우리는 모두 "슈퍼 푸드"에 대해 이야기 할 수 없지만 다양한 음식을 섭취하는 건강한 음식에 대해 이야기 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 오트밀의 경우 "초월 적"이라고 말할 수 있습니다. 온 가족의 건강에 여러 이점이 있습니다.
산업용 유아용 죽 (보통 설탕이 너무 많이 함유되어 있음)이나 아침 식사 시리얼과 경쟁이 치열한 전통 뮤 즐리 외에도 더 많은 옵션이 있습니다. 우리는 아기를 위해 오트밀을 준비하는 방법과 온 가족을위한 요리법을 가르칩니다.
매우 완전한 음식
오트밀은 다른 곡물과 높은 함량을 공유합니다 느린 흡수 탄수화물 = 에너지, 그러나 그것이 다른 점은 식물성 단백질과 심장 건강에 좋은 지방이 더 많이 함유되어 더 완전한 음식이된다는 것입니다. 우리가 쪼 그리지 않고 아침을 보내고 아이들이 쉬는 시간까지 에너지를 견뎌내는 데 이상적입니다.
또한, 섬유질 (포 화력이 좋으며 장 통과를 향상시키는 데 도움이 됨), 마그네슘 또는 인과 같은 비타민 및 미네랄을 제공하고 콜레스테롤을 감소시킵니다.
더 나은 휴식을 취하는 데 도움이되는 저녁 식사에 포함시킬 아기와 더 많은 음식 19 가지그것을 소비하는 방법
슈퍼마켓과 약초 사에서 우리는 그것을 찾을 수 있습니다 곡식과 플레이크, 밀가루와 유명한 뮤 즐리의 형태로 레이블은 보통 설탕이나 꿀과 함께 "활기차게"있기 때문에주의해서 라벨을 살펴 봐야합니다.
그렇습니다. 아주 좋은 일이지만 치킨 음식 인 것 같습니다. 다른 날 친구가 말했습니다. 오트밀만으로는 달콤한 맛이 없지만 사실 준비 과정에 상상력을 넣으면 맛있습니다. 이 시리얼은 다목적으로 사용할 수 있습니다.
생 : 곡물과 플레이크는 우유 또는 야채 음료 또는 요구르트에 생 또는 담가서 직접 첨가 할 수 있습니다.
요리 : 일부 사람들은 요리 한 오트밀 (예 : 아기 죽)을 섭취하는 것이 더 부드럽고 소화가 잘된다고 생각합니다. 물에서 10 분 동안 요리하면 우유, 야채 음료 또는 국물로 충분합니다.
다른 준비 사항 : 오트밀을 사용하면 쿠키 나 비스킷을 만들고 피각 한 반죽을 만들고 수제 햄버거를 반죽에 추가하여 일관성을 부여 할 수 있습니다 ...
아기는 어떻게 오트밀을 섭취 할 수 있습니까?
오트밀은 6 개월 동안 글루텐이 함유 된 다른 시리얼과 같이 아기에게 먹이를주기 위해 도입됩니다. 우리는 죽 형태로 준비하고 그대로 제공하거나 과일을 첨가 할 수 있습니다. 1 세 미만의 아기를 위해 우유를 준비하려면 모유 나 분유가 물을 잃기 때문에 끓여서는 안된다는 점을 고려해야합니다. 따라서 해결책은 물에서 오트밀을 익히고 잘 섞은 다음 혼합하는 것입니다 모유 또는 분유로.
이 시리얼은 또한 아이들에게 먹이를주기 위해 BLW를 선택하는 엄마들에게 인기가 있습니다. 실제로 오트밀과 바나나 쿠키는 아기가 자신의 손으로 입에 넣는 음식 중 하나입니다 (레시피는 전화로 바나나를 부수고 오트밀을 넣고 10 분 동안 굽는 것이 좋습니다).
온 가족을위한 요리법
Alimmenta Nutrition Clinic의 영양사 영양사 Adriana Oroz는이 시리얼의 이점을 확신하며 일반적으로 오트밀을 Instagram 계정의 성분으로 사용하는 이와 같은 요리법을 게시합니다.
호박 오트밀 스폰지 케이크 레시피
달콤한 카프리스 호박 케이크 (아직도 내 이야기로 절차를 더 잘 볼 수 있습니다) 오후에 또는 아침 식사로 커피로 손님을 놀라게합니다. 성분 귀리 플레이크 120g 4 계란 호박 300-400g 호박 씨앗 1 줌 5 견과류 6 개 효모 계피 1 개 (관대함) 바닐라 에센스 2-3 테이블 스푼 강판 코코넛. 절차 @lekuee에서 4 분 동안 호박을 구우십시오. 귀리 플레이크를 계란, 구운 호박과 섞으십시오. turmix에서 함께 이길 수 있습니다. 견과류를 자르고 생 호박을 갈아서 나머지 재료와 섞습니다. 맛을 내기 위해 계피를 넣고 (바람직한 경우) 바닐라 에센스 (2 ~ 3 큰 스푼)를 넣어 맛을 높입니다. 몰드를 혼합물로 채 웁니다. 호박과 비벼 진 코코넛 파이프를 위에 굽습니다 (30 분에서 170 분). 10-5 분 식히십시오 ... 좋아하는 경우 알려주세요. 레시피를 원하는 사람들에게 의견을 말하거나 라벨을 지정하십시오. 나에게 라벨을 붙이는 것을 잊지 않으면 ... #healthy #fitmeal #food #instahealthy #healthychoise #instafoodie #foodporn # 계류 # 음식 사진 # 영양 # 맛있는 # 케이크 # 사과 # 채식 음식 공유 # 푸드 픽스 # 건강한 아침 식사 # 피트니스 # 달음 # 음식
이 조리법과 견과류를 섭취하는 모든 사람들의 눈에는 어린 아이들 (5 세 미만)의 경우 질식의 위험이 있으므로 분쇄해야한다는 점을 고려해야합니다.
과일, 강판 코코넛 및 아몬드 크림 레시피가 포함 된 오트밀 오믈렛
내가 가장 좋아하는 시간 My Saturday 조식 E S P E C T A C U L A R. 성분 1 달걀 + 1 달걀 흰자 40g 오트밀 1 작은 바나나 바닐라의 정수 1 롤 키위 시나몬 강판 코코넛 바삭 바삭한 아몬드 크림. 절차 (1-2 인분) 오트밀과 바나나 및 구타 계란을 섞습니다. 시나몬과 바닐라 에센스를 맛보십시오. 냄비에 올리브 오일을 뿌리면 달라 붙지 않습니다. 작은 팬을 사용하여 두껍게 만드십시오. 반죽을 모두 붓고 팬을 덮어 저열 (최소 5 분) 동안 완성합니다. 말린 키위를 넣습니다. 뒤집어 저열로 요리를 마칩니다. 조금 구울 수도 있습니다. 강판 코코넛과 견과류 크림을 맛보세요… 식사 사이에 운반, 운반 및 음료가 쉽습니다. 이 레시피를 버전 관리하고 나에게 레이블을 지정하여 #crepsbizcochoadristylelife로 볼 수 있도록 의견을 말하려고하면 어떻게 생각하십니까이 조합을 원한다고 생각하는 사람들에 대해 공유, 태그 또는 의견을 말하십시오. # 건강한 # 피트니스 # 다이어트 # 음식 # 인스턴트 건강식 # 건강한 선택 # 인터뷰 푸드 # 음식 포르노 # 아침 # 음식 사진 # 영양 # 식사 # 맛있는 # 아침 식사 # 아침 식사 # 아침 식사 # 채식 음식 공유 # 건강한 아침 식사 # 피트니스 # 매진 # 토요일
이 레시피는 내 집의 고전입니다. 내 어린 아이들은 언제든지 그것을 좋아합니다. 나는 아침, 간식 또는 저녁 식사를 위해 그들에게 그것을주고 받았습니다. 여기서 제안 된 버전은 Adriana는 매우 프로이지만 블렌더와 단순히 바나나를 섞으면 달걀, 오트밀 및 우유 한 덩어리가 fetén입니다. 바나나는 이미 매우 달콤하기 때문에 설탕을 넣을 필요가 없습니다 (특히 익은 레시피는 일반적 으로이 레시피를 만들기 위해 먹는 것입니다).
망고와 chia 씨앗 죽
이 오트밀 죽 아침 식사로 하루를 시작합니다 .. 반 탈지 우유 1 컵 오트밀 플레이크 40g 1 슬라이스 노란색 키위 과일 다진 망고 (쿠바의 위대한 발견) 땅콩 버터 디저트 12 큰 스푼 강판 코코넛 치아 씨앗 시나몬 알 맛 절차 우유로 귀리 플레이크를 끓여서 두꺼운 반죽이 남을 때까지 치아 씨앗을 넣으십시오. 혼합물에 달콤한 감촉을주고 싶다면 감미료를 첨가 할 수 있습니다 (과일이주는 대조를 이미 좋아하기 때문에 아무것도 넣지 않았습니다). 풀코스 아침 식사 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방, 섬유질 및 미량 영양소 등. 이 조합을 원한다고 생각하는 사람들에게 공유, 태그 또는 의견을 보내십시오. # 음식 # 건강한 음식 # 건강한 음식 # 식료품 # 먹거리 # 먹거리 # 먹거리
우리에게는 다소 새롭지 만 영국인은 평생 죽을 먹었습니다 (요리를 익히고 과일, 견과류, 씨앗 또는 생각할 수있는 것을 추가하는 것만 큼). 인생 이 요리를 매일 건강에 중요한 혜택과 연결시키는 연구도 있습니다. 오트밀은 아기와 가족 모두에게 다양한 레시피를 제공합니다.
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