휴일은 아이스크림, 통제력이 거의없는 식사, 드문 시간과 탄수화물로 가득 찬 음료 및 설탕이 너무 많은 음료로 가득합니다.
휴일, 그래서 선험적으로, 그들은 간단한 지침을 따르고 여름과 관련된 식품 광고의 흐름에 의해 우리 자신을 가지게하지는 않지만 어린 시절 비만을 피하거나 줄이는 데 도움이되지 않는 것처럼 보입니다. 우리는 몇 가지 식습관을 구현할 수 있습니다 더 건강하고 나중에, 우리는 일년 내내 그들을 유지할 수 있습니다.
여름은 그것을 먹고 어린 시절 비만과 싸우는 것입니다. 휴가에는 우리가 움직여서 더 잘 먹을 시간이 있습니다. 유아 먹이는 여름에 통제되지 않으며, 우리는 어린 시절 비만을 예방하기 위해 9 개의 열쇠를 가지고 있습니다.
유년기 비만을 피하기 위해 두 가지 기본 기둥이 있으며 심지어 그것을 극복하는 유일한 두 가지 방법입니다. 음식과 운동.
광고그리고 그 두 기둥 이 경우 기본은 주제에 의존하지 않습니다. 자녀의 통제하에 있지 않아야하거나 비록 우리는 아이가 테이블에 무엇을 싣고 무엇을 얼마나 많은 운동을하는지에 대한 마지막 단어를 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 그렇게해서는 안되지만 때때로 우리는 알고 있습니다.
여름에도 비만 예방
아이들은 어린 시절의 과도한 체중으로 인해 미래에 건강상의 문제를 겪을 것이며 심지어 어린 나이부터 심장병 및 과체중으로 인한 다른 질병의 징후를 보입니다.
부터 사회적, 심지어 경제적 문제에 대한 물리적 문제 비만 성인은 평생 동안 평균 체중 개인보다 의료비에 약 13,000 유로를 더 투자해야 할 것으로 알려져 있습니다.
우리는 아버지와 어머니로서 자녀의 건강한 식생활에 대한 책임을 져야하며 서로의 존재에서 괴로움을 일으키지 않고있을 수 있어야합니다.
우리는 또한 좌식 생활 방식이 시간을 전부 차지하지 않고 움직 이도록, 신체 활동이 건강하고 훨씬 더 행복한 삶을 이루기 위해 일상과 삶의 일부가되도록 책임을 져야합니다.
여름에 더 건강하게 먹는 9 가지 열쇠
식단을 바꾸는 것 외에도 식탁에 앉을 때 습관이 바뀌는 간단하고 효과적인 변화와 성인이 직접적으로 관여하는 변화를 고려할 수 있습니다.
첫 번째는 기본입니다. 우리는 모든 것, 음식, 신체 활동에서도 모범이됩니다. 그들이 우리가 건강하게 먹는 것을 본다면, 우리가 움직 인 것을 본다면, 그렇게하고, 우리와 함께하고, 가족에 참여하고, 나누도록 격려받을 것입니다
음식에는 시간과 습관이 필요하지만 모든 사람이 동시에 먹는 것은 아닙니다. 어쩌면 가족 중 일부는 더 천천히 먹거나 어쩌면 작은 사람들은 조금 더 오래 걸릴 수도 있습니다. 아마도 우리는 다른 사람들과 더 적응할 수 있고, 더 천천히 씹고, 때로는 포크 나 숟가락을 풀고, 나머지는 가족
가족 식사는 텔레비전에 초대되지 않습니다. 우리는 텔레비전과 함께 식사를하지 않으며, 대화 나 시간, 접시에 넣은 것을 정리하지 않습니다. 우리가 먹을 때는 건강을 위해 TV를 끕니다.
우리는 식사에 외적인 스트레스도주지 않습니다. 문제, 특히 성인의 문제는 우리가 자녀의 문제를 듣고, 대화하고, 알 수 없기 때문에 식탁에 들어 가지 않습니다. 자녀와의 식사는 건강한 습관을 장려해야하며, 자신의 습관을 바꿔야 할 경우, 자신의 이익과 가족의 건강을 위해해야합니다.
우리가 지칠 때까지 단단하지는 않지만 식사 빈도를 도와주고 많이 우리가 원하는 것보다 비만에 더 가까이 다가가는 통제되지 않은 소비를 피하기 위해
우리는 진지하게 고려할 수있었습니다 식량 배급은 우리 아이들이 먹어야하고 우리 자신이 식탁에 도착한다고 믿고 우리는 유혹을 피하고 자녀가 자신의 포만감을 인식하도록 돕습니다. 자녀의 음식 섭취를 조금 통제하는 은밀한 방법입니다.
더 좋은 음식은 없습니다 여름에는 훨씬 더 많이 시원한 물 우리 안경에 음료로. 테이블 중간에있는 주전자는 식사 중에도 적절한 수분 공급을 위해 필수적입니다.
우리는 어른들입니다. 어떤 음식이 집에 들어가고 어떤 음식이 들어오지 않는지를 정말로 결정해야합니다. 매일 먹는 음식, 산발적으로 먹는 음식, 점진적으로 줄여야하는 음식 (예 : 설탕 추가), 부엌과 식탁에서 영구적으로 꺼내야 할 음식 .
식사뿐만 아니라 자녀와의 활동을하면 더 많은 의사 소통을 할 수 있습니다. 함께 놀고, 즐겁게 놀고, 건강한 습관을 얻는 데 도움이되는 활동을하십시오 그리고 음식 만이 아닙니다.
여름 방학 동안 시작할 수있는 지침은 9 가지뿐입니다. 나중에 공휴일이 지나면 일년 내내 유지하려고 노력할 수있는 9 가지 지침, 결국 우리는 건강, 가족의 건강에 대해 이야기하고 있습니다. 더 중요한 것을 생각할 수 있습니까?
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