III 국제 및 V 국가 수화 총회가 막 개최되었습니다. 수많은 전문가들이 다시 한 번 강조했습니다. 임신과 수유 중 체액 섭취량 증가.
이 증가의 이유는 각 단계마다 다르지만 탈수를 피하고 건강한 신체 상태를 유지하려면 신체의 요구 사항을 충족시키는 것이 필수적입니다. 따라서 하루에 2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 경우 얼마나 많이 증가시켜야하는지 알고 있습니까? 우리는 당신에게 말한다!
임신 중 수화
며칠 전에 이미 2,000 명 이상의 어머니를 대상으로 한 설문 조사에 따르면 임산부의 70 %가 건강한 생활 습관과 식습관을 따르지 않습니다엄마와 아기의 건강에 영향을 줄 수 있기 때문에 걱정스러운 인물입니다.
개선해야 할 측면 중 하나는 임신 중에 적절한 수화를 유지하는 것이며, 임산부 10 명 중 3 명만이 임신 중 체액 증가가 필요합니다.
이런 식으로 임산부는 권장되는 2 리터에 매일 300ml의 물을 더 마셔야합니다. 대략 하루에 10 잔의 물로 번역됩니다.임산부는 물이 필요합니다 "아기를 둘러싼 양수를 형성하고, 혈장량의 증가를 지원하고 모유를 생산하기 위해"Las Palmas de Gran Canaria 대학교의 예방 의학 및 공중 보건 교수 인 Adriana Ortiz 국제 수화 총회에서 설명했다.
그리고 물은 모체 체중 증가의 2/3를 나타냅니다그리고 첫 번째 임신 말기에 아기 체중의 94 %를 나타냅니다.
식수의 중요성
유럽 식품 안전청은 일일 수화의 70 ~ 80 %가 물에서 나오는 것이 바람직하고 나머지 20 ~ 30 %는 과일 및 채소와 같이 물이 많은 음식을 섭취하면 완료된다고 조언합니다. .
물은 자연스럽고 매우 건강한 음료칼로리가 없으면 지방량의 증가에 영향을 미치지 않으며 신체 (피부 포함)에 필요한 모든 수분을 공급합니다.
그러나 임신 중에 권장되는 양의 물을 마시는 이점은 여기에 머물지 않습니다.
임신에서 흔히 발생하는 변비와 싸우는 데 도움이됩니다.
독소의 몸을 정화하여 신장 결석과 요로 감염의 발생을 줄입니다.
가슴 앓이와 메스꺼움을 예방합니다.
임산부가 구토를하면 식수가 수분 손실을 대체하고 탈수를 예방하는 데 도움이됩니다.
특수 열이있을 때 적절한 수화는 혈액 순환을 개선하고 체온을 유지하고 열을 잘 견딜 수 있도록 도와줍니다.
모유 수유 중 수분 공급
빈번한 모유 수유 중에 여성은 평소보다 갈증을 경험합니다.. 이것은 모유 생산으로 인해 손실되는 물의 양 때문입니다. 당연히 모유의 88 %가 물입니다.
여성은 산후 첫 6 개월 동안 매일 약 700-900ml의 우유를 생산하므로 증가하는 수분 섭취량은 하루 약 700ml가 될 것입니다.간호 어머니는 매일 약 2.5 리터와 3 리터의 물을 마신다우리가 말했듯이 유기체 자체는 갈증의 감각을 통해 그것을 요구할 것이기 때문에 분명히 매우 간단 할 것입니다.
요컨대, 임신과 수유시 좋은 수분 공급이 필요합니다. 그리고 우리가 보았 듯이, 수화하는 가장 좋은 방법은 의심 할 여지없이 물입니다. 일반적으로 신체가 영양소를 운반하고, 폐기물을 제거하고, 소화를 촉진하는 데 도움이되는 자연 음료입니다.
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