안으로 아기와 더 우리는 베이비 요구르트에 대해 여러 번 이야기했습니다. 요거트는 건강상의 이점을 가져다 줄 수있는 식품이지만 시중에 판매되는 대부분의 제품은 설탕 함량이 높기 때문에 불필요한 제품이므로 아기에게 권장되지 않습니다.
영국의 한 연구에 따르면 대부분의 상업용 요구르트에서 설탕 수치가 너무 높습니다생각만큼 건강하지 않은 제품으로 만듭니다.
에 게시 됨 BMJ 오픈이 연구는 921 요구르트의 함량을 분석하여 대부분의 설탕이 매우 높은 것으로 밝혀졌습니다. 모든 것에 중점을 두었습니다. 아이들을 겨냥한 요구르트, 영양가와 함유 된 설탕의 양을 아는 것.
요거트 그들은 분석 할 8 가지 범주로 분류되었습니다: 어린이, 유제품, 디저트, 음료, 과일, 향료, 천연 / 그리스 및 유기농에 대한 대안. 제품은 2016 년 11 월 영국에서 가장 큰 5 대 슈퍼마켓에서 구매할 수있는 제품을 기준으로 획득되었습니다.
설탕 함량은 각 범주간에 그리고 심지어 동일한 분류의 제품 내에서 매우 가변적이었다. 그러나 천연 및 그리스 요구르트를 제외하고 모든 범주에서 평균 설탕 양이 훨씬 높았습니다. 낮은 설탕 한도까지.
이들 중 9 %만이 실제로 설탕 함량이 낮다고 평가했지만 (라벨이 주장 했음에도 불구하고) 어린이를위한 요거트 카테고리에는 거의 없었습니다.. 이를 통해 아이들이 실제로 그것을 알지 못하고 소비하는 설탕의 양에 대해 걱정하는 문제가 있습니다.
일반적으로 주스 및 기타 고당 제품과 달리 요거트와 건강한 식생활을 연결합니다 그러나 그들이 우리 몸에 가져올 수있는 이점 때문에,이 연구는 대부분의 경우 이상적인 선택이 아니라는 것을 증명합니다.
어린이를위한 요거트 카테고리에서 평균 설탕은 100 그램 당 10.8 그램으로 다음과 같습니다. 천연 또는 그리스 요구르트에서 발견 된 것보다 두 배 이상100 당 평균 5 그램의 설탕을 함유하고 있습니다.
지방 함량과 관련하여 대부분의 경우 평균은 저지방으로 권장되는 한도보다 낮거나 약간 높습니다. 예상대로 디저트 요구르트는 설탕과 지방 함량이 가장 높았습니다. 모든 카테고리에서.
이 연구는 테스트를 거친 101 명의 요구르트 중 2 개 (2 %)만이 실제로 설탕 수치가 낮습니다..
우리 아이들에게 요구르트를 그만 주어야합니까?
짧은 대답은 '예'와 '아니요'입니다. 아기의 경우 일반적으로 12 개월이 지난 후에도 커스터드, "쁘띠 스위스", 요거트 및 "사원"을 피하는 것이 좋습니다. 베이비 요구르트는 권장하지 않습니다. 노인의 경우, 우리는 그들을 제공 할 수 있지만 특정한 조치를 취합니다.
우리가해야 할 일은 똑똑한 소비자가되어 가정에서 소비하기 위해 구매 한 제품의 라벨을 읽는 법을 배우십시오. 설탕이 많이 들어 있거나 설탕이 첨가 된 제품을 쇼핑하고 피하는 것은 불가능한 사명과 비슷하지만 우리의 건강과 가족에게는 가치가 있습니다.
음식이 설탕이 많은지 어떻게 알 수 있습니까? 구개에 직접적으로 그들은 간단한 방법으로 우리에게 설명하므로 레이블을 읽는 법을 배우고 식별 할 수 있습니다.
- 성분 목록에서 설탕 함량이 100g 당 0.5g 미만인 경우 식품은 0 % 설탕으로 간주됩니다. 그것이 15 % 이상이면 고 설탕 식품입니다.
- 설탕의 양이 표시되지 않은 경우 성분 목록을 읽습니다. 여기서 우리는 다음 이름 중 하나로 첨가 된 설탕을 식별 할 수 있습니다. 고 과당 옥수수 시럽 또는 시럽 (설탕 후 가장 흔함; HFCS 또는 HFCS로 나타날 수도 있음), 용설란 또는 용설란 시럽, 카라멜, 포도당, 당밀, 시럽 또는 메이플 시럽, 과당, 자당, 말토오스, 말토 덱스트린, 시럽, 지팡이 꿀, 과일 주스 농축 물, 자당, 지팡이 주스, 꿀 등.
기억해 음식이 유기농 설탕이 적다는 것을 의미하지 않기 때문에. 슈퍼마켓에서는 건강하지는 않지만 건강 관리 기관의 도장이있는 음식을 찾을 수 있습니다. 조심하고, 소비를 피하기 위해 우리가 구매하고 아이들에게 제공하는 제품을 알려 드리겠습니다. 설탕 수치가 너무 높은 요구르트.
