모유 수유는 임신 전에 체중을 회복하는 데 도움이됩니다

모유 수유의 이점은 모두에게 잘 알려져 있습니다. 우리 아기에게 모유 수유는 유방암과 난소 암, 제 2 형 당뇨병을 예방하고 비만의 위험을 줄이며 심장 마비 나 뇌졸중의 가능성을 최소화하기 때문에 그에게도 도움이됩니다.

그러나이 모든 것이 충분하지 않은 것처럼 모유 수유는 어머니가 칼로리를 태울 수 있도록 도와줍니다. 임신하기 전의 체중을 더 짧은 시간 안에 회복합니다. 우리는 당신에게 모유 수유로 하루에 몇 칼로리를 잃는가미국 임신 협회가 실시한 연구에 따르면

모유 수유는 임신 전에 체중을 회복하는 데 도움이됩니다

임신 중에 미래 엄마의 가슴은 우유 생산 공장 때로는 초유가 분만 전에 나타날 수도 있습니다. 출산 후 모유는 아기에게 하루 24 시간 제공되며 모유 수유 기간 동안 우리 몸은 큰 역할을합니다.

미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 아기의 생후 첫 6 개월 동안 식욕, 체중, 얼마나 자주 빠는 지에 달려 있기 때문에 항상 일반적인 용어로 말하기를 추정했습니다. 여자는 매일 425 ~ 700 칼로리를 잃을 것입니다단순히 모유 수유를 위해. 그리고 이것은 현저한 단기 체중 감소로 해석됩니다.

아기와 그 이상 모유 수유로 체중 감량 대신 지방이 생기는 경우

구체적으로, 모유 수유를 선택한 여성은 출산 후 첫해에 모유 수유를하지 않기로 결정한 여성의 두 배에 달하는 체중이 감소하는 것으로 관찰되었습니다

30,000 명의 어머니를 대상으로 한 또 다른 최근의 연구에 따르면 임신 중에 약 12 킬로를 얻은 여성은 그들은 독점적 인 모유 수유를 선택했습니다6 개월 만에 임신 전 체중을 회복했습니다.

그리고 그 반대가 발생하면?

이 데이터를 읽은 후 나는 세 개의 산후 중 두 곳에서 매우 식별되었다고 생각했습니다. 처음으로 체중이 줄어든 임신에도 불구하고 평소 체중을 회복하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 흥미롭게도, 나의 첫 아이는 간신히 모유를 먹었습니다.

세 번째 아기도 그 반대였습니다. 약 6 개월 만에 더 많은 킬로를 얻은 임신이었던 나는 내 모습을 되찾았습니다. 내가 독점적으로 모유 수유 6 개월.

그러나 두 번째 딸과 함께, 출산 후 첫 6 개월 동안 모유 수유를 선택했지만 그램을 잃을뿐만 아니라 체중도 늘었습니다. 어떻게 가능 했습니까?

나는 항상 굶주림이었다, 나는 다이어트를 통제하고 건강한 과일이나 간식으로 통제 할 수없는 충동을 끄려고했지만 많은 경우에 고열량 음식에 빠지다 또한 그들이 저에게 에너지를 주었다고 느꼈고 곧 잠을 잤던 날을 극복하는 데 도움이되었습니다.

아기 및 임신 후 슬리밍 : 모유 수유 중 매우 건강한 격주 메뉴

그래서 쿠키 나 초콜릿, 음식이나 패스트리의 반주로 사용되는 칩은 거의 매일 필수품이되었습니다. 분명히이 경우 몸이 모유 수유로 태울 수 있었던 것보다 더 많은 칼로리를 먹을 것입니다체중 감량은 불가능했습니다.

아기가 자라면서 밤이 좋아지고 더 쉬고 활력을 느꼈으 며 식단도 다양 해져서 임신하기 전의 몸무게를 되찾았습니다.

모유 수유는 필수적입니다

우리의 다이어트를 돌보는 것은 항상 필수적입니다모유 수유 여부에 관계없이 모유 수유는 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다. 우리가 건강한 생활 습관과 적당한 신체 운동과 결합하면 (출산에서 회복하고 의사가 조언 할 때) 그 결과는 훌륭 할 수 있습니다.

많은 여성들이 가능한 한 빨리 수치를 회복하기를 원하지만 특히 모유 수유를하는 경우 통제되지 않거나 "흐리게"식이는 우유를 통해 아기에게 영양분이 전달되지 않기 때문에 매우 해로울 수 있음을 아는 것이 중요합니다.

수유 부모의 몸은 신생아에게 먹이를 줄 수있는 완벽하고 훌륭한 기계입니다. 따라서 돌보고 올바르게 먹고 다음 팁을 따르는 것이 중요합니다.

하루에 500 칼로리 추가 섭취그러나 건강한 칼로리의 형태로!
하루에 2 ~ 3 리터의 물을 마신다.
카페인 섭취를 제한하거나 완화하고 알코올 섭취를 피하십시오 (또는 매우 가끔).
미네랄, 비타민 및 에너지를 제공하는 과일, 채소 및 통 곡물을 매일 섭취하십시오.
포화 지방과 정제 된 설탕을 피하십시오.
음식을 조리하는 방식을 잘 관리하십시오: 최고의 구운 고기와 생선, 볶음, 요리, 찜 또는 생 야채. 매우 가끔 튀김과 반죽을 사용합니다.

그리고 당신에게 모유 수유로 인해 체중이 줄거나 체중이 늘었습니까? 배송 후 언제 체중을 회복 했습니까?