신생아의 여러 낮잠에서 보육원의 30 시간 낮잠까지. 스케줄과 수면 시간은 자신의 일주기 리듬이 규칙적으로, 즉 그의 내부 생체 시계에 따라 어린이의 나이에 따라 다릅니다. 그러나 하루 동안 이러한 휴식은 여전히 첫해에 필수적입니다.
이 연구는 낮잠의 중요성을 인정하며 힘을 회복하는 데 도움이되지만 발달을 촉진하기 때문입니다. 그러나 아기가 실제로 낮잠을 자려면 어떻게해야합니까?
얼마나 오래 지속됩니까?
각 어린이는 세상이며 다른 요구 사항이 있기 때문에 단일 패턴이 없습니다. 그들 중 일부는 30 분 동안 체력을 회복하고 나머지는 2 시간의 낮잠이 필요합니다.
스페인 소아과 학회 (AEP)에 따르면 "낮잠은 3-4 세까지 흔하다. 그러나이 나이부터 일부 어린이들은 야간 수면을 방해하지 않으면 서 오후 중반에도 자고있다."
그들이 자라면서 낮잠은 밤에 잠을 자는데 걸리는 시간에 영향을 줄 수 있지만, 어린 시절에는 전혀 영향을 미치지 않으며 계속해서 잠들고 있습니다. 낮잠을 자지 않으면 밤에 더 화를 내고 긴장을 풀고 잠들기 위해 더 많은 비용이 드는 어린이도 있습니다.
낮잠 수와 관련하여 :
신생아 그들은 대부분의 시간을 자고 있습니다. 실제로 6 개월 전에는 매일 약 16 ~ 20 시간 잠을 자야하며, 모든 시간이 밤에는 불가능하기 때문에 낮잠을 많이 자야합니다. 그 후 시간이 줄어 듭니다.
3 개월부터아기들은 낮잠을 자고 있습니다. 그들은 보통 아침 중반, 오후에 또 다른 시간, 목욕 후 1/3을 차지합니다.
1 년에서 2 년 사이 일반적으로 아침에 두 번의 휴식 중 하나가 조금씩 억제 될 수 있습니다. 그러나 그들은 낮잠을 자면서 계속 잠을 자는데, 개월이 지남에 따라 시간이 줄어 듭니다. 당신은 자연적인 생물학적 리듬이 지속 시간을 조정하도록해야합니다.
아기 등에서 낮잠은 아기가 낮 동안 배운 것을 유지하도록 도와줍니다.- 2 년에서 5 년 수면을 취하기 위해서는 어린이가 5 세가 될 때까지 낮잠을 자라고 권장하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 낮에는 잠을 자거나 원하지 않는 아이들이 있으며, 다른 사람들은 학교에 누워있을 시간이나 공간이 없기 때문에 습관을 버립니다.
낮잠을 언제 어디서
어린이가 낮잠을 자야하는 방법에 대한 '지침 안내서'도 없습니다.
- 동시에 더 많거나 적습니다. 야간 수면과 마찬가지로, 그들은 젊기 때문에 낮잠을 자고 아기가 긴 밤 수면과 구별 할 수 있도록하는 것이 중요합니다.
엄격한 시간에있을 필요는 없지만 근사치입니다. 루틴은 어린이에게 필요한 보안을 제공합니다. 예를 들어 점심 식사 후 낮잠을 자고 있다는 것을 알 수 있습니다.
아기 등에서 새로운 연구에 따르면 아기가 자신의 방에서자는 경우 더 오래 잠을 잘 수 있다고합니다.- 아이는 편안하고 편안합니다. 조용한 환경에서 그의 침대에 있지 않더라도. 그것이 방에 있다면, 휴식을 취하기에 이상적인 환경이지만 조용히 또는 완전히 어두워지지 않아야합니다.
가족 활동의 소리가 적당하다면 매일 들리는 소리는 들리지 않습니다. 완전히 침묵하는 데 익숙해지면 친구 나 가족의 집, 여행, 호텔 등 불가능한 곳에서 잠을 자야합니다. 최소한의 소음으로 시작하기 때문입니다.
- 저기 잠들 수 있도록 도와주는 루틴 편안한 밤을 보내거나 팔에 흔들거나 노래를 부르거나 의자에 걸어두면됩니다.
낮잠의 장점
아기가 힘을 되찾도록 도와주세요. 몇 달이 지나도 탐험과 이동을 멈추지 않기 때문입니다. 이것은 축적 된 피로를 제거합니다.
그러나 그것은 또한 당신을 predispose 하루 동안 배운 것을 유지하십시오. 독일 보훔 루르 대학교 (University of Bochum)의 연구팀에 따르면, 낮잠은 뇌가 끊임없이 진화하는 1 년에서 3 년 사이의 어린이들의 단기 기억 저장을 향상시킨다.
그리고 심지어 이전에도 아기는 잠자는 동안 배우기 때문에 낮잠은 선언적 기억을 통합하여 6 개월에서 1 년 사이에 어린이의 기억과 의식을 불러 일으키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 30 분 이상자는 것은 학습 후 최대 24 시간까지 새로운 학습을 더 잘 유지하고 기억하는 데 도움이되는 것 같습니다.
일시 중지 그것은 그들이 배운 것을 동화시키고 새로운 정보를위한 여지를 남겨둔다. 수면 후에는 개념을 훨씬 더 잘 유지합니다. 따라서 보육원에서 낮잠을 자야하는 것이 중요합니다. 학습을 지원하고 그 수면 시간을 즐기지 않는 다른 아이들보다 시각적 및 공간적 작업을 더 잘 수행합니다.
그러나 Diruno 휴식은 어린이에게 더 많은 이점을 제공합니다.
밤에 더 잘 쉬도록 도와줍니다, 오후 중간에 낮잠을 자면 과도한 피로로 잠을 자지 못하게되어 수면을 취하지 못하게됩니다.
장력이 제거됩니다대부분의 어린이들이 기분이 좋아지고 하루의 나머지 시간을 맞이할 준비를합니다.
어린이의 과잉 행동과 불안을 줄입니다다른 연구에 의해 확인 된대로. 또한 어린 시절에 낮잠을 자지 않으면 충동적인 행동과 우울증과 악몽의 위험이 증가합니다.
아기 등에서 아이들이 자면서 자라는 것이 사실입니까?- 낮잠도 추상적 학습 선호 언어, 즉 새로운 단어와 문구를 인식하는 능력을 이해하고 예측하는 데 도움이됩니다.
어린 시절 초에 장기간 수면 시간을 조금만 잃는 것은 학교 성적 저하와 관련이 있으며 첫 4 년간 수면이 거의 없으면 언어 지연의 위험이 배가됩니다. 마찬가지로 잠들지 않는 밤은 명백한 결과를 가져옵니다. 새로운 데이터를 보유 할 수있는 용량이 거의 40 % 줄어 듭니다.
아들의 낮잠은 신성합니다. 그를 위해 유익을 얻으려면 그의 리듬과 요구를 존중해야하며, 그것을 선호하는 몇 가지 기본 조치를 채택해야합니다. 그리고 그가 이미 5 세가 되었기 때문에 그를 중단 시키도록 강요하지 마십시오. AEP가 말한 것처럼 AEP는 나쁘지 않고 다른 사람들보다 졸려 계속 기능을해야하는 아이들이 있습니다. 그는 더 이상 필요하지 않은시기를 결정할 것입니다.
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