소아과 의사는 한동안 경고했다 어린이 식단에서 주스의 위험. 그들은 어린이 또는 성인을위한 건강하거나 균형 잡힌 음식이 아니지만 대신 많은 가정에서 가장 요구되는 음료 옵션입니다.
이 미국 소아과 아카데미 방금 새 보고서를 게시하여 1 세 미만의 어린이는 주스를 마시면 안됩니다 "건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 아니기 때문에". 또한 자연 과일을 대체해서는 안됩니다.
아동의 연령에 따른 AAP의 새로운 권장 사항
미국 소아과 학회 (AAP)는 "과일 주스는 전체 과일에 비해 영양 학적 이점이 없습니다."따라서 1 세 미만의 어린이는 섭취해서는 안됩니다.
- 6 개월 미만, 아기는 모유 만 (또는 그에 맞지 않는 경우), 우유로 주스를 교체 할 위험에주의해야합니다.
- 6 개월에서 12 개월아기는 이미 단단한 음식을 먹기 시작할 수 있으며 과일은 식단에서 중요한 기둥이되어야합니다.
그럼에도 불구하고 부모는 자녀에게 주스를 주어야한다고 주장하며 소아과 의사는 항상 컵 (병이나 병이 아닌)으로 제공하여 밤에는 마시지 말고 하루 118 ml를 초과하지 않도록 권장합니다.
6 세 미만의 어린이 AAP에 따르면, 부모는 주스가없는식이 요법에 계속 베팅해야한다고한다. 단 음료수와 마찬가지로 주스는 높은 칼로리 부하로 인해 에너지 불균형에 기여할 수 있기 때문이다.
일곱 살부터 어린이는 하루에 235ml 이상의 주스를 섭취하지 않아야하며 (표준 유리보다 약간 낮음) 과일 주스와 과일 음료가 동일하지 않다는 것을 항상 명심해야합니다. 포장 주스 라벨에주의하십시오.
주스의 주요 위험 인 설탕
스페인 소아과 학회와 세계 보건기구 (WHO)는 식단에서 설탕의 과도한 섭취를 경고합니다. 누가 장소 하루에 설탕 12 티스푼 (50 그램), 성인과 어린이가 건강한 식단을 섭취하도록 권장되는 양입니다.
그러나 과일 주스는 수제이든 공업용이든 설탕 함량이 높기 때문에 유리합니다. 비만 의 외관을 장려 제 2 형 당뇨병
논리적으로 우리는 집에서 만든 과일 주스와 포장 된 주스를 비교할 수 없습니다. 그러나 우리는 그들이 수제이기 때문에 건강한 선택이 될 것이라고 가정해서는 안됩니다 자주 소비하는 경우, 우리는 또한 빨리 섭취하여 칼로리와 혈당 수치를 높이는 설탕이 들어 있기 때문에
한편, 설탕은 칼로리 섭취를 늘리고, 굶주림을 줄이거 나 없애며,식이 요법에 필요한 다른 건강하고 영양이 풍부한 음식의 섭취를 방지합니다.주스의 설탕으로 인한 또 다른 큰 문제는 치아가 충치입니다. 치아가 주스의 탄수화물, 특히 빨대, 병 또는 병을 통해 섭취되는 경우 탄수화물에 지속적으로 노출되기 때문입니다.
캐비티는 또한 아기 치아에 영향을 줄 수 있으므로 어린 시절에 이러한 유형의 음료를 제공하지 않고 매일 어린 아이들의 구강 위생을 점검하는 것이 중요합니다.
주스보다 전체 과일
과일은 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 우리가 과일을 부술 때, 그들은 우리 몸에 중요한 끝없는 영양분을 잃습니다.섬유와는 별도로 장 통과의 올바른 기능에 필수적입니다.
포장 주스에 대해 이야기하면 저온 살균 과정에서 손실되는 영양소는 그 음료수를 어린이의 식단에 영양이없는 식품.
과일 주스가 과일 전체에 영양 학적 이점을 제공하지 못한다는 증거로 부모는 더 잘 인식하기 시작해야합니다.주스는 아이들에게 더 매력적일 수 있지만, 우리는 위로를 위해 넘어지지 말고 항상 모범에서 벗어나 과일을 매일 식단의 일부로 섭취하도록 권장해서는 안됩니다.
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- 경유 | 론 엔젤레스 타임스
- 더 많은 정보 | 스페인 소아과 협회 : 스페인의 어린이와 청소년이 과일 주스와 청량 음료를 섭취합니다. 오용 및 남용의 건강 영향 WHO Healthy Eating
- 아기 등에서 | 아이들은 여전히 과일 주스를 너무 많이 소비합니다. 아기 과일의 경우 전체 조각이 더 좋습니다. 모든 원칙 : 설탕 산업이 위험이 뚱뚱하다고 믿었을 때, 충고 : 너무 많은 아이들이 갈증을 해소합니다. 물을 마시지 않는 음료, 아이들이 과일과 채소를 더 많이 먹을 수있는 7 가지 방법, 충치에 관한 10 가지 사실과 아이들에게 예방하는 방법, 아기에게 설탕 음료를주는 것이 비만의 위험을 증가시키는 이유
