최근 몇 년 동안 불임 률이 증가하고 있으며, 남녀의 삶의 방식은 그와 관련이 있습니다. 남성의 경우 남성의 생식 능력이 향상 될 수 있으며 그 중 하나가 건강한 식단을 먹는 것입니다. 왜 당신이 아버지가되고 싶다면, 당신이 먹는 것이 중요합니다..
남성 불임은 매우 다양한 기원을 가질 수 있으며, 경우에 따라 음식의 경우와 같이 위험을 최소화하기 위해 행동 할 수 있습니다. 이 주제에 관한 과학 문헌에 대한 최근의 검토는 남자가 지중해와 같은 좋은식이 요법을 가지고 있다면 정자의 질을 크게 향상시키고 부부의 임신 가능성을 높일 수 있다고 강조합니다.
"인간 생식 업데이트"저널에 실린이 검토는 Rovira i Virgili University의 인간 영양 부서와 CiberObn Network의 일부인 Institut d' Investigació Sanitària Pere i Virgili의 연구원들에 의해 수행되었습니다. Carlos III Institute (Biomedical Research Network Center의 비만 및 영양 주제 영역).
사람의 생식력을 향상시키는 음식 (그리고 그를 해칠 수있는 음식)
그러나 어떤 음식이 출산율이 낮고 어떤 음식이 임신 가능성을 선호합니까?
식이의 다른 성분과 남성의 생식력 및 생식력 (월경주기 당 임신 확률)을 비교 한 여러 연구를 비교하면 다음과 같은 사실이 확인됩니다.
다산을 줄이는 음식. 남성의 알코올, 카페인 및 붉은 육류 가공 식품의 높은 소비는 임신 가능성의 감소 및 커플의 수정률에 기여합니다. 그들은 또한 생식 능력에 부정적인 영향을 미쳐 정자 질을 낮추고 콩, 과자 및 단 음료가 풍부한 음식뿐만 아니라 특정 유제품 전체에 영향을 미칩니다.
다산을 선호하는 음식. 반대로 오메가 -3 지방산과 같은 영양소가 풍부하고 과일과 채소에서 자연적으로 발견되는 산화 방지제 (비타민 E, 비타민 C, β- 카로틴, 셀레늄, 아연, 크립토 산틴 및 리코펜) ) 및 기타 비타민 (비타민 D 및 엽산)은 포화 지방산 및 트랜스 지방산의 낮은 소비와 함께 정자의 품질 개선과 관련이 있습니다. 더 나은 정액 품질 또는 정자 활동과 관련된 다른 음식으로는 생선 및 조개류, 닭고기, 시리얼, 야채 및 과일 또는 저지방 유제품이 있습니다.
우리는 음식이 생식 건강에 어떻게 중요한지에 대해 다른 경우에 이미 이야기했습니다. 연구에 따르면, 낮은 수준의 아연은 정액 량과 테스토스테론 수준을 감소시킬 수 있으며 필수 영양소는 다음과 같습니다. 엽산 정자의 질을 향상 시키므로 (콩과 식물, 녹색 채소 및 통 곡물) 임신 전 부모에게도 권장됩니다.
반면 비만은 정자의 질뿐만 아니라 자녀의 건강을 악화시키기 때문에 남성은 규칙적으로 운동하고 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 마리화나와 같은 약물도 생식력을 손상시킵니다.
요컨대, 건강한 라이프 스타일을 이끌어내는 것으로 입증되었습니다. 음식, 사람의 출산율 및 임신 가능성을 향상시킵니다.. 이것은 더 나은 임신 계획에 기여하여 미래의 어머니와 아버지 모두에게 효과적인 영양 권고가 이루어 지도록해야합니다.
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경유 | 허 핑턴 포스트
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