건강한 발달을 위해 수면의 중요성을 고려하여 아이가 잠을 자야하는 기간은 부모의 가장 큰 관심사 중 하나입니다. 건강한 식생활을하거나 운동을하는 것만 큼 어린 시절에 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)의 권고에 근거한 미국 수면 아카데미 (Academy of Sleep)는 과학 저널에 가이드를 발간했습니다. 임상 수면 의학 저널 당신이 규정 한 아이들은 나이에 따라 몇 시간의 수면이 필요합니까그들은 십대가 될 때까지 태어 났기 때문입니다.
권장 사항은 4 개월 후에 시작되는데, 그 전까지는 수면 시간으로 기준을 설정하는 것이 사실상 불가능하기 때문입니다. 신생아는 일주일에 20 시간, 6 주에 15에서 18 사이에 잠을 잘 수 있습니다.
각 어린이는 세상이며 수면 패턴은 어린이마다 다르지만, 낮잠을 포함하여 미국 수면 협회가 권장하는 수면 시간은 다음과 같습니다.:
- 4 개월에서 12 개월 사이의 어린이 : 12-16 시간
- 1-2 세 어린이 : 11-14 시간
- 3-5 년 : 10-13 시간
- 6-12 세 : 9-12 시간
- 13-18 세 : 8-10 시간
좋은 휴식의 장점
필요한 시간을자는 것은 모든 수준에서 유익합니다. 육체적인지 적 감정적. 숙면은주의, 행동, 학습, 기억, 정서적 조절, 삶의 질 및 정신적, 신체적 건강을 향상시킵니다.
대조적으로, 불충분 한 수면은 무엇보다도 학교 성적 저하, 부상, 고혈압, 비만 및 우울증의 증가와 관련이 있습니다.
취침시 팁
잠을 자려고하는 습관이 있으면 어린 아이들의 밤 휴식을 취하게됩니다. 예를 들어 매일 같은 시간에 같은 루틴을 설정 아기에게 편안한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
저녁 식사 후에는 목욕을하면 아기를 편안하게하고 부드러운 마사지를합니다. 환경은 또한 아기를 이완시키는 데 도움이됩니다. 침대에서 자거나 콜레 초를 연습 할 때 어둡고 가볍고 편안한 음악은 편안한 휴식을 취합니다.
그들이 나이가 들었을 때, 우리는 일상이 중요하다는 것을 잊지 말아야합니다. 또한 취침 시간에 책은 항상 화면보다 좋습니다. 전자 장치는 작은 장치의 절전 모드를 변경할 수 있습니다.
