좋은식이를 구성하는 방법 : 주요 열쇠
다른 삶의 단계와 마찬가지로 과일과 채소가 풍부한 다양한 식단을 따르고 튀긴 설탕과 가공 설탕을 피하는 것이 필수적입니다.
야채, 과일 및 콩과 식물로 만든 기초
엽산은 비타민 B 그룹 (특히 B9)의 한 유형입니다. 신체가 새로운 세포를 유지하고 생성하도록 돕습니다 (따라서 임신 중에는 신진 대사 활동의 기간이 매우 중요합니다). 브로콜리, 시금치, 양상추 또는 아스파라거스와 같은 야채에 존재합니다. 오렌지와 같은 과일에서; 렌즈 콩 및 병아리 콩과 같은 콩류; 견과류와 간에서.
이러한 식품이 풍부한 식단이 유지되지만 세계 보건기구 (WHO)와 스페인 보건 복지부 (Department of Health and Consumption and Social Welfare)는 임산부에게 매일 0.4mg의 엽산. 사실, 둘 다 임신 초기부터 가능하면 이전에 그렇게하는 것이 좋습니다.
육류, 견과류 및 생선
엽산 옆에 철과 요오드는 다른 두 위대한 주인공입니다. WHO는 전 세계 임산부의 40 %가 빈혈로 고통 받고 있다고 추정합니다. 붉은 고기, 홍합, 코클, 조개, 병아리 콩, 렌즈 콩 및 견과류에는 철분이 풍부하지만 임신의 두 번째 및 세 번째 삼 분기 동안 철분이 풍부합니다. 식이만으로는 보상 할 수없는 마이너스 밸런스. 그림에서 공식 권장 사항은 매일 30mg입니다.
요오드는 소금, 조개류, 바다 물고기, 블루 베리 또는 감자에 있습니다. 보관할 수 없으므로 매일 섭취해야합니다.. 그것은 세포 대사, 그리고 아기의 모든 기관, 특히 뇌의 발달과 기능 과정에서 근본적인 역할을합니다. 그러나 스페인 임산부의 30-50 %는 매일 권장되는 양의 요오드를 섭취하지 않는 것으로 추정됩니다.
요컨대, 비밀은 잘 먹고 우리가 지시 한 필수 요소의 섭취를 보장하는 것입니다. 이러한 의미에서 Puleva Mamá는 관리 가능한 형식과 소중한 콘텐츠 모두를 위해 미래의 어머니에게 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다. 그리고 많은 사람들이 초콜릿의 좋은 맛을 기뻐하면서 감사 할 것입니다.
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