내 세 자녀 중 두 명은 식사 시간이 좋지 않았습니다. 너무 나쁘다 그들은 많은 사람들이 "나쁜 먹는 사람"이라고 부르며 부모님들에게는 그것이 매우 피곤하다고 고백합니다. 더 잘 지낼 수있는 날이 있으며, 식사를하지 않으면 배가 고프지 않고 다른 경우에는 상황에 놀라지 않을 수 없다.
식사에 어려움이있는 사람이 있다면 실용적이고 간단한 안내서를 제공합니다. 이 상황에서해야 할 것과하지 말아야 할 것들.
소아과 의사 검토
부모의 가장 큰 걱정 중 하나는 자녀를 먹이는 것입니다. 우리는 그것을 원한다 건강하게 자라고 모든 것을 먹고 건강하게. 그러나 우리 아이가 매일 먹기를 거부하면 어떻게됩니까, 아니면 우리가 먹는 것이 충분하지 않다고 생각합니까?
우리가 정말로 걱정한다면 소아과 의사와 예약하는 것이 가장 좋습니다. 식욕 부진 뒤에 건강 문제가 있는지 평가. 그러나 의사가 모든 것이 정상이고 성장이 여전히 백분위 수 내에 있다고 말하면 걱정할 이유가 없습니다.
아기와 그 이상에서 "조용히 먹을 것"은 위험 할 수 있습니다아이를 존중하고 이해하십시오
건강 문제를 배제하고 나면 운동을하는 것이 중요합니다 우리 아들을 이해하려고 노력하십시오식욕 부진이나 개인적으로 먹는 것을 거부하지 마십시오.
이를 위해, 자신을 대신하여 자신이 성인이되어 다른 사람들보다 식욕이 좋아지고 다른 사람들보다 더 좋아하는 음식이 있다면 왜 같은 일이 일어나지 않아야하는지 생각하는 것이 좋습니다 아이들?또한, 그들이 성장함에 따라 그들은 또한 에너지 요구를 변화시킨다. 따라서 그들이 느린 성장 단계에 들어갈 때, 그들의 식욕이 감소하는 것은 정상입니다. 또한 2 년 후 많은 어린이들이 신생 공포증이라고 불리는 (완전히 정상적인) 단계에 들어갑니다. 그들이 먹었던 음식을 거부하거나 새로운 것을 시도하기를 거부하다.
모든 종류의 음식을 제공하고 마음에 들지 않으면 포기하지 마십시오.
문제를 배제하고 아이를 이해하고 존중하는 운동을 한 후에는 모든 종류의 음식을 제공하는 것으로 시작하겠습니다. 단조로운 식단에서 도망. 이런 의미에서 첫해에 아기가 먹이를 먹는 것이 아기의 첫 달에 따라 먹는 식사 패턴이 뇌에서 오랫동안 지속될 것임을 알 수 있습니다.
그래서 보완 먹이가 시작된 이후우리는 다양하고 건강한식이 요법으로 짜여진 음식을 아이에게 제공하려고 노력합니다. 또한, 자녀가 싫어하는 것을 그만 두는 오류에 빠지지 말아야한다는 것을 기억하십시오!
아기와 그 이상에서 AEP는 보충 사료 공급에 대한 권고에서 BLW에 예라고 처음으로 말합니다반면에 아이들은 새로운 음식을 먹기 위해 시스템을 거부하지만, 수용이 점차 도착할 때까지 포기하지 않고 참을성있게 그리고 강요하지 않고 계속 제공하는 것이 중요합니다. 전문가에 따르면, 아이는 음식을 10-15 회 시도한 후에 음식을 받아 들일 수 있다고합니다.
가족과 함께 즐거운 분위기에서 식사
좋은 식습관을 심 으려면 가족 식탁을 공유해야합니다. 부모와 예 테이블에서 수행되는 영양 교육 자녀 교육과 긍정적 인 환경 조성에 매우 중요한 역할을합니다.
식사 시간은 서두르지 않고 방해없이 쾌적해야합니다. 테이블에 앉으면 부모는 아이들에게 천천히 먹고 씹고 음식을 즐기도록 가르칩니다.우리 아들이 먹고 싶지 않다면 테이블에 앉는 시간을 문제로 바꾸지 말자. 스트레스와 염려를 제쳐두고 비명과 외침과 논쟁에 빠지지 마십시오. 그들이 얻을 수있는 모든 것들이 훨씬 더 압도 될 것입니다.
강요, 속임수 또는 협박하지 마십시오
많은 연구에 따르면 아이들이 음식을 먹도록 강요하는 것은 선택적인 먹이를 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 반대 효과를 유발하고 더 큰 거부를 유발할 수 있기 때문에 역효과를 낳습니다.
아기 등에서 아기에게 음식을 먹도록 강요 할 필요가없는 이유는 무엇입니까?그러나 접시 전체 또는 일부를 먹도록 강요하는 것도 다음과 같습니다.
사용 오락 기술 또는 사기 그들이 먹는 것에주의를 기울이지 않고 자동적 인 방식으로 입을 열 수 있습니다. 예를 들어, 마술을하는 동안 젖꼭지를 삼켜 강제로 삼아 비행기를 만들거나 다른 이야기로 즐겁게 만듭니다)
협박하거나 위협스타일의 문구와 함께 : "먹지 않으면 영화관에 가지 마세요", "너는 세 큰 술을 먹을 때까지 테이블에서 일어나지 말아라", "당신은 동방 박사가 많은 선물을 가져올 수 있도록 먹어야한다"...
점심 시간에 외부 화면
모바일 또는 태블릿 식사 시간에 방해하는 것은 작은 사람들에게는 비생산적입니다아무리 재미 있어도 프로젝트 할 수 있습니다. 미국 소아과 아카데미 (American Academy of Pediatrics)는 최대 18 개월의 아기가 화면에 노출되는 것을 피하고 2 년 전에 장치를 사용하면 어린이의 언어 발달이 지연 될 수 있다고 덧붙입니다.
음식을 보상이나 처벌로 사용하지 마십시오
음식은 결코 보상이나 처벌이되어서는 안됩니다. 우리는 음식으로 생선 섭취를 보상해서는 안됩니다예를 들어, 다른 측면에서 우리에게 순종하지 않았다면 아이가 브로콜리 한 접시를 먹도록 강요하지 마십시오.
이를 통해 아동은 무의식적으로 특정 음식 섭취를 희생, 추악하고 불쾌한 음식과 연관시킵니다. 또한, 케이크를 보상 또는 디저트로 사용하여 식단에서 설탕 소비를 늘리는 데 기여할 것입니다.
아기 등에서 건강에 좋지 않은 음식을 보상으로 사용하는 위험아이들이 음식을 다룰 수있게하십시오
보완적인 사료 공급으로 시작할 때 아기가 가지고있는 타고난 호기심을 이용합시다. 성인 탐험, 실험 및 흉내 내기 자체 규제 수유 또는 Baby Led Weaning 구현. 이런 식으로, 아이는 자율적으로 음식과 접촉하게되고, 다른 풍미와 질감을 더 잘 받아들입니다.
접시에 비 식품과 함께 좋아하는 음식을 섞으십시오
예를 들어, 우리 아들이 야채를 좋아하지 않는다면, 같은 접시에 야채를 기꺼이 받아들이는 다른 음식과 결합시켜 봅시다. 이런 식으로, 식단에 포함시키는 것이 더 쉽습니다. 그들이 거부하는 음식을 위장하는 것이 아닙니다.그러나 즐거운 방법으로 선물하거나 더 좋아하는 다른 재료와 함께 사용하십시오.
아기 등에서 아이들에게 야채를 위장하는 것은 좋지 않습니다큰 접시, 적은 음식
먹는 데 어려움이있는 어린이라면 음식 넘쳐 요리압도 당하기 쉽습니다. 그렇기 때문에 배가 고프면 처음에는 많은 양의 음식을 제공하는 것보다 더 적은 배급량을 제공하는 것이 바람직합니다.
우리는 또한 트릭에 의지 할 수 있습니다 접시 나 큰 쟁반에 음식을 선물하다따라서 시각적으로 아이는 자신의 배급량이 실제보다 작다고 생각합니다.
음식은 눈을 통해 들어갑니다
각 접시를 예술 작품으로 만드는 것이 아니라 음식이 눈을 통해 들어간다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 음식의 매력적인 표현은 최고의 동맹국이 될 수 있습니다.
때로는 어린이에게 동기를 부여하고, 음식을 색으로 분배하고, 다양한 종류의 음식으로 다양한 접시를 제시하고, 접시 안에 재료를 놓아 노는 그림이있는 식기를 사용하는 것으로 충분합니다.
아기들과 그 밖의 사람들에게 음식을 더 잘 받아들이는 데 필요한 요리 발표우유와 함께 식사하지 마십시오
우유는 어린이 의식이 요법에서 매우 중요하지만 잊지 않아야합니다. 음료에 관한 것이 아닙니다 더 이상은 없지만 여러 영양소와 지방을 제공하는 음식.
따라서 식사 전에 아이에게 우유 한 잔을 제공하거나 저녁 식사를하거나 먹는 동안 우유를 음료로 사용하면 식욕이 줄어들고 다른 음식을 먹지 못하게됩니다.
메뉴를 계획하고 구매하고 요리하십시오.
형태 아이를 건강하게 음식에 접촉 시키십시오 가족 메뉴 계획에서부터 슈퍼마켓에서의 음식 습득 및 후속 요리에 이르기까지 전체 과정에 참여해야합니다.
아기와 그 외의 어린이들과 함께 요리하는 것도 유행입니까?이런 식으로, 우리는 아들에게 우리에게 메뉴에 대한 제안을 해달라고 요청하고 우리와 함께 구매를 할 수 있습니다. 예를 들어 그를 보자. 당신이 가지고 싶은 야채를 선택저울의 무게를 재고 바구니 안에 넣습니다.
집에 도착하면 자녀가 우리가 구입 한 음식을 우리와 함께 요리하도록 장려합니다. 이것은 그들에게 큰 호기심을 불러 일으킬 것이며, 그들의 기대를 증가시킬 것이며 그들의 기여를 자랑스럽게 생각할 것입니다.식욕을 자극하는 시럽?
점심 시간에 아이들을위한 식욕이 부족하다는 것을 감안할 때, 많은 부모들은 식욕을 자극 할 수있는 시럽을 제공하는 것이 해결책이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 스페인 소아과 소아 협회의이 문서에서 읽을 수 있듯이, 이 유형의 약물은 권장하지 않습니다.
"실제로 식욕을 증가시키는 약물은 없습니다. 시프로 헵 타딘 또는 피조 티펜과 같은 분자는 실제로 식욕에 영향을 미치는 물질입니다. 이들 중 어느 것도 유용하고 다른 부작용을 일으킬 수는 없습니다."
소아과 의사가 권장하지 않는 경우식이 요법에서 비타민의 과잉이 역효과를 낳을 수 있기 때문에 자녀에게 종합 비타민을 줄 필요는 없습니다. 건강한 어린이의 경우 건강하고 다양한식이 요법을 제공하는 것으로 충분하며 매일 야외 운동을하는 것을 잊지 마십시오.
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