우리는 대부분의 여성에게 임신 중 신체 운동의 이점에 대해 항상 이야기합니다. 의학적 금기 사항이있는 사람들만이 어떤 단계에서도 그것을 할 수 없기 때문입니다. 그러나 운동과 격렬한 운동에 대해 이야기하면 상황이 바뀝니다. 또는 적어도 의심이 발생합니다. 임신 중에는 강렬한 운동이 권장됩니까?
나는 임신 중에 강렬한 훈련을받은 임산부를 대상으로 한 연구에 대해 몇 가지 뉴스를 보았습니다. 제목은 같은 것에 동의합니다. 강렬한 운동은 어머니와 태아에게 유익합니다. 그러나 항상 그런 식일 필요는 없기 때문에주의하십시오. 이 주제를 조금 더 자세히 살펴 보겠습니다.
가장 먼저 주목할 점은 "파일럿 프로젝트"라고하는 한 사람 만 연구하는 경우 결과가 중요하지 않으며 물론 자격을 갖추어야한다는 것입니다. 이 연구는 그라나다 대학교 (University of Granada)의 과학자들, 기능 평가 및 운동 생리학 연구 그룹의 멤버들과 여성을위한 임상 치료의 고급 측면에 의해 수행되었습니다.
그들은 운동 선수 인 María Luisa Baena를 1 년 넘게 따라 갔으며, 임신 전과 임신 기간 동안 운동, 수영, 웨이트 트레이닝을 포함한 고강도 스포츠 훈련을 받았습니다. 운동 선수는 최대 노력, 혈압 복용 및 옥시 헤모글로빈 포화 검사를 포함한 수많은 의료 검사를 받았습니다 ...
그는 반 마라톤을 달렸다 (21,097 킬로미터) 임신 3 기에도 10 킬로미터의 고강도 검사를 받았습니다. 아기는 임신 40 주째에 완전히 건강해졌으며 마지막 날까지 마리아 루이자가 훈련을했습니다.
그라나다 대학교 (University of Granada)의 생리학과 교수 인 앙겔 구티에레스 사이 츠 (Angel Gutiérrez Sainz)는이 연구의 저자 인 인간이
조산이나 태아의 문제에 대한 두려움 때문에 임신 중 신체 활동을 줄이는 유일한 동물입니다. 암 사자는 마지막 날까지 사냥합니다. 임산부가 아프다는 믿음을 끝내야합니다.
실제로, 우리는 아프지 않지만 우리 몸의 상태는 변합니다. 그리고 처음에 말했듯이 의사가 달리 지시하지 않는 한 신체 운동과 해로운 좌식을 수행하는 것이 좋습니다. 물론이 운동 선수의 경우는 매우 구체적이며 모든 여성에게 강렬한 운동이 임신 중에 적합하지는 않습니다., 임신 전에 이러한 유형의 운동을 수행하지 않은 사람들부터 시작하십시오.
임신 중 강렬한 신체 운동 :주의
블로그에서 우리는 마라톤을 실행하거나 임신이 끝날 때까지 웨이트를 들었던 "슈퍼 맘"의 사례를 보았습니다. 사람들은 그것에 익숙했고 아무런 문제가 없었습니다. 임신한다고해서 좋아하는 스포츠를 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 주의, "집에서하지 마십시오". 그것들은 매우 특정한 경우이기 때문에 우리 자신의 몸, 우리 자신의 관습 및 우리의 경우 특정 의학적 권고에 참석해야합니다.
"건강 운동을위한 신체 운동 및 스포츠의 의학"에서 임신 초기에 격렬하게 운동하는 임산부에서는 태아와 "ACSM 매뉴얼"에 대한 부작용이 발견되지 않았다. 미국 스포츠 의학 대학의 운동 평가 및 처방 "
임산부가 운동 강도를 줄이고 심장 박동수 목표를 모방해야한다는 부정적인 영향에 대한 데이터는 없습니다.
그러나 아래의 작업에는 다음이 포함됩니다. ACOG 권고 (미국 산부인과 전문의 대학) 그리고 첫 번째 시점에서 우리는 "경증 또는 중등도 운동"을 계속할 것을 권장합니다. 세 번째 요점은 여성이 증상에 따라 유산소 운동의 강도를 수정하도록 권장해야 함을 나타냅니다.
몇 년 전 제가 처음에 말했던 헤드 라인과 반대되는 뉴스로서, 임신 초기에 심한 운동과 낙태 위험이 더 높은 대규모 연구에 대해 이야기했습니다.
요컨대, 나는 열쇠가 각 여성의 개성에 있고 그녀의 증상에 참석한다고 믿는다. 사람이 강렬한 운동에 익숙하지 않으면 임신이 최선의 시간이 아닙니다.. 수년 동안 특정 운동을 한 여성은 임신 중에 몸이 견디거나 피로의 징후가 나타날 때까지 아무런 문제가 없습니다.
따라서 우리는 항상 블로그에서 적당한 운동에 대해 이야기합니다. 왜냐하면 그것은 이전에 운동을하지 않았고 점차적으로 임신 중에 운동을 시작한 사람들조차도 대부분의 여성에게 가장 적합하기 때문입니다. 그리고 물론 위험의 존재에 대해 의사와 상담하십시오.
독자들 사이에서 강렬한 임신 운동을 한 엄마 또는 미래의 엄마가 있습니까? 그 운동을 어떻게 했습니까? 이 연구의 주인공의 경우와 마찬가지로 최선의 방법으로 모든 활동을 통제하는 의료 팀을 확보함으로써 제공되는 보안을 통해 최선을 다할 것이라고 생각합니다. 그러나 "무료"로가는 것은 정상이므로 운동 할 때 우리 자신의 감정을 소유합니다.
