변비는 임신에서 매우 흔한 장애입니다. 이 장애와 싸우고 장 통과를 촉진하는 것은 복잡하지는 않지만 식습관의 일부 지침을 따라야합니다.
섬유질이 풍부한식이 요법이 필요하며 음식을 통해 약 25 또는 30 그램을 섭취하는 것이 좋습니다. 주스에는 섬유질이 적기 때문에 오렌지, 자두, 무화과 및 대체 과일 주스와 같은 피부 또는 종자와 함께 과일의 평균 2 인분을 섭취하십시오.
콩과 식물은 완두콩, 병아리 콩, 콩을 일주일에 두 번 복용하는 것이 좋습니다 섬유질 수집에 도움이 될 것입니다. 또한 하루에 2 인분의 야채를 포함시켜야하며 그 중 하나가 토마토, 양상추, 시금치와 같이 생식 인 경우 훨씬 더 좋습니다.
이 식단을 쌀, 파스타, 쿠키, 빵, 아침 시리얼과 같은 곡물과 결합하십시오. 물보다 하루에 적어도 2 리터를 마시는 것은 섬유질이 액체와 결합되지 않으면 아무런 영향을 미치지 않기 때문에 주스, 우유, 주입 액 등을 많이 마실 수 있습니다. . 그리고 섬유질의 이점을 이용하려면 야채를 너무 익히지 말고 찐 음식과 같은 기술을 사용하지 마십시오. 변비를 피하십시오 적어도 부분적으로는.
변비를 피하기위한 트릭이나 구제 방법에 대해 이야기 할 친구가있을 것입니다. 보완 보조제이지만 각 유기체가 다르기 때문에 모든 사람들에게 동일하게 작동하지는 않습니다.
이 팁 중 일부는 밤에 잠자리에 들기 전에 물로 자두를 마시고, 공복시에 일어나거나, 사과 소스를 먹거나, 귀리 밀기울을 식단에 추가 할 때 오렌지 주스 또는 건포도를 마시는 것입니다.
어쨌든 변비가 지속되면 의사에게 가서 행복한 불편을 해결하는 것이 가장 좋습니다.
