잘 시간이다. 우리는 피곤합니다 (물론 우리 아이들보다 더 많습니다). 취침 전에 또는 휴대 전화, TV 또는 태블릿과 침대에서 즐거운 시간을 보내는 것이 좋습니다. 조금 놀아주고 긴장을 푸십시오. 오차 화면이 좋은 수면의 적이라는 것이 입증되었습니다.따라서 우리가 잘 자고 싶다면, 그 기간에 그들을 멀리하는 것이 가장 좋습니다.
또한, 수면시 특정 습관을 만드는 것이 좋으면 비디오 게임을하거나 그림을 보는 것이 아이들이 잘 수면을 취하는 데 도움이되는 좋은 관습 중 하나가 아니라는 것을 알 수 있습니다. 최근에 보여진 바와 같이, 3 살 이하의 아이들도 마찬가지입니다.
런던 대학교 (University of London)의 연구원들이 준비하고 "Nature"저널에 발표 된 연구는 제목에서 명확하지 않습니다. "유아와 어린이의 터치 스크린 매일 사용은 수면 감소와 수면 시작 지연과 관련이 있습니다".
이 연구는 6 개월에서 3 년 사이에 어린이를 둔 영국 715 가구의 데이터를 분석하여 수행되었습니다. 데이터는 아이들이 태블릿과 함께 보낸 매일 1 시간마다 야간 수면 시간을 26 분 줄였습니다 (낮잠의 수면 시간을 약간 늘렸음에도 불구하고 몸이 잠을 자지 않는 것에 대해 몸이 보상하려고하기 때문에 아마도 하루 종일 밤).
아이들의 이러한 기술 사용이 증가함에 따라 아이들은 잠을 자는데 더 오랜 시간이 걸립니다. 흥미롭게도 텔레비전 사용은 낮잠 시간을 줄였으며 야간 수면에 영향을 미치지 않았습니다 (아래에서 볼 수 있지만, 수면 걷기와 같은 장애를 포함 하여이 수면을 열악한 수면과 관련시키는 연구가 있습니다) ).
비슷한 결과가 나이든 어린이들에게 이미 알려졌지만, 3 세 이하의 어린 어린이들에게서 화면 효과가 처음으로 분석되었습니다. 이러한 연구는 이러한 모바일 장치에 대한 일반적인 "공개"이기 때문에 필요했습니다.
Sant Joan de Déu de Esplugues 병원의 FAROS 보고서 (어린이와 청소년의 건강 전망대)에 따르면 2 세 미만 어린이의 거의 절반이 태블릿과 휴대 전화를 사용하며 아마도 많은 사람들이 또한 자기 전에.
소아과 의사 추천
어린이가 모바일 장치를 광범위하게 사용하기 때문에 최근에 소아과 의사가 태블릿, 모바일 및 텔레비전 사용에 관한 미국 소아과 아카데미와 같이 부모에게 공식 권장 사항을 제시하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다음과 같은
18 개월 전에는 스크린이 없습니다.
18 개월에서 24 개월 사이에 고품질 콘텐츠를 선택하십시오.
2 년에서 5 년 사이에 1 시간 이하의 고품질 컨텐츠를 선택하십시오.
6 세부터 균형과 상식이있는 장치를 사용하여 수면, 신체 활동 및 다른 어린이 및 성인과의 의사 소통 방식에 영향을 미치지 않도록합니다.
미디어 내용이 전혀없는 일정, 특히 잠자기 전의 일정을 설정하는 것이 편리합니다..
어린이가 화면에 미치는 영향
우리가 보는 바와 같이 소아과 의사는 미성년자가 휴대 기기 사용에 대해 매우 명확한 제한을 권장합니다. 그러나 그것은 수면과 어린이 휴식의 양을 해칠 수 있기 때문에 아닙니다. 또한 그 품질. 수면 전에 컴퓨터를 사용하는 것은 수면 장애와 관련이있을 수 있습니다. 아동 몽유병의 경우 증가와 관계가 있습니다.
또한 화면이 작은 화면의 시력을 손상 시킨다는 것을 알고 있습니다. 최근 몇 년 동안 어린 아이들 사이에서 근시가 2 년에서 4 년 사이에 증가했습니다. 안과 전문의는 가족이 새로운 기술을 더 많이 사용하기 때문입니다. 그러나 그것은 단지 시력 손상의 문제가 아닙니다.
반면에, 휴대 전화와 태블릿은 화면에 흡수되는 시간이 많을수록 ( "연결 끊김") 다른 사람들과의 상호 작용에 소요되는 시간이 줄어들 기 때문에 우리 아이들의 사회적, 정서적 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 믿어집니다 주변 환경.
수면은 아동의 생물학적, 심리적, 사회적 발달에 필수적이므로 부적절한 수면과 그 질은 중요한 건강 문제가됩니다.
그리고 점점 더 분명해졌습니다 모바일 및 멀티미디어 휴대용 장치는 특히 3 세 미만 어린이의 수면 시간 및 품질에 영향을 줄 수 있습니다.. 또한 어린이와 모든 사람에게도 적용됩니다. 또한 수면 전에 화면에 붙어있는 유해한 영향을 눈치 채 셨을 것입니다. 그렇지 않은 경우 수면 전에 두 시간 동안 떼어 내고 차이를 느끼십시오.
