많은 부모들이 자녀가 낮잠을자는 날을 그리워하며, 평온함이 사라 졌을뿐만 아니라 아마도 우리는 고개를 끄덕일 수도 있습니다. 또한 아이들은 일반적으로 기분이 매우 좋기 때문에 오늘 우리는 어린이 낮잠의 7 가지 이점.
낮잠은 아동 발달에 중요한 이점이 있으므로 장려해야 할 습관입니다. 의심 할 여지없이 휴식을 취한 아이들은 더 좋으며 낮잠을자는 경우 특히 발달이 가장 작은 어린이들에서 뇌와 몸에 어떤 일이 일어나는지 조사한 연구가 있습니다.
아기와 어린이에게 매우 필요한 낮잠
신생아는 대부분의 날을 자고 있습니다 (대신 밤에는 아마도 우리가 그렇게 많이 자지 않는 것 같습니다 ...). 6 개월 전에는 매일 약 16 ~ 20 시간 잠을 자야하는데, 모든 시간이 밤에있을 수 없으므로 낮잠이있을 것입니다. 그 후 시간이 줄어 듭니다. 첫해 전에 아기는 하루에 두 번 이상 낮잠이 필요합니다., 하나는 아침에, 다른 하나는 오후에.
1 년에서 2 년 사이에 자랄 때, 이전의 낮잠 중 일부는 억제 될 것이지만 조금씩 생물학적주기에주의를 기울이면 더 쉽게 사라지는 아침 낮잠이 될 것입니다. 그들은 낮잠을 자면서 계속 자고있는 경향이 있습니다.
또한 수면이 필요하기 때문에 어린이가 5 세가 될 때까지 매일 낮잠을 자라고 권장하지만, 항상 그렇지는 않으며, 어린이에게는 좋지 않습니다 (많은 사람들이 잠을 잘 수없고 낮잠을 자고 싶지 않음) , 그들이 학교에 들어 와서 그곳에서이 습관을 버리기 때문에 (비용이 들지만, 그 이유 때문에 다른 이유로, 아마도 학교에 들어갔을 때 더 짜증이 나고 피곤합니다).
어쨌든, 독특한 패턴이없고 각 어린이는 세상이며, 일부는 30 분이면 "강력을 회복"하기에 충분하고 다른 하나는 2 시간 낮잠을 자게됩니다. 그들이 자랄수록 긴 낮잠은 밤에 잠을 자는데 걸리는 시간에 영향을 줄 수 있지만, 어린 시절에는 너무 많은 영향을 미치지 않으며 계속“자기 시간에”잠을 잤습니다 (낮잠 시간이 너무 늦지 않은 경우) 물론). 낮잠을 자지 않으면 밤에 더 화를 내고 긴장을 풀고 잠이 드는 데 더 많은 비용을들이는 아이들도 있습니다.
낮잠을자는 방식에는 독특한 패턴이 없지만, 조용한 환경에서 아이가 편안하고 편안하게해야하지만, 방 안에 있으면 어둠을 남기지 않아야합니다. 완전 침묵 ... 휴식을 취하기에 이상적인 환경을 조성합니다.
그러나 낮잠은 무엇을 권장합니까?
어린이 낮잠의 7 가지 이점
낮잠은 물리 에너지의 복구를 용이하게합니다. 아기들은 그렇게 많이 입지 않을 수도 있지만, 몇 달이지나 자마자 탐험과 이동을 멈추지 않습니다. 이것은 축적 된 피로를 제거하고 계속할 준비가되었습니다 ...
그들은 밤에 더 잘 수 있습니다. 오후 중간에 휴식을 취할 때, 아이를 바꾸고 밤에 잠을 자지 못하는 과도한 피로로 밤에 잠을 잘 시간이 아닙니다. 우리가 이전에 지적했듯이, 이것이 "작동"하는 조건은 당신이 너무 늦게 잠을 자지 않는 것입니다 (또는 너무 낮잠을 자지 않아야 함).
심령 에너지도 회복되어 긴장을 없애고 대부분의 어린이들이 기분이 좋아지고 (일어나기까지 시간이 걸릴 수 있음) 하루의 새로운 부분에 직면 할 준비가됩니다.
낮잠은 아이들의 과잉 행동과 불안을 줄입니다, 다른 연구를 입증했다. 어린 시절 낮잠을 자지 않는 것은 충동적인 행동과 우울증이나 야간 공포의 위험 증가와 관련이 있습니다.
수면이 6 개월에서 1 년 사이에 어린이의 기억과 의식을 불러 일으키는 선언적 기억의 통합을 향상시키는 것으로 입증 된 연구가 있습니다. 아기가 자신이 배운 것을 유지하기위한 단기 기억은 낮잠을 자라는 습관의 혜택을받습니다.
다른 연구에 따르면 낮잠은 아이들의 추상적 학습을 선호하며 언어 이해와 예측, 즉 새로운 단어와 문구와 같은 더 복잡한 구조를 인식하는 능력에 도움이됩니다 ...
위의 모든 내용은 낮잠은 유치원에가는 아이들의 학습을 향상시키는 데 도움이됩니다.. 교실에서 어린 아이들이 낮잠을자는 낮잠은 그들의 학습을 지원하며, 이러한 수면 시간을 즐기지 않는 다른 아이들보다 시각적 및 공간적 과제를 더 잘 수행합니다. 일부 연구에 따르면, 어린 시절 초에 장기간 지속되는 수면 시간의 작은 손실은 학교 성적 저하와 관련이 있으며 첫 4 년간 수면이 거의 없으면 언어 지연의 위험이 배가됩니다. 마찬가지로 잠들지 않는 밤은 명백한 결과를 가져옵니다. 새로운 데이터를 보유 할 수있는 용량이 거의 40 % 줄어 듭니다.
우리가 말한 것처럼 낮잠을자는 이러한 장점에도 불구하고, 스스로 자고있는 아이들이있을 것이므로 그 의미를 잃어 버릴 수 없습니다.
한마디로 낮잠이 아이들에게 가져다주는 모든 혜택 이 습관이 너무 빨리 이륙하지 않습니까? 학교에서 어린 아이들이 잠을 자도록 휴식 시간을 주어서는 안됩니까? 우리 학교에서는 세 살 때이 일을했지만 보통은 아닌 것 같습니다. 그리고 5 세와 5 세의 나이에 하나 이상이 그에게 감사했을 것입니다!
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