요일별 레시피 : 어린이를위한 빠르고 쉬운 저녁 식사를위한 7 가지 아이디어

아이들이 집에있을 때, 저녁 식사를 할 때 우리는 이미 절반의 가스 (가장 좋은 경우)에 영감이없고 부엌에 들어 가려는 욕구가 거의 없습니다.

우리가 휴가 중이거나 집에있는 아이들과 관계없이 저녁 식사를 해결하는 빠르고 쉬운 아이디어 재료와 요리 시간이 거의 없습니다. 몇 가지 해결책이 있습니다.

1. 천 가지 맛의 토스트

좋은 빵과 양질의 재료와 함께 우리는 손으로 먹을 수있는 완벽한 저녁 식사를 할 수 있습니다. 이는 여름에 맞습니다. 사진에있는 것은 브리 치즈와 토마토 잼이있는 세라 노 햄이지만 옵션은 끝이 없습니다.

훈제 연어 : 기본 버전은 치즈 스프레드와 연어 슬라이스 위에있을 수 있으며, 아이들이 실험을 두려워하지 않으면 작은 양파와 케이 퍼를 자르고 레몬과 혼합하는 것이 이상적인 토핑입니다.
아보카도로 : 그것은 건강에 매우 유익하고 일반적으로 어린이들에게 잘 받아 들여지기 때문에 유행 성분입니다 (가격이 그것을 사치품으로 만드는 것은 유감입니다). 빵에 버터 인 것처럼 아보카도를 펼치십시오. 치즈, 스크램블 드 에그, 소시지, 천연 토마토 및 참치 ...
라따뚜이와 함께 : 작은 ratatouille (당신은 만들 수 있습니다)을 배치하고 통조림 또는 구운 생선 조각, 데친 / 구운 / 요리 및 얇게 썬 계란 위에 ... 우리는 몇 분 안에 매우 완전한 저녁 식사를 얻습니다.
단품 : 모든 재료를 테이블에 가져 와서 각각 각자 자신의 레시피를 조립하십시오 : 강판 토마토 (오일과 약간의 마늘을 넣을 수 있음) 또는 슬라이스, 소시지가 든 접시, 튀긴 고추, 기름에 들어간 허리 조각 , mojama ... 그래서 당신은 풍미가 다양 할 수 있으며 아이들은 새로운 것을 시도하도록 장려 될 수 있습니다.

2. 은총을 가진 옥수수

프랑스 오믈렛은 반드시 어린이 저녁 식사에 가장 유용한 요리법입니다. 이것에는 세대 간 문제가 없습니다. 고전적인 프랑스 오믈렛이 제공하는 것 (마요네즈로 빵을 바르고 천연 토마토 조각을 얹은 훌륭한 토스트 / 샌드위치가 됨)보다 훨씬 더 많은 작업을하지 않으면 서 우리는 화려한 요리법과“위장”재료를 얻을 수 있습니다 이 socorrida 준비에서 야채 :

야채 : 그들은 계란과 섞기 전에 냄비에 약간의 기름으로 야채를 소테가 풍부합니다. 그러나 날씨가 좋지 않으면 친구가 전자 레인지를 가지고 있습니다. 증기를 바르려면 상단에 필름이있는 판과 몇 개의 구멍이 같은 기능을 수행합니다). 여기 토틸라를 만드는 가장 감사하는 야채 중 하나 인 호박 토르티야 요리법이 있습니다.
물고기 : 대구 옥수수는 더 적은 생선 장수들이 저항 할 수있는 진정한 진미입니다. 어려운 경우에는 수제 토마토 소스 욕조를 곁들여서 맛을 더할 수 있습니다.
박제 : 왜 평생 동안 햄과 치즈 제곱으로 제한됩니까? 버터로 사과 몇 조각을 볶아보고 브리치 치즈를 넣어 놀라운 결과를 얻으십시오.

3. 부식질

쉽고 빠르며 적은 재료로 만들어졌으며 맨 위에 콩과 식물을 먹고 있습니다. 유일한 것은 당신이 독특한 풍미를주는 것이므로 타 히니를 가지고 있어야한다는 것입니다. 집에서 우리는 통조림 병아리 콩 반 킬로그램, 레몬 주스, 타 히니 한 스푼, 마늘 정향 및 올리브 오일 이슬비로 그것을 준비합니다. 보트의 병아리 콩은 이미 운반하기 때문에 소금을 넣지 않습니다. 우리는 그릇을 중간에 넣고 모든 종류의 빵 (피타, 꾸지람, 토스트) 또는 야채 (당근, 샐러리를 막대기로 자르고 꽃을 피우는 ...)로 담그십시오.

이 페이스트는 진정한 생명의 은인이기 때문에 많은 것을해야합니다. 그것은 하루 중 언제든지 건강한 간식으로 사용되며 다른 요리를 밝게하는 데 사용할 수 있습니다 (예 : 재료의 나머지 부분을 추가하기 전에 랩에서 토틸라를 번지거나 물고기와 고기에 반주로 사용).

4. 치차 샐러드

노인들은 저녁 식사를 위해 가벼운 샐러드를 먹을 수 있지만, 아이들의 유일한 요리가 될 때, 더 완벽한 것을 만들기 위해 다른 것을 가져야합니다. 매우 풍미있는 샐러드는 Tabbouleh입니다. 고전적인 레시피에는 쿠스쿠스, 오이, 토마토 및 파, 다진 파슬리, 다진 신선한 파슬리 및 박하, 압착 레몬 및 오일이 포함됩니다.

물론,이 기준으로 우리는 참치, 아보카도, 견과류 (5-6 년 동안 최고는 아님), 뼈없는 올리브 (작은 자녀가있는 경우 잘라 내기), 치즈 큐브와 같은 모든 종류의 재료로 놀 수 있습니다 흰색, 건포도, 옥수수, 생 시금치, 버섯 ... (핵심은 모든 것이 매우 작게 절단된다는 것입니다). 우리는 또한 샐러드의 기초를 바꾸고 cus cus를 퀴 노아 또는 bulgur로 대체 할 수 있습니다.

5. 닭고기와 오트밀 덩어리

여기에 건강한 버전이 있습니다 (그리고 전형적인 빵가루 필레의 맛이 더 좋습니다). 그리고 물론, 그들은 손가락으로 먹고 소스에 담글 수 있다는 호소력을 가지고 있습니다.

닭고기를 작은 입방체, 손가락 또는 우리가 좋아하는대로 잘라야하지만, 요리 시간이 동일하도록 거의 같은 크기라면 제공됩니다. 시간이 있으면 몇 시간 동안 우유에 필레를 바르면 부드럽고 수분이 많아집니다. 그런 다음 오트밀, 마늘 가루, 파슬리, 소금, 후추 및 파마산 치즈로 혼합물을 만듭니다. 각 조각을 반죽하고 양쪽에 20 분 오븐 트레이에 넣습니다.

우리가 수제 소스를 만들면 이미 세계이며 여기에 두 가지 쉬운 옵션이 있습니다. * 요거트 소스 : 마늘, 라임 또는 레몬, 허브, 소금 및 후추로 맛을내는 천연 요구르트를 치십시오. * BBQ 소스 : 레시피는 여기에 있습니다. * 쉬운 로크 포르 트 소스 (또는 블루 치즈) : 스튜 냄비에 400 그램의 요리 용 크림과 100 그램의 치즈를 넣고 녹을 때까지 저어주고, 원하는 경우 후추를 넣고 준비합니다.

6. 맞춤 가스 파초

가즈 파초를 품종에 포함시키지 않으면 여름 메뉴 제안을 할 수 없습니다. 열기를 시작하고 하루에 최소한 한 끼의 식사를하는 것입니다. 나는 그것이 스페인의 다른 지역에서 일어나는지 모른다. 그러나 많은 안달루시아 집들에서 가스 파초는 꽤 물로 만들어져 마치 하루 중 언제라도 주스처럼 매우 차갑게 마신다.

놀라운 기본 조합을 얻기 위해 기본 재료 중 일부를 바꾸거나 다른 재료를 추가하는 것이 어떻습니까? 여기 우리는 차가운 보쉬 요리법을 제안합니다. 우리는 여기에서 열에 적응하는 우크라이나 출신 수프입니다. 포장 된 것 중 2 개의 사탕무, 3 개의 토마토, 양파의 1/4, 요거트 또는 사워 크림을 치고 기름, 식초 및 소금을 첨가하여 맛의 엉덩이 수프를 먹어야합니다. 여기에 더 차가운 크림 레시피.

7. 미니 햄버거

부모를위한 또 다른 구명 형식은 부모를 사랑하기 때문에 많이 만들 수 있고 얼어 붙을 수 있으며 또한 음식이있는 어린이를위한 위장 위장에 적합합니다. 다진 고기 튀긴 양파, 빵 부스러기, 계란 및 향신료 (예 : 정향 또는 커민)를 추가하면 맛있는 햄버거가 더 많이 나옵니다. 모든 종류의 야채를 작은 조각으로 자르고 반죽에 넣을 수도 있습니다 (닭고기와 시금치는 매우 좋습니다).

고기를 만드는 동안 녹아서 여분의 육즙을 제공하기 때문에 치즈를 추가하는 것은 훌륭합니다. 그리고 왜 자신을 한 종류의 고기로 제한합니까? 돼지 고기 또는 닭고기와 쇠고기 혼합물은 매우 잘 작동합니다. 우리가 시간이있는 헬기 또는 정육점을 가지고 있다면 다진 고기에 작은 베이컨, 햄 또는 소시지를 추가하는 등 더 대담한 조합을 만들 수 있습니다. 물론 생선 버거 나 채식 버거도 좋은 선택입니다. 이제 미니 빵에 넣어서 봉사하면됩니다.