임신 중 불면증과 불면증의 원인을 확인한 후 임신에서 더 나은 수면을 취하는 최선의 치료법. 임산부의 85 % 이상이 임신 중 어느 시점에서 수면 패턴의 변화에 시달리고 항상 "불면증"(전문가가 결정해야 함)에 대해 제대로 말할 수는 없지만, 실제로는 잠자리에들 시간이며 당신은 침대에서 필사적으로 돌아 다닐 수 있습니다.
임신 중 빈약 한 수면 여성의 비율이 높은 경우 적절한 약물이 있는지, 권장 주입이 있는지, 자연 요법, 대체 요법이 있는지 ... 그리고 궁극적으로 알고 싶습니다. 임신 불면증에 무엇을 취할 수 있습니까.
그러나 무엇보다도 임신 한 경우 스스로 약을 복용 할 수 없거나이 단계부터 수면의 질을 향상시키기 위해 "할머니의 조언"이나 이웃을 무시하는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다 건강 전문가가 감독하지 않은 모든 물질은 당신이나 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다.
임신 중 불면증 치료제?
우리가 지적했듯이, 불면증의 진단은 환자가 묘사 한 증상을 기반으로 근본적으로 임상 적입니다. 수면 전문가에 따르면 불면증에 대한 치료 접근법은 항상 여러 분야에 걸쳐 야하며 비 약리학 적 방법을 포함해야합니다.수면 위생, 운동 및 다이어트와 같은
즉, 불면증 치료는 포괄적이어야하며 그 목적은 수면 시간을 늘리고 여성의 주간 기능을 향상시키는 것 외에도 수면의 질과 양을 개선하고 지연 시간과 야간 각성을 줄이는 것입니다.
임신 중에 약물 복용을 매우 통제해야하며 만성 불면증 약물의 경우 일반적으로 금단 증후군, 최면 효과와 같은 부작용 위험이 높습니다 ... 따라서 일반 인구는 불면증 약물의 이점 / 위험에 대한 평가가 철저해야합니다. 임산부의 경우 전문가가 약이 금기임을 알려줍니다..
아시다시피, 여성의 임신 단계에서 사용되는 약물이 신체와 상호 작용하는 방식을 방해하고 수정하여 효능과 안전성에 영향을 줄 수있는 일련의 중요한 적응 적 생리 학적 변화가 있습니다. 임신 중 치료를 시작하기로 한 결정은 예상되는 이점, 잠재적 위험, 가능한 치료 대안 및 그러한 치료를 처방하지 않은 결과에 대해 각 사례를 개별적으로 평가 한 후에 이루어져야합니다.
불면증의 약리학 적 치료는 심각하고 대상체에서 심각한 장애를 유발하는 경우에만 권장됩니다 (일반 인구에서). 또한, 최면제 사용은 아래에 논의 된 비 약리학 적 조치가 실패하거나 근본적인 정신적 또는 의학적 원인의 치료 후에 불면증이 지속되는 경우에 예약해야합니다.
임신 중에는 임산부의 위험이 입증되었거나 일반적인 부작용으로 인해 또는 임산부에서 연구가 수행되지 않았기 때문에 불면증 치료제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.이것들의 몇 가지 경우를 보자 임신에 권장하지 않는 불면증 약물 에 따르면 1 차 진료에서 불면증 환자 관리를위한 임상 실습 안내서:
신경계의 작용제를 억제하고 신체적 및 정신적 이완을 촉진하여 뇌의 신경 활동을 감소시키는 벤조디아제핀 (BZD)의 경우 임신 중 안전성에 대한 증거가 충분하지 않습니다. 산모에 대한 BZD의 잠재적 이점이 태아에 대한 가능한 위험을 능가하는지 여부를 결정할 수 없으며, 특히 임신 (또는 모유 수유)의 고급 단계에서 이러한 약물이 신생아 (신생 저산소증, 금단, 진정 및 저체온증 증후군). 임상 실습 안내서에 따르면 임신 중 BZD를 사용해야하는 경우 선천적 결손의 위험을 피하기 위해 가장 낮은 유효 용량과 가장 짧은 치료 기간을 사용해야합니다.
임산부에서 비 벤조디아제핀 최면제에 대한 구체적인 연구는 없으며 주간 졸음, 현기증, 피로, 두통, 환각, 메스꺼움, 방향 감각 상실 및 혼란, 불안 또는 공황 위기, 약점, 진전, 심계항진 및 부작용이 있습니다. 빈맥 일부 연구에서 반등 불면증 및 금단 증후군과 의존의 위험성도 설명되었습니다. 당연히 이러한 위험을 임신에 추가 할 수는 없습니다.
따라서, AEMPS (의약품 및 건강 제품을위한 스페인 기관) 및 기타 보건 기관은이 최면제를 최소 유효량으로, 4 주를 초과하지 않는 기간 동안 만 정기적으로 치료를 유지해야합니다. 임산부의 경우 피하지 말고 약리학 적 치료법을 사용하십시오.
항우울제 우울증 장애와 관련된 불면증에는 항우울제 사용을 권장 할만한 충분한 증거가 있지만 1 차 불면증에는 그렇지 않습니다. 우울증과 불면증이있는 임산부의 경우 구체적인 사례와 그 위험을 평가해야합니다. 임신 중 불안과 중등도 우울증의 초기 치료는 심리 요법이어야하며 각각의 다른 항우울제는 특별한 위험이 있습니다.
라멜 테온 (멜라토닌 수용체 작용제 약물). 불면증 치료에 라멜 테온의 사용을 권장하기 위해서는 더 장기적인 비교 연구가 필요합니다.
불면증 치료에는 염소 수화물, 메프 로바 메이트 및 바비 투 레이트를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
임신 불면증에 대한 허브와 주입
확실히 좋은 휴식을 위해 그들은 주입 또는 특정 자연 보충제를 권장했을 것입니다. 우리는 식물 요법 또는 약초식물 또는 식물 물질에 의한 질병의 치료로 구성됩니다. 그러나 임신 중 식물 요법은 여러 연구와 문서에서 의문을 제기했습니다.
신생아에서 선천성 결함 및 기형의 원인을 조사하는 ECEMC (Spanish Collaborative Study of Congenital Malformations)는 임신 중 식물의 주입 및 천연 보충제의 사용에 대해 이야기합니다. 가장 많이 사용되는 허브 중에는 우울증, 불안 및 수면 장애에 적용되는 허브가 있습니다.
이것이 그들이 마드리드 Complutense University의 의학 학부 약리학과에서 준비한 문서에서 긴장에 대한 자연 요법에 대해 알려주는 것입니다.
라임, 페퍼민트 및 발레리 안에는 적당히 사용하는 것이 좋습니다, 그들은 다른 약물, 간독성과 함께 부작용을 가질 수 있기 때문에 ... 아래에서는 특히 Valerian에 대해 다시 이야기합니다.
카모마일은 위험이없는 것으로 보이지만 천식의 악화는 가능한 영향으로 표시됩니다.
Melissa와 passionflower는 스트레스를 줄이고 더 나은 휴식을 취하는 데 사용되지만 임신 중에는 안전을 뒷받침 할 충분한 연구가 없기 때문에 임신 중에는 권장하지 않습니다.
마지막으로, 임상 실습 안내서에 따르면 발레리 안 사용 또는 불면증 치료를 위해 홉과의 조합을 권장할만한 충분한 증거가 없습니다. 연구에서 "임신과 수유의 식물 요법 : 이익 또는 위험?" 그것은 주목된다 발레리 안 그것은 신경과의 싸움에 사용되지만 임신에 미치는 이점이나 그 해로운 영향을 보여주는 연구는 없으므로 사용을 권장하지 않습니다.
대체 치료
불면증에 대한 침술: 불면증 치료에 침술 사용을 권장하기에 충분한 방법 론적 품질의 연구는 없습니다.
척추 교정 지압 요법 마사지: 카이로 프랙틱 치료가 전문의에 의해 수행되는 경우, 카이로 프랙틱 치료에 대한 금기 사항은 없습니다. 허리 통증의 감소 또는 자세 개선과 달리 불면증에 대한 이러한 유형의 치료의 효능은 기록되어 있지 않습니다.
동종 요법 그것은 스트레스를 진정시키는 데 효과적이라고 알려 졌기 때문에 (수면 보조제로 가능하다), 그 효과는 위약과 동등하게 과학적으로 입증되지 않았으며, 우리는 이미 효과가없는이 방법에 대해 여러 번 이야기했습니다 사기로 간주 될 수 있습니다.
바흐의 꽃수면 완화 이완의 달성과 관련하여 종종 동종 요법이다. 부작용은 없지만 위약과 다른 것으로 나타났습니다.
임신 중에 불면증을 위해 무엇을해야합니까?
임신 중에 불면증으로 할 수없는 모든 것을 보았 으므로이 섬세한 단계에서 무해한 몇 가지 치료법을 사용합니다. 어쨌든, 각각의 경우가 다르고 불면증 문제가 심각한 경우 (즉, 하루 동안 신체적, 정신적으로 결과적으로 삶의 질에 눈에 띄게 영향을 미침) 전문가를 만나야합니다.
수면 문제가 그렇게 멀리 가지 않으면 임신 중에 더 잘 수 있도록 이것을 취할 수 있습니까.
앞서 언급했듯이 편안한 힘을 위해 카모마일, 라임, 박하를 적당히 사용합니다.
취침 전에 따뜻한 우유. 우유에는 잠들고 자하는 욕망을 만드는 데 도움이되는 호르몬 인 멜라토닌이 포함되어 있지만, 아직 잠에 효과적으로 영향을 줄 수있는 것으로 확인되지 않았습니다. 그러나 기분이 나 빠지지 않으며이 단계에서 필요에 따라 칼슘을 추가합니다.
임신 중 수면을위한 자연 요법
우리가 볼 수 있듯이 불면증에 걸리는 것은 많지 않지만 피하기 위해 할 수있는 일은 많이 있습니다. 우리는 몇 가지 조치를 수행하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 더 나은 휴식을 취하는 데 도움이되는 수면 위생:
- 주말과 공휴일을 포함하여 잠자리에 들고 일어나기 위해 정해진 시간을 유지하십시오.
- 하루 종일 카페인과 테인이 포함 된 음료는 물론 음료, 탄산 음료, 단 음료 등을 피하십시오.
- 충분한 신체 활동을하루 동안 몸이 활동한다면 힘을 회복해야하기 때문입니다. 잠자기 전 2 시간 동안 운동하지 마십시오. 임신 중 가장 좋은 운동 (금기 사항이없는 한), 걷기, 자전거 타기, 물 및 수영 운동, 필라테스 방법, 요가, 출생 준비 운동 차트 수행 ...
- 침실을 쾌적한 온도로 유지하고 낮에는 최소한의 조명과 소음으로 환기 시키십시오.
- 소화를 어렵게하는 너무 뚱뚱하거나 매운 음식없이 부드럽고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 저녁 시간에 특히 중요합니다.
- 취침 직전에 배가 고프거나 식사하지 마십시오. 서둘러 가벼운 저녁 식사이며 음식을 잘 씹습니다.
- TV 시청, 독서, 라디오 청취 등의 활동을하지 않고 필요 이상으로 침대에서 더 많은 시간을 보내지 마십시오. 오랫동안 침대에 머무르면 가볍고 조각난 수면을 유발할 수 있습니다.
- 야간 수면에 영향을 미치지 않는 한 낮잠을 피하십시오. 식사 후 30 분 이하의 낮잠이 유리할 수 있습니다.
- 술과 담배를 피하십시오.
- 저녁에 너무 많은 양의 액체를 마시지 마십시오.
- 왼쪽에서 자요 그리고 다리를 구부렸다. 3 분기 동안 허리에 누워 있으면 태아에게 위험 할 수 있으며 어머니에게 요통, 소화 곤란, 변비, 치질과 같은 문제의 위험이 심화됩니다 ...
- 몸에 잘 맞도록 베개 나 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다.
- 편안한면 옷을 사용하여 잠을 자지 마십시오. 침구는 차갑거나 뜨겁지 않아야합니다.
- 취침 전에 스트레스가 많은 활동을하지 말고, 작동하지 말고 모바일 화면이나 컴퓨터에 집착하지 마십시오. 조용한 환경에서 휴식을 취하거나 TV를 잠시 동안 보거나 독서, 목욕을해야합니다 ...
- 평온과 수면에 걸리는 편안한 마사지를 받으십시오.
- 수제 휴식 운동과 의식적인 호흡을 통해 수면을 촉진하십시오.
마지막으로, 임신 중에 자야하는 비용이 얼마든지, 약물은 수면 개선에 사용될 수 없습니다불면증에 대한 최면도. 이 자연스럽고 위험이없는 치료법이이 단계에서 수면에 도움이되기를 바랍니다.
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아기 등에서 | 임신 중이라면 시간을 바꾸는 것이 임신 중 수면을 찾지 못하고 임신 중에 수면을 찾지 못하는 이유 중 하나입니다. 임신 중 수면, 임신 3 개월
