건강한 식생활은 우리 몸의 모든 장기와 관련이 있습니다 우리 삶의 모든면에서 불임은 예외가되지 않았습니다. 그러나 일반적 으로이 블로그와 일반적으로 우리는 항상 임신 전과 임신 중 및 모유 수유에 어머니 의식이 요법을 더 강조합니다.
글쎄, 우리를 따라 할당량 법 이제 스스로 돌봐야 할 차례입니다. 무균 부부가 사례의 30 %를 차지함.
남성의 경우, 대부분의 불임 사례는 정액의 낮은 정자 함량 (올리고 스 페르 미아) 또는 저 이동성전문가들은 수정에 어려움을 겪는 많은 원인들이 소화 습관과 생활 습관의 변화에 잘 반응한다고 확신합니다.
미국 생식 의학 협회의 조사에 따르면 불임 남성의 83 %가 과일과 채소를 적게 섭취했습니다. 비옥 한 대 (하루에 5 인분 미만).
이 건강한 정자를위한 필수 영양소 그들은 :
- 엽산 : 그것의 결핍은 정자의 수와 이동성에 영향을 미칩니다. 엽산은 녹색 잎 채소, 콩과 식물 및 곡물에 매우 풍부합니다.
- 아연 : 남성 생식 기관의 기능에 필수적인 미네랄이며, 성기의 성장과 발달에 관여합니다. 정자의 양과 이동성은 신체의 아연 수준과 직접 관련이 있습니다. 그것은 호박 씨앗, 조개, 간, 고기, 생선, 계란, 유제품 및 기타 견과류와 콩과 식물에 들어 있습니다.
- 비타민 C : 항산화 특성으로 인해 납 및 카드뮴과 같은 일부 중금속의 해독에 유리하며, 이는 정액의 질과 양 및 성기의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 과일과 채소에 많이 존재합니다.
- 셀레늄 : 남성 생식 기능과 직접적으로 관련되어 있으며, 테스토스테론 분비에 참여하고 정자의 이동성과 양을 향상시킵니다. 통 곡물, 견과류 및 씨앗에 포함됩니다.
- 비타민 E : 항산화 능력으로 인해 정자의 운동성 및 정액 품질에 대한 자유 라디칼의 유해한 작용을 방지합니다. 밀 배아는 비타민 E의 가장 농축 된 천연 공급원이며 견과류와 버진 올리브 오일에도 사용됩니다.
- 비타민 A : 자유 라디칼에 의해 생성되는 조기 노화 과정으로부터 수컷 생식 기관의 세포를 보호합니다. 그것은 성 호르몬의 기초 인 스테로이드 형성에 참여할 때 다산을 촉진합니다. 이 비타민은 버터, 전유, 계란 및 간이 풍부합니다. 또한 당근, 호박, 살구 및 대부분의 붉은 오렌지색 야채와 녹색 잎이 많은 채소에 베타 카로틴 (체내 비타민 A의 전구체) 형태로 존재합니다.
진정한 지중해 식 식단에 가입하려면 더 많은 변명이 필요하십니까? 당신의 건강과 특히 정자는 당신에게 감사 할 것입니다.
